śniadania

Wiem ze ta miska nie jest najlepsza, za duzo tluszczy, bialka a za malo wegli. Ale dzisiaj lece do dziadkow wiec posilek 1,2 jem w domu, posilek 3,4 w podrozy ( najlatwiej bylo mi to zrobic) ostatni posilek bedzie taki kiepski ale dopiero jutro bede mogla zaopatrzyc lodowke dziadkow :-) Wiem ze beda komentarze na temat posilku nr 4, TUNCZYK I [...]

Za pare dni 1 marca, wiec czekam mnie kolejne wyzwanie w drodze ,,do osiagniecia szczescia''. Caly luty probowalam rozgryzc co szkodzi moim jelitom. Nie bylo to latwy okres, sporo wyrzeczen, skupienia uwagi na wszystko co jadlam ale bylo warto. Moje kichy maja sie duzo lepiej ( chociaz nie sa w pelni zdrowe). Jak pisalam na poczatku dziennika, [...]

Wreszcie do Was wrocilam. Jednak 3 tyg urlopu to dla mnie za dlugo. Wrazenia z wyprawy wspaniale ale z samopoczuciem i forma kiepsko. Ostatnie dnia dopadlo mnie silne zatrocie, 40 stopni goraczki i utrata przytomnosci. Lepiej tego nie wspominac. Nie wiem jak to sie stalo ale prze ten czas schudlam trzy kilo. Na sniadanie jadlam ,,parowance"- [...]

u mnie 5 do sniadania. po treningu lece dalej. ale chyba wiecej jak 10 nie podolam bo juz mnie zaslodzilo%-) u mnie zgagi brak ale podczas treningu moze sie odbijac cos czuje%-)

superkomensacja glikogenu przyda się w górach a na pewno nie zaszkodzi w kwestii kraty, wszystko zostanie spalone z naddatkiem :-) Muszę przyznać, że pierwszy raz tak się najadłam na noc przed biegiem i po mimo kiepskiego sniadania czułam sie super, energia była przez cały bieg :-) Chyba będę to praktykować %-) Co do wykresów z biegania - spokojny [...]

[...] - cos co teoretycznie nie powinno sie jeść (nie mam na mysli czita). masz na myśli 5 plastrów karkówki z grilla z żółtym serem i sosem tzatziki? co do nie jedzenia śniadania i w pracy, to każdy mówił, że masa mięśniowa spadnie, no cóż spadły mi jedynie niedobitki schabów, których nie mogłem się nigdy pozbyć, a widocznie moja masa [...]

po to jest forum aby zadawac pytania poczytaj i idź zapytaj sie pana instruktora gdzie bcaa moga byc wykorzystane? http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html czy kiedy jest maxymalne stezenie po spozyciu? czy kiedy to stezenie spada? 'Podczas gdy większość aminokwasów ulega przemianom metabolicznym w [...]

U mnie ta odmiana IF przyszła łatwo a codziennie miałem 7posiłków co 2-3h. Dobrze mi zrobiło to iż pracowałem i nie brałem śniadania więc nie miałem możliwośći zjeść :)

Dzięki za wiarę, Sparks :) Fryto, ja generalnie nie że nie mam apetytu, ale śniadania to dla mnie wyzwanie %-) A na IF jest lepiej, bo apetyt jest zabójczy i nie mam problemu ze zjedzeniem całego zapotrzebowania (chyba, że w pierwszym posiłku za dużo tłuszczy zjem). No, zobaczymy jak będzie z upchaniem 2800kcal :D Zmieniony przez - Xarez w dniu [...]

Nie, nie - nie chodzi mi o to, że jestem na IF i ma być elegancko }:-( Po prostu mam problem, tak jak Ty, z jedzeniem śniadania i jedzenia co 3h tak, by wszystko zdążyć zjeść. To szukaj czasu, bo chętnie poczytam! :) No, ładnie, ładnie - są efekty - o wiele lepiej to wygląda niż przed. A ile jadłeś BTW w DT/DNT? Zmieniony przez - Xarez w dniu [...]

Ano wszystko zarąbiste ^^ teraz musli + crunchy + jogurt naturalny + lyzka miodu + te orzechy i będę mial meeega sniadania!

[...] lekkiego , 20 g wpc , warzywa , 15 g masła orzechowego 4.150 g twarogu chudego , 5 g masła orzechowego Jedzenia lekko mniej, miał byc dnt, wiec dałam 20 g masła do śniadania, potem musiałam go ująć :-P Skusiłam się na odrobinę mieszanki suszonej (orzechy, rodzynki, zurawina) i trzeba bylo odpokutować jedzeniem :-D SOBOTA TRENING : DNT [...]

jeju sniadania bez ww tez bym nie zniosla;D wazne by zdrowie bylo. poklikalo mi sie przy jakis postał łapki w gore i w dół na telefonie sorki"D

A muszę zrobić znów całej sylwetki, chcoiaż chyba sie nie zmienia niestety. :-( To są placuchy :-) 1 starta marchewka , słodzik i 3 czy 4 białka jaj . Smażone bez tłuszczu , z cynamonem i masłem orzechowym.Niestety te jajeczne śniadania, już mi bokiem wychodzą . Tęsknie za owsianką :-(

Za pare dni 1 marca, wiec czekam mnie kolejne wyzwanie w drodze ,,do osiagniecia szczescia''. Caly luty probowalam rozgryzc co szkodzi moim jelitom. Nie bylo to latwy okres, sporo wyrzeczen, skupienia uwagi na wszystko co jadlam ale bylo warto. Moje kichy maja sie duzo lepiej ( chociaz nie sa w pelni zdrowe). Jak pisalam na poczatku dziennika, [...]

Night chyba że w grę wchodzą takie czynniki jak stres, bo ja np nie mam okien w sypialni (drzwi otwarte na salon a w salonie zawsze otwarty balkon), hałasów tez nie ma a problem jest. Myslalam o opasce jak Paula mówiła ale jednak zdaje mi się ze to wina nerwów. Spennende a na Twoim bym zrobiła tak jak Paula mówi jeśli chodzi o kolacje/śniadania

[...] orzechy włoskie 3510 KCAL B 250g (z roślinnym) T 220g W 155g Warzywa - głónie brokuły , warzyw nie wliczam w dietę. W dni nie treningowe żeby wyszło wszystko róno dodaję do śniadania jeszcze 30g izolatu i wychodzi 60g. 2 # SUPLEMENTACJA : BCAA + GLUTAMINA - przed,po treningu cm3 - tylko w DT przed , po treningu Vital X Pack - po śniadaniu,po [...]

[...] konieczna, można tylko trochę więcej brać na początku, żeby niby wypełnić mięśnie. ja zawsze brałem 1 gram przed treningiem i 4 gramy po. w dni beztreningowe rozkładałem do śniadania i kolacji (3+2). siła szła mi strasznie w górę. w zależności od ćwiczenia, niekiedy i o ok. 30%. nigdy się nie mierzyłem, ale siła zawsze musi być adekwatna do masy [...]

[...] i carbo i posiłek za godzinę czasu? 4.W dni treningowe węglowodany będę spożywał w porach około treningowych , a w DNT jeśli mówisz że lepiej w 1-2 posiłku to normalnie do śniadania owisnake i później w 2 znów jakieś węglowodany złożone np : ryż. 5. Na redukcji można normalnie stosować kratynę oraz jakiś suplement przed treningowy typu S.A.W.? [...]

czytałem, że dobrze przez kilka dni węglowodany utrzymywać na poziomie 30 g . Mam zamiar tak też zrobić. W DT dawałbym je do posiłku po treningowego a w DNT do śniadania. Po tych kilku dniach od razu wskoczyć na te 100 g / 150 g węglowodanów ?