[...] treningowo 2. TOP 10 witaminy i mineralny http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_m%c4%99%c5%bcczyzn_chelaty_minera%c5%82%c3%b3w-opis2115.html dawkowanie: 2 kapsułki do śniadania 3. Gainbody Machine man 30 http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html dawkowanie: wynikające z braków w diecie, czyli wrzucasz tam, [...]
W diecie nie masz w ogóle omega 3. Nie można jeść codziennie tego samego, o czym wspominasz wyżej. Rozumiem, np tydzień to samo i kolejny co innego, ale nie non stop. Daj tłuste ryby, orzechy zamiast smalcu zamieniaj na olej kokosowy, do każdego posiłku min. 200g warzyw. Całość węglowodanów dałbym po treningu a nie do śniadania.
Do śniadania ***nij sobie 2-3 jaja, przed i po treningu kawał mięcha, w trakcie dnia możesz też tune, na kolacje ze 100g twarogu i z bilansem białka juz nieco lepiej
owoce daj do sniadania i po treningu, warzywa do pozostałych posiłków nie jedz codziennie tego samego i przede wszystkim zwiększ ilość kcal nie rezygnuj z węgli w kolacji i nie jedz wynalazków typu twaróg z oliwą, bo to po prostu bez sensu
jestem leniem nie chce mi się kombinować :D ja se śniadania raz na 10 dni sportuję by rano lub po pracy wejść do kuchni, wsypać do miski, zalać wodą i wwalich do mikrofali na 90s
Gorzej niż słabo. Pestki ze śniadania poszły won, nie trzeba ich. Zamiast tego wrzuć białko z jajek. 2 - do wymiany, żółty i chleb na redukcji - cieńko. 3 - co to kur*?& jest? dieta z klubu anorektyków. Tego nie nazwałbym nawet przekąską a co dopiero posiłkiem. 4 - jeżeli kasza to spoko, jeżeli ryż to tylko brązowy (bazuje na tym że nie [...]
Do tej pory robiłem tak: Dzień treningowy: śniadanie - po nim zaraz białko trening - przed nim i po nim BCAA oraz zaraz porcja białka przed snem - porcja białka Dzień nietreningowy Tak samo jw. - dot. śniadania oraz snu Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2008-08-01 22:54:38
Ja od razu po wstaniu robię kawkę i biorę się za pożądne śniadanie. Kilka razy miałem okazję wyjść do pracy bez śniadania i efekty "lepiej z łóżka nie było wstawać - tragedia" Dlatego śniadanie zawsze jest dla mnie podstawą na dalszy dzień.
a jakbym wypił porcję carbo?Zamiast śniadania.
A co sądzisz o samej idei brania 10mg mety do śniadania przez kilkanaście tyg., znasz jakieś osoby robiące tak i zadowolone z efektów?
No właśnie o to chodzi, dawka jednorazowa 10mg z rana do śniadania?
1. Jak banana wyrzucę to ucieknie mi 30g węglowodanów. Zastąpić go mam czymś po prostu? 2. Przecież ryba jest w posiłku po treningowym. 3. Jak 'zabiorę' chleb ze śniadania to kolejne 30g węglowodanów ucieknie. Czymś zastąpić tak?
ja mam tak od lat . jesli nie jem sniadania ( nie odczuwam takiej potrzeby ) to moge nie jesc do okolo 18 i dopiero wtedy odczuwam wyrazny glod . fajny przypadek nie ? :)
[...] węgle powinny być). Leangains jest ok, chociaż dla kobiet może być problem z postem... najlepiej przetestuj wtedy się okaże czy Ci pasuje. Jak już to zacznij od opuszczania śniadania i stopniowo wydłużaj post do 14h. Jak będziesz się czuć super to 2-3 miesiące i potniesz się do 14% bf a nie 24% :D Zmieniony przez - gfc_84 w dniu 2014-04-16 [...]
to skąd wywalić trochę tej oliwy? Może z kolacji odjąc 10g i dodać do śniadania i na II i III po 7g może być ? I akurat superancko byłby wykorzystany limit tłuszczów?
[...] rady dorzucę pieczywo pełnoziarniste trochę się odzwyczaiłem od niego ale parę kromek napewno wejdzie że smakiem postaram też dodać może owsiane płatki górskie około 150g do śniadania zawsze to coś innego niż ryż/makaron a jak to jest z tymi czerwonymi ziemniakami zastanawia mnie bo mieszkam w Londynie i tutaj raz kupiłem właśnie te ziemniaki i [...]
jak chcesz jajka dać to do śniadania
bierz 4-5g do śniadania każdego dnia i po problemie ; d
Odżywka jest tylko do śniadania z mlekiem, reszta z wodą. Proszę admina o usunięcie linku z pierwszego mojego postu. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-06-25 00:04:56
tak spozywsz go 2 razy dziennie np. zamiast sniadania i kolacji, a obiad jesz normalnie.Wlasnie sobie kupilam 1000g takiego koktajlu o smaku czekoladowo-karmelowym:)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
