śniadania

[...] idzie się załamać... Utarte schematy, 100 lat za murzynami - TRAGEDIA Wg tych zajęć robię wszystko źle i moje odżywianie nie ma nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem Pomijam śniadania a to jest KATEGORYCZNIE NAJWIĘKSZY BŁĄD Jem więcej niż 10 jajek tygodniowo Jem za dużo mięsa, tłuszczy pochodzenia zwierzęcego, za mało białka roślinnego Najlepsze [...]

[...] wodę wciągnęło. Stresujący dzień, ciężkie zajęcia z anatomii, ale na szczęście zaliczone. Cały dzień w biegu, mało mięcha bo zapomniałem wyciągnąć z zamrażarki więc do śniadania poszło WPC do omleta. Kurde najgorsze było to że strasznie mi brzuch wywaliło po tych naleśnikach, pewnie przez to że były tylko z mąki żytniej a dwa że musiałem [...]

[...] wykorzystaliśmy dzień i siły na stoku ;-) Także wyjazd udany, psychicznie odpocząłem, fizycznie niekoniecznie, ale fajnie było w końcu gdzieś pojechać. Na wyjeździe w sumie śniadania to jajka,parówki, wędlina, owsianki a w "teren" bułki, owoce, czekolada gorzka, jogurty, ale też parę razy sobie poszliśmy coś zjeść dobrego i popić :-) [...]

Melduje się ponownie ;-) Praca, praca i tak w kółko. W weekendy sporo do ogarnięcia i nawet na siłkę nie było kiedy. Chociaż tyle, że przed pracą jakieś mobility i brzuch robię. Waga widzę, że delikatnie leci, brzuch się odsłania więc spoko. Od poniedziałku do piątku tych kalorii ok 2500-2600 za to w weekendy podjem więcej 3500-4000 kcal :-) To na [...]

Dla mnie to bedzie optymalne. Nie lubie malych posilkow rozrzconych na 16 godzin. Tak to zawsze zaweze "okno" eliminujac wlasnie te sniadania.

[...] zeszłego roku. A samopoczucie i witalność teraz o 100 poziomów wyżej niż wtedy. I jeszcze słówko o mojej aktualnej suplementacji bo tutaj trochę doszło: Do śniadania: - kompleks witamin i minerałów - cynk - witamina C Do kolacji: - witamina D3+K2 - witamina C Przed snem: - ashwaganda - ZMA Dodatkowo jeszcze EPA i DHA 2 g [...]

Ok to jest chwila żeby zaktualizować co się dzieje :-D Zacznę od końca ;-) Właśnie siedzę w pociągu z Olsztyna do Gdańska bo wracam z egzaminu sędziowskiego. Beep test przebiegłem na 10.0 także jestem mega zadowolony, test pisemny też zdany więc udało się po 2 latach szkolenia uzyskać licencję sędziego kat. A. Niestety nie dostaliśmy szybkiego [...]

[...] to po prostu dodatek do posiłku w postaci jednej sztuki wpisanej w miskę. Ale zdarzało mi się też robić jakieś różne ciasta na śniadanie, które miały takie makro, że spokojnie wjeżdżał na śniadanie taki kawałek, że się najadałam i co najważniejsze miało makro śniadania. Lubie po prostu jak jedzenie dobrze wygląda, wtedy mi bardziej smakuje :D

[...] na ławce (prostowniki) 4x 9/8/8/8 9/8/8/8 5. Podciąganie talerza wzdłuż tułowia+ unoszenie ramion w bok leżąc na ławce 4x10 4x8kg+2kg 4x8kg+2kg jedzonko w tym tyg: śniadania: jaglanka/omlet pizza/naleśniki z jabłkami obiady: gołąbki bez zawijania/ kurczak curry w sosie na mleku koko z ryżem/ spaghetti posiłek 3: gofry/gofry z jabłkiem/ [...]

[...] 170,1 g W/ 79,6 gT Ogólnie po tym śniadaniu byłam tak najedzona, że o 12 mi się obiadu nie chciało jeść, gdzie zwykle już jestem bardzo głodna. Nie wiem, czy to przez zmianę śniadania, bo zwykle jem płatki z dodatkami, czy przypadek. Pewnie przetestuje to jeszcze raz w najbliższym czasie. trening: 1.Goblet squat 4x12 12x8/12x10/12x12,5/12x12,5 [...]

piękne zdjęcia - jak zawsze u Cod :-) odnośnie śniadań - niestety moje kupki smakowe domagają się słodkiego o poranku, choć dobrze wiem, że takie mięsne/jajeczne/warzywne śniadania sprawdzają się najlepiej jeżeli chodzi o poczucie sytości :-))

Weekend szybko zleciał i czas wracać do rzeczywistości :-( reset głowy, to jest to :-) ciało nie odpoczęło, ale takie zmęczenie to nic. W piątek wybraliśmy dłuższą trasę- 17 km w ok 5 godzin z przerwami. Byliśmy w najwyższym browarze w Europie Środkowej- Browar na Lucni boudzie w Karkonoszach na wysokości 1410 m. n.p.m. Pogoda nas zaskoczyła, [...]

Urlop i po urlopie :-( No, ale taka kolej rzeczy. Śmiało mogę powiedzieć, że były to jak na razie najlepsze wakacje w moim życiu. Wcześniej jeździłam na urlopy tygodniowe i pierwszy raz były 2 tygodnie- naprawdę mega różnica, idzie wypocząć. Razem zrobiliśmy w tej podróży 3831 km autem, przejechaliśmy przez 7 państw i spędziliśmy prawie 54 godziny [...]

[...] węgli nie brakuje to równoznaczne z tym że brzusio będzie pełny ale narazie to czego bym nie zjadł po 40 minutach jest głodny jak wilki %-) Poniżej wrzucam makro ze swojego śniadania tylko zamiast 4 całych jaj były 4 białka i 3 zółtka. /SFD/2021/3/12/2a319ce89b0545cfaa0ae072e0f1c12a.jpg /SFD/2021/3/12/4e9652b3072d4879b127805bb7163f4e.jpg [...]

Idź pan z tymi zdjęciami. Śniadania nie zdążyłem zjeść rano, a tu takie rzeczy %-)

Idź pan z tymi zdjęciami. Śniadania nie zdążyłem zjeść rano, a tu takie rzeczy %-) No to patrz %-) /SFD/2022/4/5/50091e6f4ec944eca23f09b862140faa.jpg /SFD/2022/4/5/a6a067ff63b84013afeda40f7523463e.jpg /SFD/2022/4/5/b5a49fd919f54a048efdc9436b4224df.jpg /SFD/2022/4/5/dc78913937304458a1fbe1b0471d3c6f.jpg [...]

wez sobie 30 min przed posilkiem lyzeczke octu jablkowego ze 100-150ml wody wypij na mnie dziala wysmienicie z rana a tez mialem takie problemy do tego zabek czosnku mozesz sobie wkroic do sniadania to mi tez podnosi apetyt

wez sobie 30 min przed posilkiem lyzeczke octu jablkowego ze 100-150ml wody wypij na mnie dziala wysmienicie z rana a tez mialem takie problemy do tego zabek czosnku mozesz sobie wkroic do sniadania to mi tez podnosi apetyt 6dni na wodzie gazowanej ed z rana na czczo ,czuje poprawe ale to nie jest to jeszcze ,od pon sprobuje dac woda gazowana z [...]

Jem 40 mg mety i do tej pory wyglądało to tak że jadłem do śniadania 20 mg i do posiłku 3- ciego ( przedtreningowego ) 20 mg. Jem 6 posiłków dziennie ! Jak byś to rozbił krzykacz ? Zmieniony przez - Bodybuilding28 w dniu 2016-12-17 19:35:04

10/04/2020 Obudziłam się ok. Standardowo z bólem gardła i zatkanym nosem, przeszło do śniadania :-) DIETA Czysto, ale nie dojadłam jakieś 15%. Przegapiłam śniadanie @-). 130B/200W/60T (-15%) ŁOSOŚ & BASMATI /SFD/2020/4/11/91206fbf14de4de195a89c784dc51332.jpg TWARÓG & DOMOWY CHLEB /SFD/2020/4/11/7380905d657c49eaa0af03cb8e4ce146.jpg DORSZ & [...]