śniadania

Jem 40 mg mety i do tej pory wyglądało to tak że jadłem do śniadania 20 mg i do posiłku 3- ciego ( przedtreningowego ) 20 mg. Jem 6 posiłków dziennie ! Jak byś to rozbił krzykacz ? Zmieniony przez - Bodybuilding28 w dniu 2016-12-17 19:35:04

nie ma wyznacznika do ilu kg musisz schudnąć. pojawi się 6pak na brzuchu to można pomyśleć o odwróceniu kalorii. bułka ze śniadania znika. rozumiem, że warzywa jesz, tylko ich nie uwzlędniasz? szejk po treningu to ostatni posiłek dnia? oliwa w posiłku o 11 słuzy do smażenia? ps. spokojnie jajecznice możesz usmażyć na zwykłym maśle, jakby co.

robiłeś kiedyś jakieś badania, krew? też miałem kiedyś problem ze zjedzeniem jajecznicy bez przegryzki. na początku poradziłem sobie tak, że przegryzałem połową wafle ryżowego, co by węgli nie dorzucać do śniadania. a później odkryłem, że jak dorzucę boczek / bekon do jajecznicy to on w niej robi mi za chlebek, wchodzi jak w masło :-)

Dzem z czarnych pozeczek wysokoslodzony na redukcji? Orzeszki ziemne odpadaja mocno przetworzone, mleko na nov zastap jakims posilkiem, moga to byc weglowodany na noc, nie zaszkodza , polepszaja sen oraz wbrew pozorom powoduja spalanie tkanki tluszczowej,w poailkach za malo bialka zwierzecego budulcowego , gdzie i ktore sa posilki przed i po [...]

[...] 25g Carbo bezpośrednio po treningu Kreatyna – 5g przed śniadaniem, 5g 30 minut przed treningiem i 5g bezpośrednio po treningu razem z Carbo i białkiem OMEGA 3-6-9 2 kaps do śniadania Multiwitamina – 1 kaps do śniadania 3 kapsułki ZMA na 10-20 minut przed snem Dodatkowo: 40g białka do 2 śniadania (2 posiłek w dniu) 40g białka do kolacji (ostatni, [...]

cukry ze śniadania wywal. sos sojowy również. posiłek 3 ciężko nazwać posiłkiem, dlaczego on taki jest? jest jakiś powód? 25g oliwy w jakim celu? smażysz na niej? daj jakieś info o sobie, a najlepiej to wklej ankietę działu.

Cukry ze sniadania? Banan tak? Sos sojowy dla smaku chcialem ale wyrzucony. Do posilku 3 dodany twarog chudy. Oliwy tyle poniewaz chcialem na niej smazyc, moge ja zredukowac lub zdecydowac sie na pieczenie. Co do ankiety dodalem jakas ale chyba zrobilem jakis blad i nie wiem jak ja usunac teraz wiec moze po prostu napisze tutaj : Wiek: 20 Płeć: [...]

[...] jem jajka - raz zboczkiem, raz bez boczku ;-) I potem robię trening. Dla mnie sniadanie białkowo-tłuszczowe jest optymalne - nie jestem od razu głodna/ Poza tym 2-3 jajka to poisłek o niewielkiej objętości, więc nie mam problemu ze zrobieniem treningu po jakiejś godzinie od śniadania. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-12-19 19:21:50

Nie polecam miksować jedzenia, gdyż na dłuższą metę nie będzie to korzystne dla naszego organizmu. Jeżeli nie potrafisz zjeść śniadania o godzinie siódmej czy ósmej to spokojnie możesz zjeść o dziewiątej. Jednak nie może to być zwykła kanapka a zbilansowany posiłek. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-12-19 22:39:02

Po I takie opóźnienie śniadania ma wiele zalet : http://potreningu.pl/articles/4656/jak-to-jest-z-tym-sniadaniem . Cytując Twoją teorie to ludzie na IF którzy też startują to by nie mieli formy ( myśleniu prostym kulturystycznym). Realnym dietetycznym to co piszesz nijak ma się z prawdą. Pozdrawiam

Po I takie opóźnienie śniadania ma wiele zalet : http://potreningu.pl/articles/4656/jak-to-jest-z-tym-sniadaniem . Cytując Twoją teorie to ludzie na IF którzy też startują to by nie mieli formy ( myśleniu prostym kulturystycznym). Realnym dietetycznym to co piszesz nijak ma się z prawdą. Pozdrawiam Dziekuje poczytam sobie w wolenj chwili :) To [...]

Kazdy co innego jada na śniadania, jedn zje jajk, inny jakąś owsiankę, czy ryż, takie minimum to godzinkę bym odczekał.

Wrzuć to w dziennik i zobaczysz jaki jest dramat. Tam prawie nie ma białka z sensownych źródeł. Nie mówiąc już o tym że traktowanie jabłka jako drugiego śniadania to nieporozumienie.

Wracając do tematu co sądzicie o tym ? BPL-G trochę pozmieniałem i się zastanawiam czy może tak być czy lepiej nie zmieniać 2 śniadania /SFD/2016/12/20/e842ab9f05054b72883f6e00da061a2b.jpg

Po wyjasnieniach zdecydowalem sie jednak na redukcje. To jest inny temat w ktorym wstawilem diete do oceny redukcyjnej http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny%2C_75kg-t1136240.html Na przyszlosc zapamietam zeby starac sie wszystko zamieszczac w jednym temacie :) Co do sniadania w tej diecie dorzuce tam jeszcze bialka i postaram sie odjac z [...]

[...] albo wafle kukurydziane etc. Trening Po treningu kolacja: omlet 2 jajka z łyżka izolatu białkowego albo jajecznica z 3 jajek albo owsianka 50g z izolatem albo bułka z 2 jajkami Mniej więcej tak wyglada moja dieta choć czasem w obrębie drugiego śniadania i podwieczorku cos sie zmienia w zależności od zajęć Średnio jem co 3-3,5 godziny

Będzie ok, u mnie nie jest to przed treningowy ale sa jadam podobne śniadania.

Ja dziś już po treningu :-P nie zjadłam śniadania, co jedynie wypiłam kawę z 20g odżywki białkowej, miałam wątpliwości co do tego czy dam radę, ale dałam, jest moooc :-D 1. Squat ATG 8x40kg/5x60kg rozgrzewkowe 4010 4x80/3x85/2x90/4x85/3x90/2x95kg - ostatnie serie w pasie, bo mnie gnie :-P 4010 2. Deficytowy deadlift - zupełnie inny ruch, [...]

[...] się ostatnio od owsianki. Dawno takiej monotonni śniadaniowej nie miałam :P Przekąska: Sushi z pieczonym łososiem i krewetkami w tempurze. Jogurt z resztką owsianki ze śniadania i owocami Obiad: Łosoś grillowany, kasza jaglana, seler z mandarynką i jogurtem Kolacja: Kanapki z chleba żytniego ze swojską szynką Ciastki [...]

1. Do śniadania dorzuć jakieś źródło białka 2. Ogólnie urozmaicaj nie tylko pierś ale też inne mięsa