śniadania

[...] czy Cisowianka są ok czy lepsze te wysokozmineralizowane jak np. Muszynianka? I odnośnie suplementacji, bo gdzieś wcześniej pisałem ale chyba nikt się nie odniósł. Odżywka ta co w diecie, bcaa przy aerobach, kompleks witamin i minerałów np multiple sport do śniadania i Omega 3 do kolacji i będzie ok? Czy coś jeszcze warto rozważyć?

Ja wiem jakies źródła poszczegolnych makroskladnikow;) problem w tym ze zrodla bialek stanowią sery, jajka to jem glownie na sniadania, reszta mieso, ryby. Posiłki sa urozmaicone gotuje rozne fajne rzeczy ale jednak wszystko opiera sie na mięsie no nie oszukujmy sie. Po prostu nie moge na nie patrzeć. Czytalam o wegetaraianch nawet weganacg na [...]

witaj, w Twoim sporcie zastosowalbym suplementacje stala 1. 3g dziennie 2 jw 3g dziennie 3. okolotreningowo 15-20g 4. podczas treningu 5g na 100ml plynu 5. do sniadania/posilku bogatego w tluszcze suple spoko, pomysl o wodorowęglanach, cytrulinie

[...] można kupić z dobrym składem, staraj się kupować w pobliskiej piekarni żytni najlepiej na zakwasie. Węgle czy rano jadasz, jak Ci pasuje, jedni lubią białkowo tłuszczowe śniadania, drudzy mniej, kolację dobrze mieć węglową pomagają nam w regeneracji i polepszają jakość snu. Siły nie zbudujesz na redukcji, cel masz redukcję, nie siłę, skup [...]

Z własnej perspektywy - śniadania bt też lubię i mi odpowiadają ale... Są osoby, którym produkty typu boczek wpływają na poziom cholesterolu (widzę po sobie). Można zjeśc bt bez boczku albo dać go niewiele, dla smaku, bo to jednak wędlina, konserwanty... Nie odważyłabym się na 200 g tłuszczu w diecie. Nie eliminowałabym ww, nie ma co ich [...]

[...] jest czas lub chęć szybkować posiłku bogatego w mięso/ ryby czy jajka :). Oczywiście jako dodatek, np. białkowy szejk na kolację czy przed treningiem, mmm! ). Wracając do śniadania...Na prawdę, szczerze polecam, u mnie do powtórzenia jeszcze nie raz! Potrójnie białkowe płatki jaglane. Potrójnie, bo..z jajkiem, ubitym białkiem i z twarożkiem na [...]

Jak to zaczales?? Ja bez sniadania z domu nie wychodze. Predzej sie spoznie do roboty niz nie zjem :)). Zamiast lawki chyba OHP miales robic?

Jak to zaczales?? Ja bez sniadania z domu nie wychodze. Predzej sie spoznie do roboty niz nie zjem :)). Zamiast lawki chyba OHP miales robic? przez pewne perturbacje :-> przestalem bo mi sie nie chcialo , teraz jest jakis konkretny cel to i KORYTO musi byc konkretne :-D przeanalizowalem (cokolwiek to slowo znaczy :-? ) program , w dni powiedzmy [...]

Dieta zbilansowana; przykładowe menu: godz. 6.00 śniadanie owsianka z suszonymi owocami, nasionami chia i mlekiem, kawa czarna z cynamonem, czerwona herbata godz. 8.00 trening godz. 10.30 po treningu odżywka białkowa K** Gold Mix, owoc świeży, kawa z cynamonem, czystek godz. 14.30-15.00 kurczak/ryba/mięsko wołowe pęczak, warzywka,olej lniany godz. [...]

Jeśli chodzi o śniadania, to boczek jest wymienny z frankfurterkami, awokado lub innymi produktami tłuszczowymi. Ma to związek ze sprawdzaniem przeze mnie śniadań BT, póki co jestem zadowolony i nie łapie mnie senność w środku dnia (jem tak około 3 tygodni). Inna sytuacja jest, gdy rano ćwiczę, wtedy sięgam po płatki owsiane lub jaglane z jogurtem [...]

a śniadania z punktu widzenia "naukowego" lepiej z węglowodanami czy białkowo-tłuszczowe

Czy będzie clom potrzebny powiedza badania Raczej nie Mam kolezkow "naturali' ktorzy podjadaja 10 do sniadania przez kilka miesiecy miesiac przerwy i od nowa

Czy będzie clom potrzebny powiedza badania Raczej nie Mam kolezkow "naturali' ktorzy podjadaja 10 do sniadania przez kilka miesiecy miesiac przerwy i od nowa Pare razy mi się zdarzyło robić tak z antkiem, raz 25mg dzień z rana, później już tylko 50mg dzień z rana i tak dłuższy okres na przetrwanie leciałem.

Dzisiaj jestem od 5 rano na nogach, o 6 zacząłem pracę, więc trochę już jestem zmęczony dzisiejszym dniem i notka będzie pisana na szybko. Waga na czczo: 97,3kg Śniadania od kilku lat jadam białkowo tłuszczowe, najczęściej klasyczną jajecznicę, aktualnie z kiełbasą z kurczaka ponieważ jest chuda a tłuszcze przydadzą mi się później by móc więcej [...]

Okołotreningowo witamin bym nie ładował jak już to do śniadania https://www.sfd.pl/sklep/SFD_Complex_Plus-opis36841.html

Chodzi mi mniej wiecej o to czy bardziej rano węgle czy białko zależy od całościowej diety i preferencji , osobiście stosuje śniadania białkowo-tłuszczowe

[...] sprawia mi kalistenika niż domowa siłownia, z której zrezygnuję bo mam remont. Konkretnej diety nadal nie mam, ale rano piję szejka, zmogłem to bo nie pamietam kiedy jadłem śniadania. ( 2 jajka, duża łyżka miodu lipowego, 100 gram płatków czekoladowych kuleczek z nesquika, banan, 30 gram wpc o smaku ciasteczkowym , woda i mleko tak, że mam 700 [...]

[...] mógł te białko zwiększyć do tych chociaż 200-220g to znajdzie się miejsce dla białka w każdym posiłku. Przy 180g ciężko się zmieścić. Chyba że miarke białka z pierwszego śniadania rozlozylbym na dwa razy co załatwili by brak bialka w drugim posiłku. Bo bez saa chyba tych 2.2/kg nie powinienem przekraczać. Zmieniony przez - Niki93 w dniu [...]

Tu na forum mi odżywkę polecono jako dodatek do pierwszego posiłku(miałem w nim problem z białkiem). Śmiało mogę do drugiego śniadania dac serek wiejski/twarog/jaja tylko e wtedy do przed i po treningowego mógłbym Max po 100g mięsa dac żeby tych 180g bialka nie prrzekraczac. Ft3 4.22 2 - 4.4 Ft4 1.24 0.93 - 1.7 Nie twierdzę że mam [...]

[...] (z którego od razu mówię nie zrezygnuje bo to jedna z moich pasji) oraz na siłkę. Muszę się wysypiać przez co chodzę spać koło 22. Nie mam po prostu czasu na przygotowanie śniadania i kolacji, mamusi już nie ma. Gainera nie zamierzam stosować długo, po nabiciu paru kilogramów (5-6) od razu odstawiam. Na razie to jak przyjmę wyprostowana pozycję [...]