ścięgna

Niestety, bolesnie zdaje sobie sprawe ze to moja wina.. wystarczy spojrzec na dwie przerwsze przyczyny z definicji: Przyczyny zapalenia ścięgna achillesa: 1. Przeciążenie. Zbyt duża objętość treningów, zbyt wcześnie to najbardziej powszechna przyczyna. 2. Bieganie pod górę oznacza, że ścięgno achillesa musi się rozciągnąć ponad normę przy każdym [...]

Przyznam ze przed maratonem chudej myslalem sobie kurde troche za szybko taki bieg, malo trenowania itd. Potem pisales ze biegnie drugi maraton w wenecji za niedlugo i znow pomyslalem f*** 2 maratony w takim odstepie czasu dla takiego poczatkujacego biegacza to troche duzo. 2 maratony w sezonie robi sie zazwyczaj na wiosne i na jesien a tu tak raz [...]

Poranek u lekarza, zdjecie, usg.. pozniej kilka godzin w aucie, na szczescie automat i lewa noga zbedna.. teraz za biurkiem.. A historia zaczyna sie w nocy, gdy budzi Cie bol achillesa.. Tabletki, lod, niewiele pomaga. To tak ku przestrodze, bo potrafi zaatakowac znienacka ;) Nie przewrocilem sie, nie pslizgnalem, nie potknalem ani nawet nie [...]

szczerze to już przy 19 stopniach ciężko się pływa bo ścięgna przy udach strasznie się kurczą na zimno, a przy 17 to w ogóle cięzko

[...] noga to coś poważnego. Choć na forach roi się od opowieści, w których ból taki-sam-jak-twój okazał się objawem zerwania mięśnia, złamania zmęczeniowego czy ostrego zapalenia ścięgna, ty wbijasz sobie w pamięć tylko historie o krótko trwających i łatwo wyleczalnych (bieganiem, oczywiście) przeciążeniach. Kłamstwo numer 8: Istnieje życie poza [...]

Przyznam ze przed maratonem chudej myslalem sobie kurde troche za szybko taki bieg, malo trenowania itd. Potem pisales ze biegnie drugi maraton w wenecji za niedlugo i znow pomyslalem f*** 2 maratony w takim odstepie czasu dla takiego poczatkujacego biegacza to troche duzo. 2 maratony w sezonie robi sie zazwyczaj na wiosne i na jesien a tu tak raz [...]

Ja uważam, że w kwestii kształtu to decydują przyczepy głównie. Rozmiar sporo zmienia, ale ścięgna nie skrócisz ani nie wydłużysz ani nie przesuniesz (chyba że operacyjnie - ale nie polecam ;-) ) żeby diametralnie wpłynąć na kształt.

[...] było %-) ale mam nadzieje,ze za 2-3 dni będzie odczuwalna poprawa praca głównie nad rejonem lewego łokcia / przedramienia, w prawej ręce głównie przedramię pospinane mocno i ścięgna w okolicy bicepsu tez niestety nie są w idealnym stanie, na koniec rozbicie prostowników grzbietu by...żyło się lepiej %-) jutro off, pojutrze niby zgoda na lekki [...]

[...] na razie odpuścić jak wyszło zobaczycie na filmie.Ostatnio do treningów dodałem MU z gumami i niestety to razem z treningiem podciągania jednorącz zbyt mocno obciąża moje ścięgna i stawy co w ostatecznym rezultacie powoduje że jestem przetrenowany i coraz słabszy. https://youtu.be/5-N_mmHpBFU A prawie bym zapomniał taka mała uwaga do [...]

[...] nie zazdroszczę ludziom którzy dźwigają duże ciężary, uważam że wszystko jest dla ludzi,i soczki też Żaden kalistenik bez bomby nie wyciśnie 180 kg W street workout nie ma kontroli dopingowych.a możliwości genetyczne są ograniczone a na czysto to tylko można stawy i ścięgna zniszczyć i się rozsypać a do takich ciężarów jeszcze będzie daleko

[...] w jaki zarzucam odważniki, nie każdemu zapewne przypadnie do gustu, czuć spore przeciążenie po wewnętrznej stronie łokcia. Z czasem przychodzi to łatwiej i domyślam się, że ścięgna się adoptują. Na początek polecam jednak zarzut na lewą rękę przy pomocy prawej, nastepnie półobrót na prawą stronę, chwyt kettla i powrót na plecy. Pierwsze wybicie [...]

[...] mechaniki ćwiczeń w celu spotęgowania siły, jak świadomie korzystać z tzw. oddechu siły (power breathing ) w celu zwiększenia siły, w jaki sposób przygotować stawy i ścięgna do treningu z dużym obciążeniem, jakich błędów treningowych unikać, korekcja błędów za pomocą ćwiczeń wymuszających prawidłową technikę, jak bezpiecznie [...]

[...] Tutaj gość robi wymachy z 28/32, a turki z 36, więc nie ja jeden tak mam, że "silniejszy niż wytrzymalszy". ;-) W tygodniu weszły chyba 4 treningi - SUPER! Glutes maximus się powiększa, albo podnosi - czuję po bieliźnie (wyrastam z niej!! trochę mnie to martwi). Albo mi jakieś ścięgna po wewnętrznej stronie ud ponapinały i jest dyskomfort..

[...] na opady deszczu ;-) Odrobinę dodałem. Dipy po 8powt (było po 7) i bułgary po 10 (było po 8). Obwodów tylko 4.. Czuję jeszcze łokcie po wymykach - a dokładnie to czuję ścięgna w stawach łokciowych - to chyba nie dla mnie ćwiczenie - mam na myśli wersję dynamiczną, gdzie dochodzi do sporych przeciążeń w stawach. Na wersję siłową jestem zbyt [...]

Mały update. Trochę się byczę jeśli chodzi o treningi.. Zdiagnozowałem łokieć golfisty u siebie. Także masuję, rozciągam wewnętrzną stronę przedramienia (mięśnie i ścięgna oczywiście) i smaruję smarowidłem. Poprawy specjalnie nie widzę. To od "lean planche" mam - nadgarstek odgięty + wyprostowany staw łokciowy.. Planche mi się zachciało.. Ech.. Na [...]

[...] "potrzymaj kieliszek, pokażę Ci jak wyciskam" są dobre. Nawet bardzo dobre. Mają jednak mankament: są zbyt funkcjonalne jak na zabiegi kosmetyczno-wizualne. Zamieniasz ścięgna w postronki, układ nerwowy w komputer, a błędnik w żyroskop. Problem w tym, że nie przekłada się to na hipertrofię itp. Niemniej jednak jakieś tam zmiany w organizmie [...]

[...] Mówisz, że szkodzi Ci to na kręgosłup? Nie wydaje mi się, żeby to mogło zaszkodzić. Jesteś trochę, że tak się wyrażę, skostniały, ot co. Zmiana pozycji na nietypową, do tego obciążenie i zaczynają się budzić uśpione dotąd mięśnie i ścięgna itp Podobnie masz z dipsami. Nigdy nie pracowałeś w takim rozciągnięciu stąd dolegliwości. Tak myślę.

[...] po 5 serii co około 2min, to 60min lekko) Boli mnie pięta gdy się schylam w jej kierunku (coś podnieść, czy zawiązać but). Dr Google powiedział, że to zapalenie przyczepu ścięgna Achillesa (ewentualnie ostroga piętowa - oby nie!). Poszedłem do lekarza i ten zza biurka pokiwał głową i wypisał NLPZ - skutki uboczne: nawet zgon! Strach brać! Do [...]

[...] powtórzeń aby rozwijać w większym stopniu mięśnie. Przy odważnikach techniczne machanie na ilość powtórzeń mi się nie podoba. Machanie, czyli balistyka wzmacnia wszystko: ścięgna, stawy, układ nerwowy, który trzeba zmobilizować do utrzymania napięcia mięśni ale i równowagi. Są również ćwiczenia pchane i "ciągnione" oraz ich miksy. Takie [...]

Moze inaczej,za duzo chcesz ja czasem na drazkach sporo czasu przegadam z nowo poznanymi znsjomymi i nie zaluje,nieda sie cwiczyc caly czas na ostro trzeba luzowac i kilka razy odpuscic zeby stawy i sciegna wytrzymaly przynajmniej ja takmam,latka leca gwarancja sie skonczyla :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-07-22 23:00:29