ścięgna

[...] jedno - przysiady powinny być głębokie /chyba ze masz problemy z kolanami/. przy pełnym zakresie ruchu mięśnie ud otrzymują porządną porcje bodźców do wzrostu. Poza tym taki sposób wykonywania przysiadów wzmacnia zaniedbywane zazwyczaj mięśnie i ścięgna pasa biodrowego. No i pamiętaj że ćwiczenia na maszynach w treningu nóg są tylko dodatkiem.

Dzialac to dziala ale kwestia taka, ze jak robisz spiecia czy brzuszki rozwijasz oprocz miesni sciegna i inne miesnie wspolpracujace, a ten abgymnic stymyluje tylko jedna wyizolowana od innych grupe miesni. Ja po miesiacu stosowania nie moglem sobie z brzuszkami poradzic bo mnie strasznie brzuch napierd.. Jezlei zalezy Ci jedynie na wygladzie to [...]

U mnie chyba standardowow, prawy bark przy rozpietkach, do dzis lekko czuje i strzela mi cos w nim , w sumie oba nadgarstki z tym ze lewy bardziej, ale cwiczylem z usztywniaczem i juz jest ok . Kiedys mialem kontuzje sciegna w udzie, probowalem sie rozciagac do szpagatu i nagle zaczelo bolec heh i chyba 6 miechow mialem problemy ze zwykla [...]

moim skromnym zdaniem delikwent wyciskal ciezar niebagatelny, bo 337kg w kierunku glowy a nie w plaszczyznie protstopadlej do lawki stad "puscila" mu kosc poddana sporym naprezeniom, ale jak zauwaza uwazni sciegna ocalaly

Teraz nie wiem czy mowicie powaznie czy Wy sobie jaja robicie z tymi 90 i 115 kg. Ja mam 23 lata, tez trenuje od 3 miechów i nie podniose (w seriach) wiecej niz 40 kg. Moze bym wiecej wycinal ale nie probowalem - nie jest to wskazane wtak krotkim stazu adaptacyjnym - wiadomo - sciegna, stawy..

Sorryy ale jak wy macie 15latek i wyciskacie 90kg to jest mi Was zaprzeproszeniem zalll zgadzam soie z kolega ktory ma 23!! Bierze wiecej pros kogos ze by Ci najwyzej pomogl masz jush 23 latlka i mnozesz wariwoac z ciezarami jak na moj gust to 40kg na 15 latek to w sam razzz!!! Jesli chcecie zeby Wam sciegna i stawy poszly prosze bardzo ja niee [...]

dave co w tym złego?? ćwicze 9 miesięcy i uważam że 90kg to niedużo. Na stayw ani scięgna narazei nie narzekam i jest ok EDIT p.s. ile ważysz?? Zmieniony przez - Tunder w dniu 2005-03-11 20:41:01

mozesz na silke isc, ale "na spokojnie" lokcie cie na pewno bola bo zle robisz cwiczenie jak robisz uginanie ramion ze sztanga stojac, to w pozycji wyjsciowej nie prostuj rak calkowicie bo raz ze obciaza sciegna, a dwa ze daje odpoczac miesniowi a z kolei na jakich koksach jechales, ze po 2 tygodniach czujesz ze ci lapa maleje

[...] takiej łatwej wymówki ) Wydaje mi sie, ze problem nie tkwi w braku mazi stawowej (której ilosć bys zwiększył, przez branie jakis srodków) tylko w nadwyrężeniu jakiegos ścięgna,przyczepu mięśnia lub czegos takiego. Możliwe, ze stworzył się tam stan zapalny i w takim wypadku zadna glukozamina nie pomoze. Jednak widzisz - gdybać mozna dlugo.. [...]

[...] grupę mięśniową raz w tygodniu, aby dać mięśniom papalić musiałbym stosować maksymalne obciążenie, które jestem w stanie dzwigać na serie. A chciałbym zaoszczędzić stawy,ścięgna i tego typu inne rzeczy. Co do nóg- może wkleję w ten program treningowy prostowanie nóg w siadzie na ławce. Ćwiczenia ze sztangą obciązają kręgosłup dość znacznie, a [...]

[...] zestaw glukozamina 2000mg/ED w dwóch dawkach + wit.C 200mgdo każdej dawki + kolagen. przez 6 tygodni to stosuj,dodaj sobie olej lniany do diety. Glukozamina sprawi wytwarzanie mazi stawowej w torebkach stawowych, kolagen wzmocni chrząstki i ścięgna a olej lniany je odpowiednio odżywi. Zmieniony przez - buchu_88 w dniu 2005-03-23 16:38:35

Spoko wynik - gratuluję. Jak na twój wiek to wynik z.a***isty. Nie przesadź tylko z ciężarami /i nie tylko z nimi/. bo za parę lat zemszczą się na tobie stawy, ścięgna, no i wątroba/. Pozdrawiam

[...] pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych [...]

Chyba za ostro zaczałesJezeli bolą Cie stawy, scięgna to na kilka dni zrezygnuj z siłowni, albo zmniejsz obciązenie. Mozna powiedzieć tak, ze w nie ćwiczonych mięsniach poddanych obciązeniu wytwarza sie kwas mlekowy, poniewaz nie są odpowiednio "dotlenione"Jezeli ból jest mniejszy to najlepiej rozruszać je mniejszym obciązeniem.

bujaszaka życzę miłej i przyjemnej pracy :) A co do Twojego posta, to na pewno pomoże rozciąganie mięśni. Wszelakie skłony, wyprosty, wszystko to co porządnie ci porozciąga wszystkie ścięgna i mięśnie. Kondycje wyrobisz biegając, grając np w kosza, piłke, pływając itp. Pomóż rodzicom skopać działke .

acha zapomnialam ale o 2.45 mam spotkanie ze specjalista ktory oceni co dalej, prawdopodobie zrobi mi jakies specjalne zdjecia na ktorych bdzie widac miesnie, sciegna, wiezadla itd. Mam caly czas nadzieje ze moj organizm sie sam zregenerowal w koncu juz 4 tyg lezenia. Dam znac co mi wydiagnozowali Ale to tylko tak na marginesie

czy ktos mial rekonstrukcje przedniego w. za pomoca wycinania sciegna z uda i pakowania go do kolana? czy po takiej operacji jest szansa powrotu do intensywnych cwiczen (duze ciezary, przysiad, rwanie , podrzut) - oczywiscie po odpowiedniej przerwie i rehabilitacji?ja mam miec operacje na poczatku maja. trenuje judo

Pobudzanie mięśni bez działania na ścięgna, stawy, przyczepy, lipa. A brzuch wraz ze swoim antagonistą- grzbietem, jest bardzo ważnym rejonem dla trenujących siłowo, więc nie warto go zaniedbywać i oszukiwać jakimiś ab-gymnicami. (chyba w teraźniejszej KiF Jan Łuka mówi o tym jak ważny jest brzuch w treningu całego ciała).

Ogarnij sie czlowieku, skad my niby mamy wiedziec czy sie nadajesz? Sciegna sa jak u kazdego :D <lol>

Tez mam maly problem z kolanami. Bylem z tym u lekarza, ten powiedzial mi zebym sie nie przesadzal z ciezarami to wszystko bedzie GIT a no i zainwestuj w jakies opaski uciskowe mozna ja kupic za jakies 20 zl albo takie bardziej profesionalne za 120 zl w kazdym badz razie urzywaj ich tylko przy duzych ciezarach inaczej "rozleniwisz" [...]