śniadania

Do śniadania dodaj tak z jedno całe jajko jeszcze. W posiłkach przed i po treningowych staraj się trzymać tłuszcze na minimum. Po treningu jest ważne byś posiłek po treningowy spożył do 30 min (ewentualnie zamiast niego gainer albo białko + banan) Do kolacji także dorzuć przynajmniej jedno jajko (za mało białka pochodzenia zwierzęcego) Na noc daj [...]

dzieki za odpowiedzi. zatem tak jak zakladalem ochrzaniliscie mnie za mala ilosc wegli i tluszczy;) morales37 widze, ze troche cie podpytam, zatem... pomidory i ogorki lubie wiec nie zrezygnuje na stale, ale tak jak mowisz wrzuce jakies straczkowe. orzechy wloskie chcialem wlasnie dodac do sniadania, ale zrezygnowalem. zrobie to tak jak doradzasz. [...]

Devi ja jako źródło węgli polecam fasole. odkrylem to przy mojej ostatniej diecie i kiedy brakowalo mi wegli a nie chcialem dojadac chlebem i makaronami ktore mnei strasznie zamulały robiłem sobie różne warianty tzw. angielskiego sniadania np.: 2 jajka sadzone, fasola biala/czerwona duszona z cebula i czosnkiem + 2 plastry drobiowej szybki grubo [...]

DT: hp przed treningiem clout rano i po treningu jedno opakowanie nie wystarczy chyba zma/mzb na noc albo jedno albo drugie witaminy i o-3 do śniadania może być mutant i Iso Sensation wg braków w diecie DNT j/w bez hp i clout tylko rano

Chciałem to brać tak: DT: Clout rano na czczo 1kaps.witamin i 1.kaps.omega 3 do śniadania 2kaps. Zma w południe 1kaps.witamin i 1.kaps.omega 3 do obiadu Hp przed treningiem 2kams.MZB przed spaniem Dnt. Clout zamienia się miejscem z hp Czyli Cloud na czczo a hp 6-7godzin puzniej ? ? ? ?

rano mleko/kefir(200ml) płatki górskie (50g) owoce, głównie truskawki, brzoskwinie, arbuz ok 100-200g brak bialka dodaj np.jajka,dorzuc jakies orzechy przedpołudnie tuńczyk w sosie własnym (puszka ok 120g) białka jaj (100g) warzywa, pomidorki, ogórki, marchew ok 100-200g daj cale jaja,dodaj orzechy/pestki dyni przed treningiem makaron durum (50g) [...]

Czemu mam wywalić chleb ze śniadania? Bo nie wiem czy strawie same jajka... Co do posiłku potreningowego... czyli jak ok 30 min po treningu dam tą pierś z kurczaka z ryżem to wszytsko juz bedzie ok? Nie są konieczne gainery i białka?

Witam! Tak jak w temacie czy do slabej diety mozna kupić gainera aby wzmocnił rezultaty? W diecie mam dziennie 2-4 posiłków nie licząc sniadania, obiadu i kolacji ( posiłki mają wysoką wartośc odzywczą). Co o tym sądzicie?

[...] jak na ten czas 70% max było by git) + jeszcze jeden dzień z jakimiś aerobami (bieganie/basen). Dieta low carb polecam ;] I takie moje dodatki to: -1 grejfrut rano do śniadania (ogarnia nieco insulinę co by nie bardzo się wydzielała) -30 minut przed treningiem kakao niestety zrobione z wodą ;( (przyspiesza krążenie) -zielona herbata (ok. [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PRO HORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak Omega 3,6,9 Trec 3x dziennie ( I posiłek, Przed treningiem, Ostatni posiłek) Wapń 1x dziennie rano do śniadania Witamina b6 Witamy 1x dziennie do śniadania CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: STS METABOLIC ACTIVATOR 1x dziennie przed siłownią lub aerobami [...]

szklanka nie ale 3 szklanki i 500ml ze śniadania to 1,25 L więc stanowczo za dużo

jesli nie chcesz sie upic to polecam essentiale forte lub esseliv przed libacją jak i w trakcie , przed z rana do śniadania ze 2 potem obiad ze 2 i przed libacją 2 a na libacji w trakcie tez mozesz i pomoże ci to napewno a nie *******enia sie z jakimiś oliwami i tymi podobnymi

[...] 150g twarogu chudego -10g oleju słonecznikowego 60gWW, 30gB ok, zamień olej na oliwe 19.15 - Kolacja -pomidor -ogórek -100g wołowiny (polędwica) -10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT ok, lepiej by było wołowine dac do poprzedniego posiłku a tu twaróg 21.45 - Kolacja II -5 białka jaj lub twaróg -tuńczyk -2 żółtka tu daj twaróg ze śniadania + oliwa

IMO jesli nie jestes alkoholikiem i nie masz marskosci to Essentiale 2x na dzien do sniadania i po poludniu + 2 razy hepatil i jest cacy

Magnez - 400mg B6 - ok. 50mg dziennie, razem z magnezem Omega-3 - 3g dziennie do śniadania Witamina C - kontrowersyjna witamina. Czy może być ten zestawik Czy byście coś zmienili ?

Witam, jak w tytule zakupiłem zestaw shock i storm universala w nowym opakowaniu i do tego jeszcze M-Stacka bo slyszalem ze moze fajnie kopnąć (ale nie musi zalezy od organizmu) I teraz pytanie jak łączyć M-stacka z kreatynami? Zamierzam jesc: DT: rano M-Stack przy 2gim sniadaniu, przed treningiem shock a po storm DNT: storm do sniadania a potem [...]

[...] diety na ta samom godzinę.. DIETA I 8.00 śniadanie CornFlakes 80g Suszone Morele 50g (mogą być czy je wykreślić?) Mleko 250ml 1-2 jajek (gotowane czy omlet? jako całość do śniadania czy możliwy dodatek?) 11.00 2 śniadanie Bułka (zwykła biała) Serek wiejski Oliwa z oliwek 1łyżeczka 14.00 Obiad Kasza woreczek ~100g oliwa z oliwek 1łyżeczka [...]

Biorę 20mg dziennie czyli 4x tabletki. biorę o 8 do sniadania o 11 do w przedtreningowym o 15 w po treningowym i o 19 do posiłku może być ?

[...] 5.0 - http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Matrix_5%2E0-opis1361.html Jak nie mam wątpliwości co do pierwszych 4.. tak zastanawiam się nad Białkiem. Będę je stosował rano do śniadania i przed snem. Jakościowo jest bardzo dobre ale i cena troszeczkę odstrasza. Może coś tańszego ale niekoniecznie drastycznie gorszego jakościowo by się znalazło? [...]

witam za malo tluszzcy masz dodaj do sniadania np.orzechy,pestki 2 i 4 to nie posilki pokombinuj cos zrob placki owsiane lub odzywke bialkowa z owsianymi,w 3posilku za szynke mieso daj,dodaj jakies maslo/oliwe za bulki mozesz dac kasze czy ryz,dodaj warzyw,odzywke bialkowa ogranicz 1-2max na dzien,brakuje jajek u ciebie w menu a to swietne zrodlo [...]