Nie wiem gdzie wrzucic brakujace weglowodany ... i o jakiej porze. Na śniadanie. albo przed treningiem Po treningu pije carbo (40g). I bardzo dobrze Do drugiego sniadania na sile wrzucilem 10g oliwy dobrze? Do obiadu dac wiecej niz 10g? Do obiadu możesz dać więcej jak Ci nie pasuje W kolacji I moze byc tyle wegli?czy za duzo? nie chce zeby mnie [...]
witaminy chyba najczęściej wybierane i polecane w pełni sprawdzone minerały masz w niebieskiej... możesz łykać vita-plex czyli białą do śniadania a niebieską przed snem/po kolacji możesz też obie na raz przy posiłku np śniadaniu, ważne żebyś łykał witaminy po posiłku bogatym w tłuszcze bo jak wszystkim wiadomo witaminy A D E oraz K rozpuszczają [...]
Ale niemoge nic rano przełknać. Wiem ze śniadanie jest najważniejsze ale naprawde rudno zmusic sie do zjedzenia obfitego sniadania. Co bys zmienił dodatkowo?
Tak to wlasnie jest jak sie kupuje na pale Zrob z tego 2 cykle dokupujac mono. DT:5g mono, przed treningiem Shotgun/Hp DNT:5g mono Gluta. 10g po treningu 5g przed snem DNT:rano5g przed spaniem 5g Jesli profil jest aktualny to za duzo tego kupiles;/ Omege do sniadania Carbo po treningu 50g Gainer bialko wedlug brakow w diecie. Zmieniony przez - [...]
ja bym się nie szczypał i poleciał z 8-9 tyg po 30 mg jedna tabsa do sniadania druga do obiadu
[...] jest uzyskanie świadomości ilości spożywanych kalorii oraz swojego rzeczywistego zapotrzebowania wobec celu, jaki sobie wyznaczyłeś - masa. Policz domowe obiady, szkolne śniadania ... tak abyś uzyskał wiedzę. W konsekwencji takich początkowych zabaw z prototypem jakiejś swojej " diety " będziesz pogłębiał z biegiem czasu wiedzę, [...]
Z ruchem bywa różnie nie jem za dużo ale posiłki najczęściej były nie regularne i nieodpowiednio przed szkoła nie jadałem śniadania a kiedy wracałem nadrabiałem. Ostatnio uregulowałem posiiłki i udało mi sie schudnąć 2 kg aczkolwiek zajeło to bardzo dużo czasu. Dotychczasowa dieta która mi się udało stworzyć z bardzo małż wiedzą to 3 małe posiłki [...]
[...] pestki z dyni podobnie , tłuste ryby , jajka , między posiłkami lubie sobie podjeść łyżke siemia lnianego i długo mielić w buzi :), no i OMEGA3 mam w kapsach , biore 2gr do śniadania. węglowodany złożone : zawsze dysponuje dużą różnorodnością....kasza kuskus , kasza gryczana , kasza jęczmienna , makaron razowy , ryż paraboiled , ryż brązowy , [...]
jak koledzy już napisali biąłko daj do uzupełnienia i szkoda przepłacac i kupowac izolaty i białka wolnowchłanialne tez bym nie kupował lepiej zjeść twaróg i bedzie to samo, kupuj koncentraty wyjdą najlepiej cenowo, a co do stosowania to najlepiej okołotreningowo i czasem jak wyjda jakies braki, ja osobiście daje po treningu i pół porcji do [...]
[...] np. cała pizza 30-kilku centymetrowa zjedzona w 15minut ;> ) Na razie uzupełnij elektrolity, dużo osób żyje z czymś takim normalnie. Proponuję 2x magnefar b6 do śniadania i tak samo do kolacji, koniecznie w trakcie posiłków - lepsza wchłanialność i nie dostaniesz sraczki ;), można też jakieś kakao(zawiera magnez). Do tego sok [...]
mozesz, choc ja osobiscie zrobilbym profilaktycznei z 10-15 minut przerwy nie mozesz zjesc sniadania?
naucz się jeść śniadania - proste nawyki można zmieniać przeca nie jesteś starym dziadkiem, który już nic w swoim życiu nie zmieni... ziper to nie jest takie latwe , wiadomo ze jak sie bedzie starac to sie cos zemieni ale ile ciezko powiedziec ja od 1 klasy szkolu podstawowej do drugiej liceum nie jadlem zadnych sniadan pierwszy posilek ok. 5-6 [...]
Przekonaliscie mnie sprobuje od dzisiaj jesc zawsze! z rana sniadania ;) Zmieniony przez - SliwaMateu w dniu 2006-12-22 10:00:45 Zmieniony przez - SliwaMateu w dniu 2006-12-22 10:00:59
Ja bym zrobił np. tak: do śniadania coś na słodko dodać, np. banan, rodzynki będzie smaczniej od razu. Później coś typu np. jajca z chlebkiem(jakiś dobry znaleźć i kupować), w Twoim wypadku nie ma co chlebka unikać. Potem np. mięcho+ryż/kasza może być kurak ale może być też np. schab. Potem np. jakaś rybka+ryż/kasza. Ewentualnie dzisiaj dwa razy [...]
A po co jakies super rozmaite śniadanie? Ja jestem zwolennikiem akurat prostych i pożywnych posiłków Chociaż co do śniadania to u mnie rzeczywiście troche tych produktów jest Podam Ci co ja mam ew. sobie kumpel dopasuje w.g potrzeby Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g Twaróg chudy - 50g Płatki kukurydziane - ok. 60-70g Rodzynki - 30g Orzechy - [...]
Chciałem tylko sprostowac, że żaden z produktów Trec jak to nazwałeś nie "rozwala"-moim zdaniem w tym wieku masz tak duze zapotrzebowanie na kalorie ze to doskonała propozycja dla Ciebie.Jednak szczególnie jakos białkiem nie nadgonisz,Mass XXL to typowy węglowodanowiec i niech tak zostanie.Zapewniem że białko fajnie jak jest ale jesli [...]
wit i min do sniadania po 1 kaps omega 3 - do posiłków bogatych w tłuszcze (3-4g epa%dha dziennie)
W przed treningowym dodać jakieś mięso? I po treningowy też dać normalny posiłek np. ryż + kurczak? Tylko, że wtedy będę miał jeszcze większą ilość białka, a i tak już mi wychodzi za dużo. Co do śniadania to brałem pod uwagę że to ma być ok. 30% zapotrzebowania.
zapedzilem sie wiec tak cykl silowy moze byc na tym Ganerka, Bialko, Kreatyne, cell pumpa, glutamine, omege gainer bialko wg brako w diecie reszta: DT: rano 5g mono+5-10g glutaminy, przed treningiem porcja cp po treningu 10g glutaminy, omega do sniadania DNT: rano 5g mono+5-10 glutaminy, po poludniu porcja CP, omega jak w DT
Witam:) Niestety ale banany w ciagu dnia tym barzdiej w takiej ilosci nie beda zbyt dobrym rozwiazaniem. Sa to owoce o duzej zawartosci fruktozy i wysokim Indeksie Glikemicznym. Banany na ogol nie sa polecanymi owocami w ciagu dnia w duzej ilosci, jedynie w poislkach okolotreningowych ew. do sniadania. POstarajs ie ograniczyc ta ilosc,a [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
