śniadania

[...] do 100% dziennego zapotrzebowania (za wyjątkiem fosforu i potasu Zalecane dawkowanie Należy przyjmować dwie porcje po 8kap. dziennie wraz z posiłkami, najlepiej do śniadania i do obiadu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Machine Man Combo Porcja 8kap. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 240kap. Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] (10 g). Bardzo to lubię, ale jak dzisiaj się dowiedziałam, że soja wcale dobra dla nas nie jest to czy w takim razie mogłabym pić mleko normalne, ale bez laktozy? Do śniadania chcę pić kawę z cynamonem. Obiady to: ryba+warzywa z wody+ryż basmati, kurczak lub krewetki z warzywami z patelni i makaronem sojowym, makaron durum z sosem [...]

[...] z życia codziennego. W weekend wstajemy wcześnie rano i... odkrywamy że mamy niezwykle dobry humor. Postanawiamy zrobić całej rodzinie niezykłą niespodziankę w postaci śniadania i wymykamy się na zakupy. Na czele naszej podręcznej listy znajduje się mleko i chleb. I teraz co czujesz, kiedy wracając do domu i otwierając torbę spostrzegasz, [...]

witam. w polowie sierpnia wazylem ok 98 kg (wzrost 182). jak bawiac sie kalkulatorem BMI zobaczylem, ze jestem na granicy otylosci to postanowilem dzialac :D stopniowo ograniczalem kalorie. 3 posilki rozlozylem na 5 mniejszych. skonczylem z fastfoodami, slodkosciami, czipsami i ogolnie tym calym zlem. oprocz tego zmienilem chleb z bialego na [...]

[...] ser(max 4 plasterki w tygodniu wychodzi około 150g). Lubię pić mleko(mniej więcej pół litra dziennie może 400ml), herbatę z mlekiem i jedną łyżeczką cukru(przeważnie do śniadania), zieloną herbatę(przeważnie wieczorami lub po południu), wodę mineralną niegazowaną w czasie wysiłku(około pół litra). Nie jem fast food-ów, tłustych serów, [...]

Oto moja dieta redukcyjna juz ja raz poprawialam wg waszych wskazowek,mam nadzieje ze teraz lepiej wypadnie,prosze o poprawienie moich bledow.Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok.1300kcal. z tych posilkow mniej wiecej wychodzi dziennie okolo 35-45g tluszczy, 100g bialka, 150g weglowodanow. Moje BMI-20, waga 50kg, wzrost 160cm. Wczesniej nie bylam [...]

[...] masz dietę? mam, lepiej się odżywiam Teraz napiszę coś więcej: ostatnie dwa lata życia, z szczególnie ostatnie kilka miesięcy odżywiałem się fatalnie, pójście do pracy bez śniadania, dojadanie drożdzówkami i wypijanie litra pepsi dziennie przynajmniej, później po robocie i tak wygłodzony napychałem się pizzą i zapiekankami z mikrofali. Od [...]

Witam mam 23lata 174cm. wzrostu i 65kg. Chce nabrać na masie około 10kg. Chce być przy tym silniejszy bo teraz naprawde kiepska mam formę oraz poprawic mój wygląd zewnetrzny. Poniżej pokaże wam moją dięte i plan treningowy. Chce poza tym się dowiedzieć jak mam ćwiczyć ramiona żeby miały przysłowiową "Krzepe"?. Obecnie mam ramiona bardzo [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Obecnie siłownia 4x w tygodniu (i takie są plany na dużej) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z owocami, chleb, wszelkie omlety - śniadania częściej na słodko Co lubisz jeść na obiad : mięsa, makarony, zapiekanki Co jako przekąskę : najczęściej owoce, bakalie Co jako deser : czekolaaaaada ;) [...]

[...] od praktycznie zawsze) jadłem 3 posiłki dziennie(śniadanie-2kromki chleba baltonoskiego z masłem i coś na wierzch, w szkole czasami rogala,obiad i o 16 kolację podobną do śniadania i jakoś nie wyszło to na dobre).Po za tym jadłem słodycze, a czasami na kolację jakąś pizze,kebab(ale nie często).Spędzam czas głównie w domu, grywam często w piłkę [...]

Witam, jak w temacie :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:waceq PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: dopisze w poniedzialek OBWÓD UDA: dopisze w poniedzialek OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD [...]

[...] zjem jakiegoś banana albo ze 2 wafle ryżowe. Tego tez nie pisałem. Czy bieganie codziennie rano po kawce to dobry pomysł. Może co 2 dzień starczy? Co do supli. Zawsze do śniadania i kolacji biorę omega-3. Mam jeszcze animal paka ale to na po treningu. BCAA rano po biegach. Proszę o poważne odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 [...]

[...] tygodniu było ok ale teraz dostałam jakiejś wścieklizny żywieniowej, po prostu rzucam się na jedzenie. i znając siebie i swoje reakcje śmiem twierdzić, ze to brak PORZĄDNEGO śniadania. Tak więc postanawiam od jutra jeść znów owsiankę. Podam Wam mój przykładowy jadłospis: śniadanie: owsianka ok 50 gram - na wodzie, nie lubię z mlekiem. nie dodaję [...]

[...] prawie zawsze wpadało jakieś piwko), skupiłem się by jeść więcej (czasem zdarzało się o 9.00 śniadanie i o 22 kolacja), teraz staram się zjeść minimum 3 większe posiłki, śniadania to jakieś kiełbaski, jajecznice, tuńczyki. Do obiadów wprowadziłem większą ilość makaronów i ryżu, staram się też jeść więcej mięsa (serio jadałem wcześniej mało), [...]

[...] chemikalia (chociaż niestety coli się czasem napiję). Nie podawałem konkretnych ilości, bo liczę sobie na bieżąco i staram się każdy posiłek utrzymać w granicach 400kcal (śniadania po 250-300 każde, A6W między nimi i posiłek przed snem też mniejszy - tak koło 200kcal, czy ile tam ma 200g serka wiejskiego :) ) Wszystko to połączone z aerobami [...]

[...] chwili wygląda następująco: dni treningowe - B150/T30/W240 dni wolne - B150/T30/W200 suplementacja: kreatyna 10g po treningu siłowym, odżywka białkowa (tylko jako dodatek do śniadania, dla smaku) Przyznaję się, że przez ostatni miesiąc może z 4-5 razy zdarzyło mi się porządnie podjeść, niekoniecznie ilości i produkty, które przystoją zawodnikowi [...]

[...] Poza tym na liście od Pana Łukasza znajdują się również warzywa i chcąc ustalić, co powinnam wyrzucić wolę mieć czarno na białym ile tego zjadłam. Pomidorów na przykład od jakiegoś czasu jem mnóstwo i też głowy nie dam, że nie przyczyniają się do niepożądanych objawów po zjedzeniu śniadania. Zmieniony przez - figa79 w dniu 2013-05-05 17:20:19

[...] czy będę to stosował, ale z tego co czytałem powinno się) -jaja kurze/ser twarogowy (chudy lub półtłusty)/jogurt naturalny/przetwory mleczne - to zamiennie lub dodatkowo do śniadania (?) Tutaj mam pytanie: czytałem, że powinno się rano jeść przede wszystkim białka o szybkiej wchłanialności, żeby zablokować jak najszybciej nocnemu katabolizmowi. [...]

[...] ostatnio kupiłem przedtreningówke "massacra episode 3" Jem regularnie lecz nie pilnuje tego co jem, chodzę do pracy po pracy w domu kolejna praca więc dla mnie porządnego śniadania i obiadu nie ma mowy, by "przetrwać dzień" pisze tutaj bo mieszkam na wsi, nie mam dostępu do siłowni "profesjonalnej" Chciałem znać waszą opinie (doświadczonych) [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko, które czasem stosuję zamiast posiłku (późnym wieczorem, gdy wracam z treningu tanecznego, albo rano, gdy nie zdążę sobie przygotować śniadania) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) jestem zwolenniczką zdrowego odżywiania, nie diet [...]