śniadania

Mnie raduje kazda ksiazka, tylko strasznie szybko mi sie koncza ;) Nastepna juz "zamowilem" na urodziny. Swieta - glownie jem i odpoczywam, ale tez odrobinke sie ruszam. Dzis na poczatek silownia, bo krotko otwarta i trzeba wykorzystac :) Cwiczylem martwy ciag dodajac obciazenie stopniowo, zakonczylem dzis na 195kg - wiecej bede powoli dodawal w [...]

Ten wiek metaboliczny to dla mnie taki malo mowiacy parametr, ale cieszy mnie zejscie znow o jeden poziom z otluszczeniem visceralnym - skala otluszczenia dopuszczalnego jako mieszczace sie w normie obejmuje poziomy 1 do 12, jestem wiec juz naprawde nisko. Jak kiedys osiagne 1, to juz naprawde nie bedzie z czego uszczknac :) Tez dzis jadlem [...]

[...] inny power do biegania po śniadaniu. Ucieszyło mnie to, bo pomyślałem: "Oto moja racja została potwierdzona przez niestrudzonego Xzaara! Alleluja! Śpiewajmy gospel i jedzmy śniadania przed bieganiem!" Marcinie... Dzisiaj ja poczułem to, o czym Ty pisałeś przy IF i treningach na czczo, a z czym w duchu i pod nosem polemizowałem niestrudzenie. Ale [...]

Nie ma co poprawiac, zrozumialas doskonale :) W tym roku nigdy nie zjadlem sniadania przed porannym treningiem, niezaleznie od tgo jak jest dlugi czy intensywny. Tydzien temu zakladka 45km/10km, wczoraj 50km/11km, a za tydzien bedzie 55km/12 - nie robi problemu - przestawiem sie juz w tryb napedzania tluszczem - zbedne jest i sniadanie i zasilanie [...]

Maciej ma jak zawsze racje. Nie moge sobie pozwolic na strate mojego jednoosobowego teamu wsparcia logistycznego, technicznego, zywieniowego, opieki medycznej i odnowy biologicznej ;) Jeszcze raz serdecznie dziekuje w imieniu Doroty, prawie sie poplakala jak czytala Wasze zyczenia. Niewiele trzeba by sprawic jej radosc, ja tez dziekuje ! Niedziela [...]

Porelaksowalem sie, teraz wieczor z ksiazka, kolacja i spac ;) Dzisiejsza miska to dojadanie po wczorajszej imprezie, znacie ten stan, gdy okazuje sie ze jedzenia bylo dwuktrotnie wiecej niz wynosi zapotrzebowanie :) Posilki i zdjecia sniadania po biegu oraz obiadku po saunie. Na kolacje - doskonaly koktail ze smietany 30%, mleka, odzywki [...]

Po przebudzeniu kawa - 400ml - bardzo mocna, level nizej niz espresso - i oczekiwanie na kibelek ;) Po kibelku Stano Fusion z 400 ml wody i w droge. Sikanie na 14 km. W droge zabralem 500ml czystej wody, na 19 km mialem umowiona zone z druga butelka - wymiana w biegu. Na 30 km wypilem litr, wiecej sikania juz nie bylo. Po powrocie, w czasie [...]

[...] sezonie jak robiłem wycinkę. I nie było to od towaru a od nadmiaru białka. Ale ty się z towarem nie p******isz więc raczej towar. U mnie wystarczyło zejść z 300 gr mięsa na 250 gr na porcję w 4 posiłkach oraz proporcjonalnie ze śniadania i ostatniego posiłku. A najlepsze to że nie dość że zamuła minęła to od razu fet leciał 2 razy szybciej.

Moje ulubione bialeczko do sniadania do platkow owsianych, w szczegolnosci smaki czeko-sezam oraz czekolada delight - dzieki niej przekonalem sie do platkow i teraz juz codziennie szamie owsiane na wodzie zalene bialkiem :D

Straszy mnie Twoja przygoda. Najchetniej polecialbym maraton bez sniadania wcale, wiem ze moge, wiem ze dam rade.. ale sie lamie. Mam teraz straszny dylemat, szlag by to zaiste.. Co moglo zaszkodzic w tak lekkim sniadanku ?

[...] świeżym sokiem z buraków. Przed snem nie było lepiej z apetytem. Pół piersi kurzej, kalarepa i pomidor i to też wduszone z rozsądku, na siłę. Zaraz biorę się za robienie śniadania. Trzeba oczyścić się z tych węgli :-D Zwłaszcza z wiśniowego Oshee :-D Kondycja dzisiaj? Może być. Najważniejsze: stawy i chrząstki zdają się być w porządku. To [...]

Dokladnie, Maciej dopowiedzial to czego ja nie wyslowilem - przede wszystkim - czujesz potrzebe, jedz. Dystansami sie nie przejmuj, tak mi sie napisalo, dla mnie to krotkie, dzis dla Ciebie dlugie, za rok tez beda krotkie - to troszke bledne kolo w ktore wpadam jak zauwazam - niestety, by podtrzymac, podkreslam, podtrzymac, a nie progresowac forme [...]

[...] zabiło szybciej i odżyłem. Rozgrzewka + serie rozgrzewkowe ok. 10 minut. WL - 2 x 5 x 85 MC - 2 x 5 x 110 Ten tydzień jadę po staremu, czyli treningi po przebudzeniu bez śniadania. Ale od poniedziałku piję przynajmniej kawę z koko-szoko. To nie bieganie. Kibel mam 5 metrów od stanowiska. A siły trzeba, bo dosłownie słabnę w oczach. No i [...]

Placek ze śniadania: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eaaf986e3274811b8e7c46755e2f56e.jpg

[...] wstawania to przebijanie się jak spod ziemi. Po drugim powtórzeniu przerwałem, bo miałbym śliczną powtórkę z rozrywki. To naprawdę jest ciężkie ćwiczenie. Nie wyobrażam sobie takiego przysiadu ze 100 kg. No i albo się naładuję, albo od przyszłego tygodnia jem śniadania przed siłownią. Na oleju MCT z kawą to się można pośliznąć, a nie ćwiczyć :-)

do tej pory po treningu jadłem biały ser/serek ziarnisty z pomidorem lub makrelę z kromką razowego, bojąc się węgli późną porą, a węgle rano do śniadania i na obiad - 3h przed treningiem.

ja jadlem po 3 dziennie, ale zrobilem sobie badania krwi okazalo sie ze mam podwyzszony cholesterol 220 i teraz mi zona robi sniadania ... i jajek juz jest duzo mniej.. :(

[...] to breja którą należałoby tuczyć świnie, żeby miały dobry boczek i karkówkę. Może dlatego, że wziąłem rozwód ze słodzikami i białkiem w prochu? Moje normalne i zdrowe śniadania biją ją na głowę. No i głodny jestem ciągle. Dzisiaj chleb żytni, warzywa, owoce, piersi kurze, kasza gryczana, może lody z dzieciakami - mało tłuszczu. Jutro [...]

[...] towarzystwa :-) Tak jak lubię :-) Mój dzisiejszy starter. Macie możliwość kupienie podgardla wędzonego? Ja odkryłem sklep, w którym mają w ciągłej sprzedaży. Ostatnio odpalam na totalnym braku węgli i powiem, że działa. Od śniadania o 7:00 do 15:00 nie poczuję nawet cienia głodu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3a0a4ab71804fc78661d8787cdcb2c8.jpg

Ostatnio odpalam na totalnym braku węgli i powiem, że działa. Od śniadania o 7:00 do 15:00 nie poczuję nawet cienia głodu. To samo u mnie. Dzisiaj jajka i oscypek, taki omlet na maśle. Gdybym dorzucił cebulkę, dynię itp koło 12tej byłbym głodny.