ścięgna

[...] (nie mylić z takim kawałkiem mięsa, chodzi o coś w stylu wędliny, jak na chleb) 5. Twaróg chudy, szczypior, migdały Micha czysta, a trening: przy wykrokach czuję pracę nóg, ścięgna/mięśnie, w każdym razie czuję już, o co chodzi :) Poza tym pompki ciągle damskie i ciągle dają mi w kość. Pewnie jutro znów wstanę cała obolała, mimo że bezpośrednio [...]

jestem po usg....mam zapalenie sciegna stawu barkowego, (tak w skrocie), leczenie dlugotrwale-(, juz 5 tyg rozląki z siłką a tu sie zapowiada na nastepne kilka, przestroga dla innych, rozgrzewajcie sie dobrze i nie lekceważcie kontuzji...

Najwieksza glupota jaka mozna w tym wypadku zrobic to blokade ze sterydow dac .Masaz funkcyjny/poprzeczny sciegna + odpowiedni stretching pod okiem dobrego fizjoterapeuty .

Rozumiec to masz tak ze naturalnie sciegno przebiega w Bruzdzie miedzyguzkowej na kosci ramiennej. Przez podwichniecie myslimy o tym ,ze sciegno z niej "wypada" i trze o kosc obok. Moze to byc spowodowane np urazem, zapaleniem czy tez skroceniem sciegna. O blokadzie bym nawet nie myslal.Pewnie Kradam przyjdzie i wyjasni dlaczego.Mnie [...]

[...] ,a obojczyk w szpitalu mi i tak źle poskładali ale to już szczegół o którym w szpitalu już mi nikt nie powiedział :) ,a lekarz konkretniej mi rozluźnił wszystkie mięśnie i ścięgna które są przy obojczyku bo mimo woli miałem napięte całe mięśnie klatki piersiowej po prawej stronie tzw spięcie powypadkowe które utrzymuje się bardzo długo po za [...]

[...] Animal Flexa, lecz nie pomógł ani trochę. Co do przysiadów, to może masz rację, jakieś półprzysiady można byłoby wrzucić. Być może przyczyną jest też to, że z normalnej budowy mam tak, że nie potrafię zrobić pełnego przysiadu, gdyż upadam na tyłek, a mimo to starałem się robić przytrzymując sie przedmiotów i naciągnąłem więzadła czy ścięgna ?

Kontuzja ścięgna Achillesa wyeliminowała rekordzistę świata na 100 i 200 m Usaina Bolta z mityngu Diamentowej Ligi 12 czerwca w Nowym Jorku. Konieczna jest trzytygodniowa przerwa, ale pod znakiem zapytania stanęły również jego dalsze starty w tym sezonie. "Mamy nadzieję, że uraz nie będzie na tyle poważny, by rezygnować z całego sezonu. W tej [...]

Tomgo1990 z tym że koleś kładzie się pierwszy raz na ławeczkę i ciśnie 150kg to chyba fantazja Cię poniosła,mięśnie klatki jeśli człowiek nie ćwiczy praktycznie nie są używane więc nie ma bata żeby osoba nie trenująca mogła od razu 150kg podnosić i geny mało mają do tego..Ścięgna i mięśnie nie są przyzwyczajone i tyle

Jeszcze jedna rzecz. Masa mięśniowa, stawy, ścięgna i przyczepy mięśni są u Ciebie pewnie w tragicznym stanie. Więc dobrze będzie jeśli po każdym treningu napiszesz mi jak się czujesz, czy bolą tylko mięśnie czy np dzieje się coś ze stawami itp. Dlatego właśnie ciężary masz dobierać na razie spokojnie. To nie jest wyścig z czasem i nie masz szaleć [...]

Dziekuje. Przeczytalem i zrozumialem. Wiec jaki proponujesz plan ? Co jaki czas robic trning i ile serii po ile powtorzen jakich cwiczen tak aby bylo wszystko OK jesli chodzi o moje kosci, stawy, sciegna itd. ?

Tak. Mozna tak cwiczyc jak pisze Freed85 i jest to metoda oparta o tzw. "smarowanie gwintow", ale ja uwazam nadal, ze w Twoim przypadku powinienes ogolnie sie wzmocnic a pozniej zaczac stosowac te technike. Poza tym nie samym podciaganiem czlowiek sie rozwija :) Przyklad jak zwykle z wlasnego doswiadczenia: stosowalem technike [...]

[...] pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych [...]

Może masz naderwanie lub zapalenie ścięgna ale jak lekarz mówi że zespół cieśni nadgarstka to nie ma co mu nie wierzyć.

[...] to jednak nie jest najlepszym rozwiązaniem. Stawy masz jedne. Najlepiej zaczynać wówczas od diety (wiadomo) rowerka stacjonarnego, treningu siłowego aby wzmocnić więzadła, ścięgna. Nastepnie przechodzisz na bieżnię (jak waga już spadła i stawy kolanowe wzmocnione). Dlaczego bieżnia? Biegając na bieżni mam amortyzację co jest dobre dla stawów a [...]

[...] itp. Napisałem jak powinno być aby se krzywdy nie zrobić. Jedno jest pewne, że każdy zaczynając biegać z nadwagą czy bez powinien robić to stopniowo, ponieważ więzadła i ścięgna muszą "przyzwyczaić się" do nowych naprężeń, przeciążeń itp. Jeden zacznie biegać bez bólu, drugi zrobi to z płaczem taki live Zaraz sprawdzę co tam [...]

jestem ze wsi i sie tego nie wstydze ! tak serio to w chuya lece bo mam tylko sciegna i miesnie ponaciagane, i kilka otarć i jeszcze prawą reka na srobki spadlem wiec w zasadzie jest ok :D oprocz tego ze jutro mam bal a mnie noga strasznie boli

[...] iść Mama mi mówi, że już zawsze mi to będzie wracało. Ma racje? Jeśli przeczekam 3 tygodnie i to przejdzie moge normalnie wrocic do cwiczen? bo nie moge uwierzyc ze nadwrazliwione ścięgna w nadgarstkach będą się juz ze mną do konca borykały. Zmieniony przez - Hiero w dniu 2010-06-30 20:41:36 Zmieniony przez - Hiero w dniu 2010-06-30 21:00:38

No właśnie kość złamałem zanim jeszcze w ogóle widziałem worek. Nie popadam w żaden samozachwyt ale jakby ktoś twojego dwu letniego siostrzeńca nazwał małym chooojem to też byś mu zaebał. Nie wiem czy są to proste, krzywe, sierpy czy młoty ale ważne że mi sie stawy i ścięgna rozruszają i myślę że na źle mi to nie wyjdzie.

Czesto robie bieg w miejscu jako rozgrzewke. Jako aeroby wg mnie by uszlo, ale jest cholernie nudne, monotonne i mnie bola od tego sciegna. Nie wiem, probuj, ale nie polecam.

Wszystko się da kiedyś ludzie musieli się obejść bez stojaków. Sprawę załatwiano martwym ciągiem i hack przysiadami http://www.youtube.com/watch?v=6vQ7fqP7meQ Chrupaniem się nie przejmuj. Mnie kiedyś też kolana chrupały po paru miesiącach kiedy ścięgna się wzmocniły przestały chrupać. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-07-03 23:56:14