śniadania jadam jak mogę zajechać do domu, inaczej na tygodniu nie mam czasu, ponadto rano nie mogę jeśc, i muszę odczekać z godzinkę minimum, nawet dwie, a wtedy już jestem w robocie. ramiona po 2 seriach na modlitewniku. zdr.
[...] na swoim przykładzie: musi chodzić regularnie na siłownię i nie ma że boli, nie ma że się źle czuje albo że "dziś nie mam czasu" musi jeść regularne posiłki i duże śniadania, poza tym odżywka białkowa na noc przed snem, witaminy, minerały itp i niech On sam tu wejdzie i o diecie poczyta, może On zrozumie w ten sposób zrobiłem 4 kg w [...]
W przedtreningowym żaden obiadek mamusi tylko np kurak z ryżem. Unikaj tu tłuszczy i warzywa daj do jakiegoś innego posiłku, np śniadania. Włącz też oliwę z oliwek, siemie lniane, orzechy, pestki - żródła tłuszczy. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-07-17 23:51:19
1. mam nadwage okolo 20 kg (brzuch z piwa ) kupilem sobie na odchudzanie THERMO FAT BURNER czy to mi pomoze w spaleniu tluszczu ( czy trzeba chodzic na silownie czy wystarczy ograniczyc jedzenie plus fat burner . ??? sam thermo fat burner nie wspomagany silownia, treningiem aerobowym i CO NAJWAZNIEJSZE dieta nie da ci kompletnie nic 2. za jakis [...]
jakie jest BTW? do sniadania i obiadu dorzuc jakies mieska badz ryby badz jaja jakies zrodlo bialka z kolacji wyrzuc chleb jaki jest cel tej diety bo jezeli chodzi o mase to w twojim wypadku dorzucil bym jeszcze sporo wegli Zmieniony przez - ommen w dniu 2007-07-18 22:37:48
Na słodycze profilaktyka - nie czekaj jak Cię dopadnie wilczy głód. Zacznij od tego, aby dodać do śniadania z dwa banany. Kup sobie gorzką czekoladę i zjadaj pare listków do każdego posiłku. W posiłkach dodawaj większe ilości węglowodanów złożonych (ryż brązowy, makaron brązowy). Oraz duuużo warzyw. Najlepiej surowych. Dodawaj owoce jako [...]
[...] rano, koło 10 miska płatków kukurydzianych z miodem, często z chlebem - to jedyna "potrawa", którą udaje mi się przełknąć do południa. Wcześniej nie jadałem wogóle śniadania lub bardzo późno. - do czasu obiadu robiłem sobie albo kanapki, albo pizzę czy coś innego z mikrofalówki. To jednak ostatnio odstawiłem, mam wrażenie że fast foody [...]
[...] naciskiem na redukcje tkanki tłuszczowej. Oprócz ćwiczeń wchłaniam Thermo speeda i HMB( oczywiście nie od razu- ćwicze juz ponad 3 miechy). Moje pytanie brzmi co mam jeść na śniadania obiad i kolacje oraz czego nie jeść. Nie szukam specjalnych diet do których musiał bym mieć kucharke tylko tak na chłopski rozum np. śniadanie jogurt naturalny i [...]
[...] , czesć daj do poprzednigo posiłku szynka (czasem jest-w upaly nie)/daj mięsko/rybę po obiedzie z 2h: -2jakja smażone lub ugotowane lub 100g makaronu/jajka mozesz dać do śniadania, makaron zjedz przed treningiem z mięsem/rybą przed treningiem: -100g kaszy gryczanej lub 100g fasoli białej po treningu: -150g ryżu got na mleku -woda z miodem [...]
nie ale kup dobrą jakąś multiwitamine z dawkami witamin i minerałów dobranych dla sportowca polecam ci Super Multi firmy dimatize bierz jedną tab dziennie do śniadania ew Olimpa też niezłe
Mam 16 lat, 54 kg wagi oraz 170 cm wzrostu Dieta na Mase: I posilek 8:00 Mleko 2% 200g Płatki kukurydziane 20g WYWAL! DAJ OWSIANE BRAK ZDROWEGO TLUSZCU BRAK PELNOWARTOSXCIOWEGO BIALKA II Posilek Chleb razowy pelnoziarnisty 100g ser gouda 40g OGRANICZ DO 30 pol. sopocka 60g DAJ LEPIEJ PIERSI KURCZAKA. ana yogurth 6g CO TO?? i jeszcze jakis [...]
Hej, mam pytanie dotyczące śniadania.Rano przed śniadaniem pije kawę i ćwiczę 45-60 minut aerobowo na gazelle freestyle.Chcę skutecznie i w miarę szybko zredukować swój tłuszcz.Co mogę jeść po takim treningu na śniadanie? Czy mogę jakiś niskotłuszczowy jogurt z otrębami luB płatkami owsianymi z dodatkiem jakiegoś owocu o niskim IG? Płeć: Kobieta [...]
[...] 6 30-40 min po treningu ryż 100g/ok tuńczyk w wodzie 130/ok pomidor 160g ] b 35 tł 3 ww 80 7 przed snem jogurt 2% 50g/ok twaróg chudy 200g/ok olej lniany 15g/daj do śniadania zamiast słonecznikowego b 42 tł 17 ww 10 łącznie b 218 tł 92 ww 510 ilość na kg masy ciała b 2,5 tł 1,1 ww 5,8 Pamiętaj o zachowaniu odpowiednich proporcji [...]
nie chce Ci sie robic pomiarow bo wstydziss sie ze jestes naslabszy w podstawowce qwra przez was to ja nigdy nie zjem tego sniadania. a juz jak patrze w lustro to wygladam strasznie. policzki zapadniete, kosci widac. ogolnie masakra. ahhh te pct
mleko to ja jedynie albo do jakis płatków lub ewentualnie do kawy... a teraz poprawka diety: I SNIADANIE 2 parówki sojowe 100g 172kcal B:17,3 W:8,5 T:7,6 bułka żytnia 70g? 234kcal B:6,79 W:45 T:2,94 łyżka musztardy 20g? 33kcal B:1,14 W:4,4 T:1,28 brzoskwinia 200g? 96kcal B:2 W:23,8 T:0,4 II SNIADANIE surówka z kapusty [...]