śniadania

mozesz pic po treningu, na noc, do sniadania.. tak jak napisales wg brakow w diecie, obojetnie o ktorej porze

Ja rano to śniadania jadam, ale kto co lubi :-P8-)

[...] Wyciskanie leżąc wąskim chwytem x | x | x 6x40kg | 6x40kg | 6x40kg 6x35kg | 6x35kg | 6x35kg Scyzoryki x | x | x 12 | 13 | 14 10 | 11 | 12 Suplementacja Activlab TOP10 - 1 kaps do śniadania Activlab Creatine+Beta-Alanine - 10g przed treningiem Activlab ZMA - 1 kaps do kolacji Dieta /SFD/Images/2015/7/24/a632245e355f495c9f5c92210620bc03.jpg

1.Do śniadania dorzuciłbym tłuszczy trochę, z orzechów np. 2. Zamiast banana dałbym jakieś warzywko, pomidor z serkiem wiejskim się dobrze sprawdza + trochę pieprzu, soli i wcinać aby! 3. Ogólnie polędwice, szynki itp. są słabe pod względem jakości białka, chyba, że masz sprawdzony sklep. Zamieniłbym to na kurczaka, w kanapce jest genialny, trochę [...]

[...] o usunięcie tematu. Mam duży problem. Ważę 65 kg przy wzroście 193 cm. Nie mogę jeść. To znaczy na przykład po obudzeniu się rano czuję się pełny. Około godziny 15 bez śniadania dalej czuję się pełny i nie chce mi się jeść. Wiem żeby zbudować jakieś mięśnie potrzeba masy. Inni mają problem z nad wagą, a ja z niedowagą co jest moim zdaniem [...]

[...] 15/15 Uginanie na maszynie 25kg/25kg 15/15 SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 20g przed treningiem 2. AAKG XTRA – 5g przed treningiem 3. High whey protein isolate – 30g do śniadania , 30g do kolacji 4. Pump It saszetka – przed treningiem 5. DAA – 4 tabl. Przed snem 6. ZMA – 3 kaps. przed snem 7. Kreatyna – 5g rano na czczo, 5g przed i po [...]

[...] 20tys. kcal a dziś z rana waga 75,5kg...najniższa w tym roku 8-) Z rana pyknąłem 20min HIIT na czczo na rowerze, mokry jak szczur, sprząteałęm dom a zaraz siadam do mega śniadania, jajecznica z chlebem i masłem , wędliny a na deser troche słodyczy i lody...potem przerwa i około 17 już na weselu hulaj dusza :P Im mniej będe się tym spinał tym [...]

Bardzo mi się nie podoba. 150g białka to dużo za dużo. To jakiś żart, że 1500 kcal dziennie zjadasz tylko z 3 produktów:bananów, prochu i masła orzechowego. Do tego twoje rozpiski praktycznie się nie różnią. Śniadania i obiady też identyczne. Uboga i biedna dieta. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-07-25 14:58:31

Co jest lepszego od śniadania? Wspólne śniadanie ;-) pamkejki z borówkami i bananem z polewą z wheya Swojskie paróweczki Jajeczniczka na masełku ze szczypiorkiem. Pomidorek, papryczka biała, zielona, pietruszka /SFD/Images/2015/7/26/3ccf93b7b5884b47b76292ceb807ed9e.jpg

[...] tej masie to wyrzucanie kasy w błoto - to masz na pewno dietę do sporej poprawy. Musisz odejść od koncepcji, że trzeba się najeść przed robotą i treningiem - zrób to dla testu. Wegle pójdą w uzupełnienie glikogenu. Posiłek potreningowy i kolacja bez wegli to wręcz wyrzucanie białka - moim zdaniem. Spalacz do śniadania w takiejpostaci hmmmmm...

Corum - wielkie dzięki :) zabieram się za lekturę Możecie mi powiedzieć, jak to jest z tą owsianką? Przyznam szczerze, że uwielbiam "słodkie" śniadania (owoce + łyżeczka miodu) głównie wariację nt. owsianki, ew. omleta na mące pełnoziarnistej, ale nie za bardzo wiem jak dodać do tego więcej białka :/ (jestem trochę dziwna i nie jem kanapek - po [...]

[...] nim, lub spróbuj odstawić na jakiś czas. Zobaczymy, co mi waga we wtorek pokaże ;) Czy 150 g nabiału dziennie może wywołać taki efekt? Poza jogurtem lub serem twarogowym do śniadania nie jem żadnego innego nabiału. Co do tego czasu, to ja strasznie niecierpliwa jestem. Mąż się śmieje, że coś mi się chyba stało, że się jeszcze nie zniechęciłam [...]

Witam mam problem nie wiem czy moge pić gainera zaraz po przebudzeniu i leciec na siłownie zaznacze że budze sie 5.30 rano nie moge zjeść sniadania bo nie mam czasu zaraz po siłce wiozę curkę do szkoły i lece do pracy,po siłowni jem pełnowartościowe śniadanie i reszta posiłków też ok nie eiem co mam robić przed siłownia czekam na odpowiedź dzieki.

[...] - 80 - 90 - 100 - 110 Klata 50 - 60 - 70 - 80 - 4x85 50 - 60 - 70 - 80 - 85 50 - 60 - 70 - 80 - 87,5x3 Wiosłowanie 60 - 70 - 80 - 85 - 90 60 - 70 - 80 - 90 - 95 60 - 70 - 80 - 90 - 97,5x3 Trening praktycznie bez śniadania, to i siły nie było :-) Najbardziej się zawiodłem na wiosłowaniu, coś ciężko szło. Jutro jakiś kompleks sztangowy siądzie.

[...] cynamon 5. 200g pierś z kurczaka 500g ziemniaki pomidor, burak gotowany 6. 200g pierś z kurczaka 30g oliwa z oliwek ogórek zielony, kapusta kiszona Dzisiejsze śniadania, polewa z syropu Walden Farms. SFD/Images/2015/7/26/7b0949c84d6b41a8af8f578c10f63cad.jpg SFD/Images/2015/7/26/87f2d6dcd5f54802b8c760229717ebcc.jpg [...]

[...] nawet kukurydziane od czasu do czasu. 2.Okej to posiłek przedtreningowy? 3.Jest okej 4.Ok 5.Daj tutaj przed snem białko+tłuszcze, tuna może zostać dodaj do niej jakieś źródło fatu. A węgle z tego posiłku daj np.w cukrach prostych bezpośrednio po treningach, albo radziłbym zamienić na pełnowartościowe węgle i dodać do śniadania bo licho tam masz.

[...] na poważnie, mam nadzieje że wytrwam do końca, a Wy mi w tym pomożecie. Właśnie jestem w trakcie układania diety oraz planu i mam pytanie. Czy mogę użyć tych produktów do śniadania, czy będzie ono w pełni wartościowe i odżywcze? Czy pobieranie z tych produktów składników odżywczych z rana będzie ok?-chodzi o szybkość przyswajania składników [...]

[...] tym tygodniu zawitam do Śremu na rozmowę co dalej - czy Trenerzy uważają, że coś ze mnie będzie jeszcze na ten sezon - czy jak to Artur powtarza "do pieca" :)) 88-O %-) Fota śniadania - teraz będę wymyślać i kombinować nowe potrawy i smaki, bo to jak mi się zmieniły kubki smakowe, to sobie nawet nie wyobrażacie 88-O 8-) Tyle rzeczy mi smakuje!! [...]

Preria - jak się napatoczy w kadr, to i koteł będzie Amiu - ;-) ventura - };-) closet - to mam nadzieję, że niebawem kolejne spotkanko pośród żelastwa i spoconych panów :-> ------------------------------------- Weekend w Warszawie. Udało się nie wtrynić do diety niczego zbędnego ;-) Wpadło pyszne wino od LejdiG };-) Reszta zgodnie z planem. Od [...]

Porzadne fotki beda pewnie kolo srody / czwartku - od Bikelife, wowczas wrzuce kilka zamykajac temat Poznania definitywnie. Same zawody juz na chlodno. W Poznaniu bylem odpowiednio wczesniej, wszystko na luzie i bez pospiechu. W czwartek odbior pakietow, wieczorem bankiet dla zawodnikow PRO i gosci - tu mialem okazje poznac kilka nowych osob, [...]