śniadania

[...] ładowanko na dwoje :-D Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie; SFD Berberine HCL - 2 tabs do ostatniego posiłku; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji.

[...] na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 200mcg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia i 400mcg do posiłku po treningu vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy [...]

[...] 4 jaja 2/3/4 posiłek (co ok 3h) 130g chude mięso/ryba 125g produktu WW 10g T 5. kolacja 21.00 30g WPC 50g produktu WW SUPLEMENTACJA: rano na czczo 5g kreatyny, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, po trenigu: 5g kreatyny przed snem: magnez, cynk, D3, wit. C, ashwaganda Pozdro!

[...] masła 2/3/4 posiłek (co ok 3h) 150g chude mięso/ryba 75g produktu WW 20g T 5. kolacja 21.00 150g łososia 15g oleju lnianego SUPLEMENTACJA: rano na czczo 5g kreatyny, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, po trenigu: DNT przed snem: magnez, cynk, D3, wit. C, ashwaganda Pozdro!

[...] piwo 0%. 4. Wafle z kremem Lotus Biscoff, wafelek i jakieś pierdoły jeszcze pewnie wjadą. https://i.ibb.co/J3147b3/IMG-5380.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs do śniadania i po wyścigu; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed wyścigiem; Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie; SFD [...]

[...] dziennie CHROM 1 tabs do posiłku z weglami HOMOCYSTEINE FORMULA 2 tabs dziennie NAC 4x 500mg do sniadania Omega3 - 1000mg 6 tabsow dziennie D3 - 2000ui CYNK 45mg na noc MAGNEZ 250mg do śniadania i kolacji POTAS 250mg na noc ACCARD - 75MG /SFD/2020/10/12/fd0bf81d0c664bc8bf3d712f2007043e.jpg /SFD/2020/10/12/2ab96b20f055490b8c6a1d301de59786.jpg

[...] tabs do posiłku z weglami HOMOCYSTEINE FORMULA 2 tabs dziennie NAC 4x 500mg do sniadania Omega3 - 1000mg 6 tabsow dziennie D3 - 2000ui CYNK 45mg na noc MAGNEZ 250mg do śniadania i kolacji POTAS 250mg na noc ACCARD - 75MG zalaczam badania z dzisiaj i ponizej z przed ponad miesiaca. Dziekuje za wypowiedzi [...]

[...] że szok, mega dobry trening ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 200mcg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia i 400mcg do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy [...]

A czy w dniu gdzie robię cardio(inny dzień niż siłowy(brać z rana do śniadania czy po treningu

[...] 5. Wafle ryżowe z mrożonym bananem, twarogiem, SFD Whey Delicious i AN Almond Cream. 6. Chleb z hummusem i ogórkami. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym siłowym i kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; Allnutrition Peanut Cream - według braków w diecie; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji.

ja mialem zgagi po jednej firmie, o ktorej tutaj pisalem a po nexium, nie mialem w ogole problemow i to przy wiekszej dawce a na trawienie szedl tylko tabs enzymow z now'a do potreningowego. Przelacielem kilka lat wstecz 8 tyg na winie w syropie firma no name robiona na zamowienie wtedy i dalem rade, fakt lecialem 50 mg jednorazowo rano, pozniej [...]

[...] piłem dodatkowo 30g białka, ale nie mam miejsca tu na to białko nawet, nie wiem dlaczego. Ostatni posiłek jem o 4:30, a o 5:30 idę spać. Nie wliczyłem warzyw i owoców. Do śniadania do tej pory jadłem 8 pomidorków koktajlowych + w aucie zjadałem banana. Do drugiego, trzeciego i czwartego dnia po 4 ogórki korniszone. Jak skorzystałem z [...]

[...] 2/3/4 posiłek (co ok 3h) 130g chude mięso/ryba 125g produktu WW 10g T 5. kolacja 21.00 30g WPI 50g produktu WW SUPLEMENTACJA: rano na czczo 5g kreatyny, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, chrom po trenigu: 5g kreatyna CM3 przed snem: magnez, cynk, D3, wit. C, [...]

[...] więc oby tak tylko zostało ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 200mcg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia i 400mcg do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy [...]

[...] Czy rogalik 7 days czasami też można zjeść? Kilka gryzow, a 45g węgli i 12g bialka wchodzi. Ogólnie jeśli bym odrzucił ten jogurt smakowy, zastąpił naturalnym i owocami byłoby w miarę okej? Moje śniadania, 2 śniadania, obiad i przekąska są cosziennie takie same, jedynie lunch i kolacja zmienia się w zależności co w dany dzień gotuje.

[...] niż teraz te 2810. Białko trzymaj na te 200g co masz i bedzie dobrze. Jeżeli ciezko ci zjeść 2600, to jedź 2700 czy 2800 okej, ale nie wmuszaj w siebie. Nie musisz jeść śniadania od razu po przebudzeniu, nie musisz jeśc kolacji 2h przed snem, tylko nawet 5h, jak ci pasuje. Nie bój sie dyrdymałów, że nie bedziesz miał z czego ucinać - jesli [...]

[...] 2/3/4 posiłek (co ok 3h) 130g chude mięso/ryba 125g produktu WW 10g T 5. kolacja 21.00 30g WPI 50g produktu WW SUPLEMENTACJA: rano na czczo 5g kreatyny, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, chrom przed treningiem: cytrulina 5g, AlphaMind po trenigu: 5g kreatyna CM3 [...]

[...] na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 200mcg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia i 400mcg do posiłku po treningu vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy [...]

[...] Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po wyścigu. No i właśnie, co do przepalenia nogi przed wyścigiem. Dzisiaj rano wpłaciłem wpisowe, a popołudniu [...]

[...] masła 2/3/4 posiłek (co ok 3h) 150g chude mięso/ryba 75g produktu WW 20g T 5. kolacja 21.00 150g łososia 30g migdałów SUPLEMENTACJA: rano na czczo 5g kreatyny, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, chrom, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, po trenigu: DNT przed snem: magnez, cynk, D3, wit. C, ashwaganda Pozdro!