śniadania

Panie Jacku ewentualnie aero przed ostatnim posiłkiem tz 90min po posiłku aero WHey+białka jaj +warzywa i spać Mniejsze zło rozumiem a i jeszcze 1 pytanie Co Pan sądzi o zwiększaniu kalorii z WW w DT Chodzi mi o dobrej jakości WW (tylko takie mam w diecie płatki owsiane, kasza, makaron durum) i zwiększenie w dni w których są ciężkie treningi [...]

Nie chce mi sie rozpakowywac kolejnej paczki ryżu żeby wrzucic wiecej niz 100g %). Na pewno do śniadania musze coś dorzucić. Radek - widze, ze chcesz wygladac jak Brad Pitt...a ja jestem ponoć do niego podobny . Wrzuce jakies foty z wakacji, bo dobre oświetlenie było Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2008-09-17 14:16:44

Ok teraz tak w sniadaniu musli zamien na paltki owsiane do ktorych dodasz bakalie, dodaj wieksza ilosc bialka w szkole zjedz pieczywo razowe, majonez zamien na maslo, natmiast wedline na miecho, koniecznie dodaj warzywa przed treningiem zjedz solidny, lekkostrawny posilek po treningu wypij carbo i wpc, a nastepnie zjedz np. makaron z miesem i [...]

omege wlaściwie można dawkowac jak sie chce- byleby przypadała na posiłek z pewna ilościa tłuszczy, najlepiej do śniadania

czy masz policzone zapotrzebowanie kcal i rozbite to na BTW?przynajmniej tak zeby wiedziec ile czego jesc mniejwiecej!?? czy uwzgledniasz tluszcze??chyba nie do sniadania dorzuc jajka/twarog,orzechy/pestki,do szkoly zabierz chleb razowy/grahamke z miesem/jajami lub ostatecznosci szynka do tego maslo/oliwa i warzywka lub zrob batony z [...]

1-2g EPA+DHA nie więcej. Dieta może być. Jak będziesz robił zmiany, to zacznij od zmniejszenia ilości węglowodanów z wyjątkiem śniadania i posiłku potreningowego. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-09-21 17:19:01

[...] Nie wiem jakim sposobem bo dieta ściśle przestrzegana. Co prawda chyba jestem 4 dni przed okresem, ale bez przesady +1,5kg No i teraz możecie pokrzyczec na mnie. Do śniadania wpakowałam DODATKOWO kawałek sernika, jogurt poziomkowy i trochę otrąb granulowanych Bossszzzz...jakie cuda może zdziałac ten PMS! Nawet tym razem chrom nie [...]

Ja sam do śniadania dodaje 10g miodu.. i dobrze mi z tym A kiedyś chyba w KIF'ie czytałem nawet, że trochę miodu jest zalecane z rańca, żeby odbudować glikogen po nocnej głodówce..

monohydrat kreatyny, l- glutamine , białko serwatkowe, max carb-nie wiem dokładnie co ogólnie masz na celu,jednak chyba skoro bierzesz mono kreatyny to MASA. RANO NA CZCZO(20 minut przed śniadaniem):kreatyna,glutamina(mozna jesli jestes wtyjątkowo szczupły MaxCarb) PO LUB DO DRUGIEGO SNIADANIA:porcja bialaka PRZED TRENINGIEM(minimum 45 min po [...]

I ja sie z tym zgadzam. Imo, kazdy posilek jest rownie wazny i powinien byc mniej/wiecej tak samo kaloryczny, z wyjatkiem sniadania, ktore powinno byc najbardziej kaloryczne. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-25 15:18:13

[...] no to na co czekasz... zapisz się na kurs i zrób prawko albo znajdź sobie chłopaka co Cię będzie woził Ja do dzisiaj mam problemy z jedzeniem rano... kiedyś miałem okres, że w ogóle nie jadłem śniadania... teraz to się zmieniło. A co do pory ćwiczeń, to kiedyś też ćwiczyłem rano i nie było tak źle.. chociaż teraz wolę to robić wieczorem.

a rano nie jesz sniadania?

siemanko! wczorajszy trening odbyl sie zgodnie z planem. dzisiaj pracuje na dworze, w miedzy czasie fotka 2 sniadania (znalazlem jakas odjechana salatke + grilowana wolowinka) pozdro!

[...] tkanki tłuszczowej mam już załatwioną.Tzn.ostatnim szlifem jaki mnie czeka jest już tylko odwodnienie.Moje pytanie dotyczy posiłków spożywanych w dniu zawodów począwszy od śniadania,jedynie w tej kwestii nie jestem pewien co bedzie dla mnie najlepsze? Tzn.słyszałem wiele różnych sugestii z ust zawodników żeby w dzień zawodów skupić się przede [...]

mało zdrowych tłuszczy i kiepski ich stosunek mało też warzyw wywaliłbym mleko a dorzucił jajko do śniadania i zrobił omleta...

brakuje tłuszczy, węgli złożonych po treningu oraz porządnego drugiego śniadania

[...] 77gr KCAL: 3171 Co do tego drugiego posiłku to raczej nie da rady żebym np. kurczka szamał bo jestem wtedy w szkole no ale fakt musze o tym jeszcze pomyślec... Co do śniadania to fakt troche mało dodam jeszcze pare jajek i więcej płatków... A obiad to naprawde mi wyszedł 805 kcal - diete układałem wedłóg dziennika vitalmaxa wiec myśle że [...]

a co z faktem zeby brac nie mniej niz 10mg na raz bo poniżej to za mało. w moim przypadku np biore 20 mg na dobę. I dawkuje to tak 10 mg (2xtabs) do śniadania i 2 na noc.... źle?

następna sprawa czy jest możliwe wchłonięcie np 8 jajek tzn białka i kcal z takiego sniadania bo zazwyczaj tak rozpoczynam dzień jak mam czas z rana oczywiście

możesz sobie pozwolić, np. do śniadania i około treningowo tak jak napisałeś byle z umiarem PS: po treningu zjedz od razu te owoce a nie czekaj do posiłku