śniadania

Ok dzięki wszystkim za rady , a co z kabanosami np do sniadania ? dobry pomysl?

zmniejsz gaz pod patelnią %-) będzie dłuższy moment na forum między przewracaniem placków Już za późno, przypalone też były smaczne :-D ...tylko mało fotogeniczne, toteż fotki II śniadania nie będzie... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-03-22 11:39:42

Hmm no może coś być w jednym i drugim bo mam teraz śniadania białko+ tłuszcz a węgle na kolacje :) A przy tym treningu pracuje całe ciało, dzięki :)

[...] i określić profil trasy, ja nie wiem jak to się robi. Skoro to będą góry, a trasa w pobliżu wyciągów narciarskich to raczej płaskiego się nie spodziewam |-) Wrzucam też fotkę śniadania. Już kiedyś pisałam, że sam koktajl mi nie wystarcza ;-) /SFD/2018/3/20/bcbf212bdbd743dc9e0fca5f9e7bc9a3.jpg /SFD/2018/3/20/400fa221510a443c9184ffebaabb8ef8.jpg

[...] chodze i tylko odliczam czas do jedzenia – jakiś koszmar  Do tej pory leciało 3600 i zawsze o 6 rano jadlem sycące śniadanie i nie wyobrażałem sobie wyjść z domu bez śniadania a teraz musze tak przekładać posiłki żeby jak najpóźniej coś zjeść bo ssanie się włącza zbyt wczesnie .. Pokus na słodkie brak więc jest ok. ,. Płynów średnio 3 l [...]

Daj do śniadania.

z góry dziękuje wszystkim za pomoc. Dietę troche podmienilem zgodnie ze wskazowkami (carbonizer zamienilem na gainer mass activator, dodalem trochę wiecej mleka do sniadania oraz usunalem calkowicie drugie sniadanie ze wzgledu na brak pomyslu na zastapienie tego czyms innym, dodalem do posilkow przed i po treningowych po dodatkowe 50g ryzu i [...]

[...] Tłuszcze- masło klarowane, olej kokosowy, olej lniany/oliwek Wędliny drobiowe do 3% tłuszczy, ser biały półtłusty, jajka słodycze praktycznie nie jadam woda 3-4l dziannie Wszystko trzymam tak aby zgadzało się makro 5 posiłków , śniadania bez węgli chyba że mam trening od rana A wymiary stoją cały czas w miejscu Co polecacie żeby mnie nie zalało?

Co do śniadania to dla mnie 4 jajka, boczek, 2 bułki z szynką i serem to jest całkiem całkiem ;-) Co do zdjęć to obróć sobie obraz w windowsie za pomocą ctrl + alt + strzałka w dół ;-) Nie mam żadnego programu do obracania aktualnie %-) Nie potrzebujesz żadnego programu. Z tego co się orientuje, w każdym telefonie, w każdym aparacie i nawet [...]

obliczylem diete niskoweglowodanowa po konsultacjach . odjete 300 kcal od zapotrzebowania .Czy macie jakies sugestie lub sugerowane zmiany produktów. Do śniadania dochodzi ; Witamina C / Witamina B Complex / Witamina D3 ; K2 mk7 / olimp gold omega 3 / tran z dorsza /SFD/2018/3/18/e132558c67bd4cb28cc9677c5dfaae58.jpg Zmieniony przez - Suru98 w [...]

[...] to min. 200 g węgli dziennie u przeciętnej osoby ( wiadomo trzeba podchodzić do tego indywidualnie ) . Na redukcji moja znajoma stosowała picie białka z witaminami zamiast śniadania i kolacji co zmniejszyło ilość spożywanych węglowodanów i organizm był zmuszony pobierać je z zapasów które nagromadził , nie jestem pewien czy to dobry sposób bo [...]

[...] to min. 200 g węgli dziennie u przeciętnej osoby ( wiadomo trzeba podchodzić do tego indywidualnie ) . Na redukcji moja znajoma stosowała picie białka z witaminami zamiast śniadania i kolacji co zmniejszyło ilość spożywanych węglowodanów i organizm był zmuszony pobierać je z zapasów które nagromadził , nie jestem pewien czy to dobry sposób bo [...]

A dlaczego by nie? Dawniej jak nie było mody na śniadania BT, to ludzie jedli śniadania BTW i... (uwaga- teraz napiszę coś niesamowitego w co ciężko uwierzyć) robili formę.

Czy można jesc owoce zarówno na śniadanie przed treningiem jak i po treningu? Np można zjeść jednego banana do śniadania przed treningiem oraz jednego do posiłku potreningowego? Czy lepiej ograniczyć się do jednej pory jedzenia owoców? Z tego co widzę to ludzie z branży fitnessu owoce jedzą przeważnie po treningu.

jezeli zle tolerujesz wegle to dieta low carb sie sprawdzi (wklep w google) ale aby waga szla w dół musisz odpowiednio dobrać kcal do swojego zapotrzebowania i zrobić deficyt (uciąć część) 7 kg do maja to jest optymalny "wynik" Aby sprawdzic ile potrzebujesz kcal skorzystaj z kalkulatorów na stronie potreningu.pl nast. pod "swoje" kalorie uloz [...]

Ryby postaram się zamienić na świeże chociaż co drugi dzień, a posiłek wpisany jako lunch jest taki bo nie mam przerwy w pracy do 15, więc jem coś w biegu żeby nie być głodny. Mięso z drugiego śniadania rozłoże też na pierwsze. Wstawię wieczorem dodatkowe rozpiski diet i będę prosił o dalsze rady.

Ryby z puszki nie są optymalnym rozwiązaniem, celuj w świeże które stanowią bogate źródło DHA i EPA. Banan po treningu jest zbędny jak ten lunch - zredukuj ilośc mięsa w ciągu dnia, za to dodaj więcej białka do śniadania. Zawsze możesz kupić WPC aby było pewnym urozmaiceniem w menu.

Zjadłbym te Wasze śniadania i nie miałbym sił ani ochoty na trening :-)

[...] marnie ten lunch wygląda i nie w moim typie, za mało węgli, za dużo tłuszczu ;-) Za to śniadanie podobne jak u mnie, tylko trochę bardziej na bogato robię koktajl :-) Ostatnio tez najpierw idzie jajecznica na maśle i kromka ciemnego chleba z serem żółtym, a dopiero później koktajl, jako druga częśc śniadania. Inaczej nie mam siły na treningu %-)

Mam wrażenie jakby nie docierało do Ciebie co piszą inni. Jeśli masz problem ze spożyciem śniadania o tak wczesnej porze to zjedz odpowiednio zbilansowany posiłek na noc. Z rana możesz opcjonalnie wypić miarkę białka. Przejmujesz się co jeść w okolicach okołotreningowych, a najpewniej całokształt Twojej diety pozostawia wiele do życzenia.