ścięgna

[...] mc sumo czułam, że coś jest nie halo w okolicy przywodzicieli. Niezbyt się przejęłam, zrobiłam wszystkie założone serie i pożałowałam. Myślę, że naciągnęłam/naderwałam sobie ścięgna w pachwinach, bo miałam problem nawet z podniesieniem się z ławeczki po wyciskaniu. Próbowałam zrobić wchodzenie na skrzynię, ale nie byłam w stanie, więc burpees z [...]

[...] za podrzucenie hasła, przemyślę to...stety niestety jestem osobą, która jak coś już zdecyduje zrobić tak stara się to dociągnąć do końca ;p Całkiem możliwe, że zdecyduję się odstawić a6w w momencie, kiedy mój Achilles będzie w stanie przyjąć na siebie dodatkowe obciążenie przy ćwiczeniach - na pewno bardziej zależy mi na wyleczeniu ścięgna @-)

[...] języków obcych, a paliłem wiele lat. Może to kwestia indywidualna. Lepiej idzie mi koncentracja na celu, kiedy nie palę, to prawda! jednak przychodzi dzień, kiedy mięśnie i ścięgna bolą, nie możesz zasnąć, jakieś problemy na głowie,...wtedy zapalę...i wszystko przemija, doładuje coś do masy na głodzie, usmieje się z odcinka ,,south parku,, , [...]

Trening siłowy 3x w tygodniu. Na początek najlepiej plan na same maszyny, który przygotuje stawy i ścięgna do treningu na wolnych ciężarach, tak na ok. 8 tygodni. Zawsze progresujesz z ciężarem, tzn. zwiększasz ciężary z serii na serię i z treningu na trening. Po treningu siłowym 20-30 minut aero. Poza tym możesz dodać dodatkowe 2 dni aero, 30-45 [...]

Zrobił sie tu kacik kulturystyczno-filozoficzy......:) I bardzo fajnie(jak ciaglę mówiono w jednym polskim filmie..) bo musi być odskocznia od treningu ,diety , ciagłej dyscypliny oraz monolitycznego myslenia tylko o tym(a czesto sie to zdarza-szczególnie na początku). Warto pamietać,że: - mięśnie regenerują sie po kilkunastu,kilkudziesięciu [...]

[...] matka chyba była zawodniczką. Będę konserwa i twierdzę, że do wejścia na saa potrzeba wypracowania sporego bagażu treningowego, np. dlatego, że imo po kilku latach treningów ścięgna będą lepiej przygotowane na wzrost siły, a poza tym po dłuższym czasie masz już nastawienie w głowie na regularne treningi, nie tylko na sezon. Trzeba nabrać [...]

dzięki Bismark!Może i by było 100+ gdybym miał proporcjonalnie do góry giry zbudowane. P.S. to nie lenistwo to wada stopy i ścięgna achillesa które mnie znacząco ograniczają.Gdyby było inaczej to pewnie bym był kulturystą -zawodnikiem i bym tu wymiatał hahahahaha !Pozdro!

cześć, mam nadzieję, że piszę w odpowiednim temacie ;) aktualnie jestem w trakcie odnawiania zerwanego ścięgna Achillesa i chciałabym jak najszybciej i jaknajlepiej odbudować spadki mięśni w łydce i udzie ( przez 6tygodni miałam unieruchomioną nogę w gipsie do połowy uda :/ ). Łydka po wyjściu na zewnątrz - dętka, ale już ją nieco odbudowałam, bo [...]

Ale jest mnóstwo ćwiczeń, które możesz robić pomimo rozwalonego ścięgna Achillesa, a Ty się uparłaś na to głupie a6w. Czemu Achillesa chcesz wyleczyć, a jakoś na zdrowiu kręgosłupa Ci już nie zależy?

no to masz dobrze z tym cwiczeniem i zaangażowaniem na 100% jakbym cwiczyl i zaangazowal sie na 100%-miałbym 100% kontuzji cwicze na 80 % ,a i tak korzonki łupią,po przysiadach kolana bolą ,po skretach tułowia cos przeskakuje w krzyżu,od wyciskania ,barki pobolewają,klatka chce mi sie naderwac,na drązku nie moge poszalec bo od razu nadrywam [...]

[...] w jednym z filmów-tam gdzie chodzili po plaży) barki-prawie na pewno nie powinny boleć robiąc wznosy bokiem w skłonie lub na skośnej ławeczce... Ale małe ciężary i powtórzenia w zakresie max 12-przerwy 15-20 sek. Tak sie mieśnie napompuja ale nie dojdzie do fazy przenoszenia obciązenia na ścięgna,i przyczepy(mięsień działa wtedy jak amortyzator).

[...] nie ma przemęczenia,przetrenowania... :) Rozumiem,że ta przerwa jest aktywna fizycznie-warto zrobić sobie wtedy ćwiczenia w wykonaniu wielokrotnym-czyli wzmacniamy ścięgna,więzadła i robimy ćwiczenia,których nie było w planie-też małymi ciężarami ale min 50 powt. Burneika ma troche imprez do obskoczenia-teraz oko na Twoje treningi [...]

[...] nie jadłem:-{ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af18e53518124595b4478a2970b65086.jpg Ale byłem w lesie:-)) Przewietrzyłem dupkę:-)) Porozciągałem swoje obolałe mięśnie i ścięgna:-)) Pobiegałem:-)) Wyprodukowałem sporo endorfin:-)) Wróciłem do domu zadowolony:-)) Czego chcieć więcej:-?:-D [...]

[...] woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: super :-)) aktywności: biegałam, słabizna wyszła na 5km, ale cóż poradzić, nie biegam jak lekarka poradziła, bo niestety, bolą ścięgna, a po jedzeniu niedobrze, tak więc dziś odczekałam zanim poszłam biegać... robię to co mi podpowiada mój organizm ;-) a teraz idę siać ;-) [...]

[...] przy stałej liczbie powt np.10 i stałym ciężarze.Schemat treningu 1.rozgrzewka z kilkoma elementami kalisteniki przysiad,pompki,skłony,mostki bez potu tak by rozgrzać stawy,ścięgna. 2.trening właściwy część siłowa TGU,wyciskanie,mc,wymachy z dużym ciężarem ,część wydolnościowa ale tylko 2-3 razy w tygodniu w postaci wymachów lub rwania [...]

[...] Zmieniony przez - iweta55 w dniu 2018-09-07 08:38:17 Na tym etapie zakresy powtórzeń dla ciebie do 8-15 a nie jakieś trójki. na ciężary przyjdzie czas jeszcze. Ty musisz przygotować ciało - stawy, ścięgna, mięśnie i układ nerwowy do podnoszenia ciężarów. Bez tego szybko sobie coś uszkodzisz.

skwara : zalezy o jakim naderwaniu mowimy , jezeli jest to ubytek jakosciowy sciegna np , to owszem nie zmieni , ale jezeli jest to kontuzja powodujaca w ten czy inny sposob wydluzenie sciegna czy przyblizenie przyczepow to owszem ;] , btw tez mam za soba zabieg barku i w moim przypadku zamknelo sie to dosc szybko ;] a rehabilitacja itp zalezy od [...]

Możesz wzmocnić ścięgna i usztywnić je dzięki treningowi. Nie ograniczaj się do jednego sposobu treningu. Dla siły ścięgien korzystne będą zarówno duże obciążenia, jak i wysokie zakresy powtórzeń. Warto uwzględnić w planie treningowym również pracę ekscentryczną Z suplementów np [...]

[...] na czczo. Kolana bolały mnie cały dzień.Ulgę poczułam po rozgrzewce na orbim@-| Poczytałam w międzyczasie i w prawej (urażonej wcześniej )nodze objawy pasują do zapalenia ścięgna pod kolanem.Ale czułam słabość też lewego kolana. Bieganie chyba mnie nie lubi:-?Na orbim mnie nic nie ciągnęło,nie bolało....Moze cardio zmienię na orbitreka? Sama [...]

[...] objętość/intensywność treningu, żeby ten czas poświęcić na regenerację całego organizmu. Podczas tego okresu regenerujemy nie tylko same tkanki organizmu (mięśnie, stawy, ścięgna, zmniejszenie stanów zapalnych), ale głównym celem jest regeneracja CUN - centralnego układu nerwowego. Roztrenowanie zazwyczaj wprowadza się na tydzień lub dwa [...]