śniadania

[...] na czczo Trening: Plecy + brzuch Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 400mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez [...]

[...] po siłowym i 1 tabs po kolarskim; SFD Citrulline - 1 porcja przed kolarskim; Allnutrition Peanut Crunch - według braków w diecie; Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania; SFD Berberine HCL - kilka na bibie; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji. Podsumowanie 2020. Najbardziej cieszy, że zjadłem (przepaliłem) 120.000 [...]

[...] stacjonarnym, rano na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab [...]

[...] baton i daktyle. 4. Chleb z hummusem, szynką i pomidorem. Czekolada. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim; SFD Citrulline - 1 porcja przed kolarskim; Allnutrition Peanut Crunch - według braków w diecie; Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji. Byle do jutra :-D

[...] makaron spaghetti sos sojowy/zioła 10g olej sezamowy 5. 40g WPC 20g orzechy włoskie SUPLEMENTACJA: rano na czczo 3 tab IRON HORSE Creatine Stack, IHS Gold Test 3 tabsy do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed treningiem: cytrulina 5g po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, 3 tabs IHS [...]

[...] https://i.ibb.co/9GRxG5X/IMG-6723.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim; SFD Citrulline - 1 porcja przed kolarskim; Allnutrition Peanut Crunch - według braków w diecie; SFD Berberine HCL - 1 tabs do crunchy; Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji.

[...] stacjonarnym, rano na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab [...]

[...] lepiej. Błądem jaki popełniałem przez dłuższy ostatnio czas byl niedobór blonnika. Teraz jem go więcej I trawienie tez jest znacznie lepsze. Przy okazji foto dzisiejszego śniadania i wczorajszego po treningowego (kleik,wpi, owoc,platki czyli jak u większości xD) /SFD/2021/1/3/3ad78bfef6144491944375353d506fd6.jpg [...]

[...] stacjonarnym, rano na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab [...]

[...] Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim; SFD Citrulline - 1 porcja przed kolarskim; Allnutrition Peanut Crunch - według braków w diecie; SFD Berberine HCL - 1 tabs do kolacji; Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-01-03 18:43:46

[...] spaghetti sos sojowy/zioła 20g parmezan 5. 40g WPC 20g orzechy włoskie SUPLEMENTACJA: rano na czczo ostatnie 6 tab IRON HORSE Creatine Stack, IHS Gold Test 3 tabsy do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro! [...]

[...] wywoływać wilka z lasu ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 200mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez [...]

[...] spaghetti sos sojowy/zioła 10g olej z awokado 5. 40g WPC 20g orzechy włoskie SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Gold Test 3 tabsy + przed treningiem: cytrulina 5g/CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, 3 tabs IHS Creatine Stack przed snem: cynk, [...]

[...] https://i.ibb.co/10kk2ds/IMG-6751.jpg https://i.ibb.co/2ZQyzpX/IMG-6754.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po siłowym; Allnutrition Cachew Cream - według braków w diecie; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji.

Ja mam krótsze ale jeszcze do śniadania posłuchałem :D materiał mega i jak zawsze fajnie się słucha :)

[...] progres na barkach co cieszy ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez [...]

[...] Dieta trzymana na +/- takim makro 1. B45 T15 W60 2. B40 T5 W60 3. B50 T0 W100 4. B45 T5 W60 5. B50 T10-15 W0 Po treningu 20 gr białka, dextrozy i 5gr glutaminy(na czczo glutamina 10gr) W dnt wczoraj węgli 140 , tłuszczu 70,bialka podobnie jak w dt. Tu śniadania z dzisiaj, potem lece na nocleg /SFD/2021/1/5/79ac8954d4c4413ca924d5399adf6dd9.jpg

[...] dołożone i suwnica też ładnie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 400mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez [...]

[...] Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po siłowym i 1 tabs po kolarskim; Allnutrition Cashew Cream - według braków w diecie; Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji. Wczoraj przyszły mi 2 wieszaki na rower, wybrałem z nich docelowy. Tarmac trafił już na ścianę i czekam na [...]

[...] stacjonarnym, rano na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab [...]