śniadania

oki to ja rozpisze co jem codziennie ,moze wtedy zorientujecie sie i mo pomozecie,bardzo was prosze. no wiec roznie to bylom,pamietam ze jako mlody chlopak olewalem sprawy zywienia,wiecie jak to jest wcale sie nie mysli o tym.I wcale glodny nie bylem,to dziwne.Jadlem cieniutkie sniadania ,nawet nie pamietam teraz co to bylo.Obiady no i czasami [...]

nie no od obiadu do rana to bym chyba zemdlala.jem sniadanko zawsze bo bez śniadania nigdy nie ruszam sie z domku.potem obiad koło 13 po obiedzie zawsze chce mi sie słodkiego to jakis batonik:) a potem kolacje teraz pilnuje zeby o 18 był ostatni posiłek i do nastepnego śniadania.pije teraz dużo wody bo tak wyczytałam ten sok z porzeczki i biore [...]

[...] teraz tylko zobaczymy jak z regeneracją, anabolizmem i katabolizmem, czyli czy powtórzę ciężary, zanotuję progres czy może polecę na łeb i szyję %-) Załączam zdjęcie mojego śniadania, serdecznie polecam, tylko potem źrenice nie chcą się kurczyć %-) Środa, barki, ramiona, przedramię, brzuch 1. Wyciskanie żołnierskie + 5 kg Spadło o dziwo tylko 1 [...]

[...] nie miałem do tej pory sztywnych okien żywieniowych (samo ta koncepcja imo jest głupotą %-) bo dochodzi do tego, że niektórzy mają 10 h post, czyli sen + czas od kolacji do śniadania %-) ), ale jadłem wszystko dość szybko. Teraz, zwłaszcza w dnt, "okno" może być raz 4 godziny, a raz 12. W dni treningowe i szczególnie w weekend będzie krótsze, bo [...]

[...] treningiem 220g to trochę dużo, nie ma sensu tyle mięsa ładować ;-) miód wywal z posiłku bezpośrendnio po i szamaj same bannay - wystarczy zupełnie. dodaj jakieś jajka do śniadania Generalnei to ten posiłek o 19:30 ogarnij na jakiegoś kuraka+węgle, dodaj jajka do śniadania i odejmij kuraka z przed treningowego i miód z bezpośrednio po treningu [...]

[...] Elite Whey z Dymatize. Ogólnie żarcie bez wodotrysków, ale nie mam czasu na takie rzeczy. Wychodzę z założenia, że ma być prosto i konkretnie. Co do suplementacji to: - do śniadania 2 kapsy o3 Gold z Olimpu - do przedtreningowego 1 kaps Vita-min Plus z Olimpu - przed treningiem 15g zamiast zalecanych 10,98g White Flood z Controlled Labs - w [...]

tak, 120kg a pozniej wycinka :) chyba ze przeplote mase okresami redukcyjnymi, zaleznie od tego co przyszlosc przyniesie... odnosnie tluszczu, w ostatnim posilku jest losos i 1cale awokado zazwyczaj(a do sniadania i kolacji po 2kap gold omegi) a najwiecej FATU spozywam w dni niedzielnego obżarstwa, ze słodyczy i przysmaków :D (do wspomnianych 10 [...]

Różnica jest taka , że tłuszcz to paliwo dla naszego organizmu , a ww to dopalacz. Owszem nez ckd nie mamy tego dopalacza w mięśniach , ale z rana bez śniadania nie mamy tez zwykłej energi z tłuszczy i palą się mięśnie. W ogole po biegu należy na ckd samo białko spożyć więc kiedy zjadłbyś normalny posiłek w końcu :) ? popalisz mięśnie jedz [...]

Kwestia indywidualna, nie ma ogólnej recepty dla każdego Mi pasują śniadania białkowo tłuszczowe, ale sa tez osoby które wolą śniadania z węglami. Trzeba spróbować samemu i wyciągnąć wnioski :-))

węgle podbij delikatnie bo ekto musi jeść ich mnóstwo ;). Np. owocami, Do śniadania i po treningu (powiedzmy jabłko do śniadania + rodzynki do owsianki przykładowo, a po treningu 2 dwa duże banany). Jesteś ekto więc do ostatniego posiłku też spokojnie możesz wrzucić jakiś węgiel, nie zaszkodzi Ci. Ryż biały zastąp brązowym (posiłek 3) bo lepsze [...]

[...] witaminy max-vit olimpu i chela mzb olimpu. Jak to wszystko dawkowac zeby to mialo sens? Aminokwasy po treningu. Gainera Mass XXL w zależności od braków w diecie, ale najlepiej gdzieś po treningu. Białko w zależnosci od braków w diecie. Omega 3 - conajmniej 2g do śniadania. Witaminy do śniadania. Chela-mzb przed snem (1 albo góra 2 tabl). Pzdr.

tego burna trzeba na czczo brac czy można do sniadania?? bo brałem przez tydzięn po 1 kapsie do śniadania i nic go nie czułem, do tego 2 kapsy przed aero i przed trenem, teraz biorę tylko 3 kapsy przed aero i przed trenem, w dni wolne 2 kapsy miedzy posiłkami

[...] Kolejność 2 i 3 posiłku czasem ulega zmianie. SUPLE Od sponsora: /SFD/2019/1/6/5cdbef199fee4aff9ecbc23ecfec3967.jpg Oprócz tego: Rano: Anabolic Dream Iron Horse Do śniadania: żelazo, witamina B W ciągu dnia: witamina C, Witamina D + K2, wapń Wieczorem: Do tej pory było ZMA, teraz zamieniam na Sleep Pro Po biegu: magnez + potas, litorsal [...]

[...] Wit D – 4000iu do posiłku z tłuszczami MG, cynk, NAC, różeniec, palma – do kolacji Wit C – 1g rano i 1g do kolacji Coleus – do kolacji Spirulina – do posiłków Bacopa – do śniadania Cukier atakujemy: Banaba w DT do ostatniego posiłku Gymnema w DNT do ostatniego ALA, Berberyna – do pierwszego posiłku Na sen, bo są ostatnio z tym problemy GABA [...]

[...] (240) T 63g (70) W 310g (320) kcal 2850 (2850) /SFD/2019/1/8/9edcfe63cb974d508b8f7c88399aa628.jpg Redox 3caps przed treningiem Kreatyna 3g rano ALA, Berberyna, Bacopa do śniadania Omega 3 1g, Spirulina do 2 posiłku Gymnema, D3, Mg, Cynk, Coleus, NAC, różeniec, Palma, Wit C - do posiłku nr 3 Whey Delicious o żesz Ty.. te białko zasługuje na [...]

[...] rozpisce 1 kostkę gorzkiej czekolady, bo co to za zycie bez czekolady? %-) Dziś posiłki znikały w takim tempie, że nie zdążyłam zdjęć zrobić ;-) Suple Rano: Redox 1 kaps Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B Między posiłkami: Anabolic Dream W ciągu dnia: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Dziś znów [...]

[...] kcal 2650 /SFD/2019/1/9/d880e0b583e3422da3c049c22a28246c.jpg /SFD/2019/1/9/e5aec4c5c7a145948a66838d86ff6bf7.jpg Redox 3caps rano Kreatyna 3g rano ALA, Berberyna, Bacopa do śniadania Omega 3 1g, Spirulina do 2 posiłku Gymnema, D3, Mg, Cynk, Coleus, NAC, różeniec, Palma, Wit C - do posiłku nr 3 Pytanie Czytam o założeniach treningu 5x5 i [...]

[...] posiłek bez węgli to nie posiłek, nawet jak teoretycznie kalorii jest wiecej to nie potrafię się nasycić posiłkiem BT, jajecznica bez pieczywa bleeee. Mam dokładnie tak samo :-) Robiłam już kilka podejść i do śniadania BT i do LC i niestety nie potrafie tak funkcjonować. Po śniadaniu bez węgli czuję się tak, jakbym zupełnie NIC nie zjadła %-)

[...] jak teoretycznie kalorii jest wiecej to nie potrafię się nasycić posiłkiem BT, jajecznica bez pieczywa bleeee. Mam dokładnie tak samo :-) Robiłam już kilka podejść i do śniadania BT i do LC i niestety nie potrafie tak funkcjonować. Po śniadaniu bez węgli czuję się tak, jakbym zupełnie NIC nie zjadła %-) Mam to samo ale to chyba bardziej [...]

[...] w dnt i w dni, kiedy trening jest wieczorem. Najgorzej jak ćwiczę lub biegam przed południem, wtedy włącza się tryb "studnia bez dna" %-) Suple Rano: Redox 1 kaps Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B Między posiłkami: Anabolic Dream Przed obiadem: Redox 1 kaps Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: [...]