łydki w domu

- pierw lydki pozniej dalej nogi... - brzuch wystarczy to co robisz, jezli nie odpowiada ci ten styl, to mozesz robic w domu zamiast tego IMO nie ma potrzeby cwiczenia brzucha ciagle, to tez miesien ktory mozna przetrenowac i tez wymaga czasu na regeneracje, a pracuje on przy wielu cwiczeniach i na codzien utrzymuje nasza pozycje. - w sumie lubi [...]

[...] 20/25/25/30/30/35/35/40 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 20/23/25/28/30/33/35/38 3. żołnierski 3 x 6-8 20/23/25 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12 4/5/5 5. wznosy na łydki 3x max 30kg 30/35/29 zadanie domowe ( 130 + 30 ) 6.06.2014 PIĄTEK Dzień 65 / Cykl 4 / Tydzień 2 / DNT suple: magnez, wapno, ALA, ZMA, na suchą skórę: + olej kokosowy 1 [...]

płeć: kobieta wiek: 21 wzrost: 168 waga:59 obwód klatki:82 obwód ramienia:25 obwód talii:65 obwód uda: 51 obwód łydki:36 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: w % nie wiem, ale nie za dużo aktywność w ciągu dnia: uczelnia- specyficzne zajęcia ruchowe (fizjoterapia), dużo biegów na autobusy i pociągi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] : 98 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 87 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i ogólnie W którym miejscu najszybciej chudniesz : raczej równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] drążki hantle, 1 trening góra i w końcu powrót do kopyt. Z lekką obawą o kolano ale jak nic nie kołatało to zrobiłem skromny trening bez dodatków siad i rdl - rampa 10 80kg, łydki siedzac 3x25 50kg :-PP siła trochę spadła ale powrót ogolnie cieszy. Dziś: 20x0 WL rampa 10 60kg +8x 70kg podciąganie szeroko nachwyt 5/7/5/5/7 cc wyciskanie siedząc [...]

[...] mnie - nie mogłem złapać oddechu. Następnie były ćwiczenia na skakance 10 serii po 30 metrów z górki, będzie to mniej więcej 80 skoków. Skoki w pochyleniu dobrze działają na łydki i mocno dają w kości, zresztą było to widać dopiero w domu, gdzie podkoszulek był znacznie bardziej przepocony niż w inne dni treningowe. Zmieniony przez - MaxWhite w [...]

[...] biustem: 75 Obwód talii w najwęższym miejscu: 67-66 cm (mierzone po obiedzie ;() Obwód na wysokości pępka: 74 Obwód bioder: 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki: 31 cm (w połowie) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (do [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 5 KILKA SŁÓW: Mam spore problemy z poruszaniem się, cały czas mam spięte łydki, tragedia. Miska dzisiaj niezbyt ciekawie z kilku powodów. Serek wiejski mi skwaśniał i połowe wyrzuciłem. W domu miałem tylko jaja, ale ochoty nie miałem na nie więc WPC + mleko. Jutro szykują się zakupy więc bedzie OK [...]

Byłem dziś u lekarza, mam zwolnienie z dziś oraz zwolnienie z WF do końca miesiąca z którego niestety nie skorzystam. Wiec pierwsza pani troche pomacała łydki, wypisała jakieś maści i skierowanie do chirurga żeby ocenił sytuację. Pojechałem i chirurg obmacał, wypisał kolejne maści i jakieś tabsy. Starał się mi wytłumaczyć że jestem za młody na [...]

adik123, czytałem i uważam, że jest to trening ACT ogólnorozwojowy całego ciała, jeśli nie to proszę mi pomóc co jest nie tak ? Trenuję na nim uda, łydki, plecy, biceps triceps, przedramiona, klatkę więc co jest nie tak ? Na brzuch nie robię nic na siłowni, ponieważ w domu wykonuję 6 Weidera. Każdy trening rozpoczynam rozgrzewką i rowerkiem. [...]

[...] mężczyzna Wiek : 24 Waga : 89,3 Wzrost : 188 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 36/37 Obwód talii : na czczo różnie generalnie 93- czasem do 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19%? aktualnie żarcie wygląda tak na obrazku. Problem taki ze w sumie do wagi ~88-90 doszedłem już 6 tygodni temu chciałem [...]

[...] Waga : 72 (-1) Obwód w biuście : 95 (0) Obwód pod biustem : 78 (0) Obwód talii w najwęższym miejscu : 83 (1) Obwód na wysokości pępka : 90 (+2) Obwód bioder : 95 (0) Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 (0) Obwód łydki :37 (0) Bardzo Was proszę o pomoc , bo już nie wiem co jest grane :(( Zmieniony przez - Darusia w dniu 2011-11-06 17:28:17

Wyszło 1912 kcal ../Content/img/noimage.png Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 185 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 32? Obwód talii : 87 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 28 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : trochę pracy przy komputerze, trochę ćwiczeń hantlami, ławeczka + pompki Uprawiany sport lub inne [...]

NICK: Anulaa89 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:zaczynam po kilkumiesiecznej przerwie, trenuje tylko i wyłącznie w domu. W zeszłym roku biegalam + ćwiczył w domu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 32cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD NA [...]

[...] rękach zrobiłem tak ćwicze moim planem podobny do tego co podałem coś takego 3x przysiady 3x brzuszki 1x drażek 1x bic 1x tric 1x klata 2x plecy doł 2 lub 1x plecy góra 2x łydki i powtórzeń robie do zmęczenia ok średniego tak żebym dał rade i żeby miesnie sie nie przetrenowały itp itd brzuszkuw np 100 itp i robie mój plan PONiendziałek i [...]

Poniedziałek KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na skosie 4 8-12 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4 8-12 3. Butterfly 4 8-12 TRICEPS 4. Prost. jednorącz stojąc ze sztangielką 3 10-12 5. Prost. przedramienia w podporze o ławkę 3 10-12 6. Prost. na wyciągu górnym z drążkiem 3 10-12 Wtorek NOGI 1. Przysiady ze sztangą 3 12-15 2. Wyciskanie [...]

Poniedziałek KLATKA Wyciskanie sztangi na skosie 4 8-12 Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4 8-12 Butterfly 4 8-12 TRICEPS Prost. jednorącz stojąc ze sztangielką 3 10-12 Prost. przedramienia w podporze o ławkę 3 10-12 Prost. na wyciągu górnym z drążkiem 3 10-12 Wtorek NOGI Przysiady ze sztangą 3 12-15 Wyciskanie nogami na suwnicy 3 [...]

[...] koleżanek nowych poznać %-) I ile bakterii złapać :-P Też mam problem z więzadłem, jeszcze okres przed startowy nie pomaga. Będziesz jak Wolf, wszystko wielkie, jedynie łydki brak. :-) hehe dokladnie,teraz nowa metoda szokowa ,po 1 razie drugi dzien zakwas gdzie ledwo je czulem zawsze na drugi dzien,ale i tak pesymistycznie to widze,lydke [...]

[...] Waga : 90 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 109 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu : 84 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder : 119 Obwód uda 67 Obwód łydki 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) areoby( [...]

[...] : 91 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 96,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59,5 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : wszystko prócz brzucha Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co drugi [...]