ściskacz

Hmm ... i w dodatku niemam partnera do silowania:/ co najwyzej w szkole albo z ojcem ^^ tak wiec kicha ;/ prosze o odp :) @edit Hmm a trening móglby byc np Poniedzialek:biceps+przedramie sroda triceps+przedramie piatek barki+przedramie :)? Bic: Uginanie ramion ze sztanga 4 serie 10x Uginanie ramion z hantelka "uchwyt mlotkowy" Uginanie [...]

Ja jednak na przedramiona radzilbym mu sciskac sciskacz. Bardzo dobre efekty; Zwykłą wage potrafilem zacisnac do 55kg, po miesiacu zabawy ze sciskaczem waga wskazywala na zacisniecie 70kg. :)

jak mu może zaszkodzić ??? czekam na odpowiedź, która wnioskując z twoich odpowiedzi na inne pytania na forum nie będzie zbyt mądra, ale chętnie jej wysłucham. Aha, i z tym ściskaczem do też dobry pomysł, sam mam ściskacz i bardzo dobrze mi służy. pozdro.

[...] sobie witaminy z wapnem albo w biedronce ;P multi taniej wyjdzie ;] najlepiej coś od 300mg i żelatynę jedz galaretki itp Lekarz powie ci to samo i da jakąś maść,kup sobie ściskacz na rękę Coś typu opaska Dr.Lewina wpisz sobie w google to gowienko pomaga bo mam takie ale jest dość drogie więc polecam ściskaczę ze sportowego za 10zł i smaruj [...]

Niech kupi Sobie hantelki jak chce ćwiczyć tylko na przedramie ale odradzamy. Niech robi tak: 1. Trzyma hantelke przed kolanem, oparciem ławeczką kręcimy w okół jakby chcielibyśmy oglądać palce i kostki na zmianę. Tak 2-3x10-12 pełnych obrotów. 2. Tak samo się ustawia ale podchwytem trzyma i podnosi do góry i na dół jak tylko może najmocniej i [...]

O ściskacz to dobry pomysł. Parę dni przerwy i jedziemy ze ściskaczem ;) Trenuję około 2-3 tygodnie na sekcji i od dawna sam.

Ważne żeby ten ściskacz był regulowany a nie stały będziesz mógł progresować i nie kupować kilku ściskaczy.

W zasadzie z takim sprzętem nie masz co marzyc o rewelacyjnych efektach,ale to co robisz jest ok. Dodałbym więcej zabawy z drążkiem, podciąganie w szerokim uchwycie (w tym również za kark). I nie wiem czy wykonujesz pompki z wąsko umieszczonymi dłońmi (wzmacnia triceps). Moim zdaniem dobrze by było gdybys wziął się również za bieganie, nie wiem [...]

czyli 3x w tyg sciskacz, a co drugi trening ze sciskaczem to 3 serie do wyczerpania? a jak nie do wyczerpania to ile serii i po ile powtorzen? na lewa reke robie 5x20, a na prawa 5x30 - moze byc? musze lewa reke podgonic.. sciskacze sa jakies takie niewygodne.. lubie pileszke, bo i poodbijac mozna.. i w ogole.. dzieki ****master

Zdecydowanie na nadgarstek i przedramię ściskacz

Dobre ale nie jako samo ćwiczenie tylko dodatek. Prócz tego rób uginania nadgarstków. Ja Robie uginania nadgarstków ze sztanga podchwytem 3xMAX a w między seriach ściskam ściskacz i pompa jest miażdżąca. POZDRO

ściskacz no można to i tak nazwać

[...] w jakim celu chcesz zwiększyć siłę przedramion i chwytu? To dość istotne w całym tym przedsięwzięciu. Po co jest ona Tobie potrzeba? Tylko po to, żeby móc ściskać zakupiony ściskacz? Czy trenujesz może sporty walki, wspinaczkę, trójbój? Nie napisałeś nic w tym kierunku. Zapraszam więc do dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. [...]

Zapomniałem dodać że dorzucam po treningu lafaya sprężyna królewską(40,40,40,35,35,35) i ściskacz + stanie na rękach. Posiadam książkę także skazany na trening :D Pistolet zacząłem robić nie dawno bo na początku nogi robiłem jak jest napisane w skazanym na trening tylko nie 3 serie ale 6 (Zwykłe przysiady).

[...] bez pasków, mam dosyć słaby chwyt mimo, że jako jedna z nielicznych osób na siłowni poświęcam na to czas, by go ćwiczyć (rolowanie sztangi, spacer farmera, zwis na drążku, "ściskacz"). Co do postawy przyjrzałem się i generalnie jestem zdziwiony, zapytałem kilka osób o ocenę. Podobno sylwetka jednak jest prosta (brak różnicy wysokości barków), [...]

przedramiona to głównie zginanie nadgarstków ze sztangą/sztangielką nachwytem i podchwytem, nawijanie sznurka z ciężarem w obu kierunkach. Na poprawę chwytu trzymanie sztangi, ściskacz z dużym oporem. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-09 20:42:34

hmm z takim obciążeniem bedzie krucho...ale jeśli trening masowy to chyba najlepiej bedzie narazie 3 treningi w tygodniu: Dzień 1 - Klatka + Triceps + Przedramię Klatka: -Wyciskanie poziomo 4 serie -Wyciskanie skos 4 serie -Rozpiętki 4 serie Triceps: -Pompki tricepsowe(jeśli masz na czym) 3 serie -Wyciskanie francuskie sztangą/hantelkami [...]

Sprzęt niezbyt różnorodny i wyszukany, ale jakiś jest: Sztangielki metalowe 5kg sztuk 2 Drążek (normalny: jak to drążek) Ściskacz (takie małe do dłoni) NO FAKTYCZNIE NIEZBYT TEO DUZO. NIESTETY NIE MA ZBYT DOBRYCH WIESCI Z TAKIM OSPRZETOWIENIEM NIEWIELE ZDZIALASZ, TZN ZBUDUJESZ MASY MIESNIOWEJ PODSTAWA PRZYROSTY MIESNI JEST PROGRESJA A [...]

[...] wody. Mam znajomego co sztangę miał kilka razy w życiu, nie ma pracy fizycznej, a mimo wszystko jak kilkanaście razy zaciśnie pięść to kable na przedramionach mu wyłażą. Jednak tak czy inaczej ściskacze nie pomogą w tej sytuacji i szkoda te przedramiona katować tym sprzętem. Sam trening wystarczy jak żyły mają wyjść to wyjdą przy odpowiednim BF.

rób dalej szrugsy,a od tego sam Ci sie wzmocni uchwyt...a dodatkowo tak jak wyzej napisane sciskacz..!!pozdro