łydki w domu

[...] Tluszcz 30% 831.03kcal = 92.34gram Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22-24% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Staram sie wszystko [...]

[...] kolarskiego. Każdego ćwiczenia są na jeden trening 3 serie po 20-25 powtórzeń. Na siłowni wyglądało to tak: 1. Wypychanie nogami na suwnicy (czworogłowe ud, pośladkowe, łydki) 2. Ściąganie do klatki piersiowej na siedząco (najdłuższy grzbietu, biceps) 3. Przysiad / step (czworogłowy uda, pośladkowe, łydki). 4. Wyciskanie na ławce (piersiowe, [...]

[...] WIELKIE DZIEKI ZA ODP. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ok.85 Wzrost: ok.180 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok.27% Aktywność w ciągu dnia: szkola(roznie to wypada ale okolo 17 jestem juz napewno w domu) Uprawiany sport lub inne [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19lat Waga: 85kg(zaczynałem od 89) Wzrost: 176 cm Obwód klatki: 111 cm Obwód ramienia: 36 cm Obwód talii: 94 cm Obwód uda: 61 cm Obwód łydki: 41 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 3x w tygodniu po 30 minut [...]

[...] hantelami 3. 5x8 na takiej maszynce przy prasie do nóg (taka ala kierownica na zdjęciu będzie widać. TRICEPS: 1. Francuz 5x8 NOGI: 1. Podnoszenie na prasie do nóg 5x30 2. Na łydki leżenie na brzuchu na ławeczce prasa 5x20 3. Wspięcia na palce ze sztangą przed sobą. BRZUCH: 1. Brzuszki skośne 2x30 na sam koniec ćwiczeń. No i taki był mój plan [...]

[...] (12, 10, 10, 8) 5. WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W SIADZIE (12, 10, 10, 8) 6. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE (15, 15, 15, 15) barki, przedramiona, uda, łydki (Środa) 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (10, 10, 8, 8) 2. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (10, 10, 10, 10) 3. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE [...]

[...] lat, ale rok to już jest jakiś staż. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 188 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 95 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: studia, robota, chodzenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia - 3 razy/tyg + [...]

Witam, wlasnie skonczylem trening: treningi - I-II-wolne-I-II-wolne-wolne I: klata, bark , tric , brzuch, łydki II: uda, plecy, bark tyl, bic przedramie klata: wycisk na plaskiej 3x 15-12-10 rozpietki na skosie w goore 3x 12 barki: przod i bok -wycisknie sztangielek 3x 15-12-10 -wznosy bokiem 2x12 tyl; -wznosy w opadzie 3x 12 tric: [...]

[...] cuban press 4x12 (jako s.łączona) d3. nogi to samo co w barkach :), ostatnio: siady tylnie rampa 4 żurawie 4x10 wyciskanie suwnicy (k***a, jak ja nie lubię maszyn %-) )4x15 +łydki i do domu :) rozkład tygodniowy jest mieszany, chodzę kiedy chcę, ale staram się trzymać: d1 off d2 d3 d1 off d2 tak mniej-więcej :) Aha, nienawidzę zakresów >5, męczą [...]

Witam ! Wiek:23 Wzrost:169 Waga: 65 Staż: na siłowni rok, poczatki w domu Dieta: 3200kcal Cel: beztluszczowa masa miesniowa Plan: Push Pull Zwracam sie do Was z prosba o ocene mojej sylwetki, planu. Generalnie uslyszec cos od kogos kto sie zna. Zaczynalem w domu z podstawowym sprzetem, uczylem sie wtedy techniki i notowalem pierwsze [...]

[...] suchych danych: Wzrost: 170cm Waga: 63kg Ob. Bicepsa: 30cm Tłuszcz: Na brzuchu troche go jest, na mięśniu piersiowym to samo, ale tragedii nie ma. Mam mocno wyrzeźbione łydki (od bardzo dawna jeżdżę na rowerze, że tak to powiem 'na serio'). Reszta ciała kompletnie nie wyrzeźbiona. I teraz, koledzy, wiadomo czego oczekuję. Większej wagi, ale [...]

[...] drążku 3s -Wiosłowanie sztangą 3s -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s -Push Press 3s -Francuskie wyciskanie 3s -Uginanie ramion sztangielkami z suplinacją 2s łydki B -Martwy Ciąg 3s -Wykroki 2s -Pompki na poręczach 3s -High pull 3s -Wyciskanie sztangi wąsko 2s -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s Kaptury i przedramie

[...] biuście(1) : 85cm Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 60cm Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54cm Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : bioderka W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: joga (2xtyg), stretching [...]

[...] proporcji oraz siły. Ankieta Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 68 Wzrost : 166 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia/biceps : 33 Obwód talii : 69 Biodra 85,5 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 35,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30 % nie wiem :( Aktywność w ciągu dnia : praca siedzącą Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu [...]

[...] Uginanie ramion na modlitewniku ze sztanga Uginanie ramion na Ławce - Przedramię: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Zwijanie ciężaru Piątek Nogi + barki+ łydki Nogi: Przysiady ze sztangą Prostowanie nóg w siadzie Wykroki Łydki: Wspięcia na palcach Wspięcia na palcach w siadzie Barki Wyciskanie sztangi za głowy Wyciskanie [...]

Witam serdecznie mam pytanie odnośnie mięśnia łydki a mianowicie jakie są objawy naderwanego/zerwanego mięśnia brzuchatego łydki ? Chcąc wzmocnić ścięgna oraz mięśnie łydki zacząłem intensywnie biegać tzn mój trening wyglądał nastepująco _ok 20/30 min trucht nastenie rozciąganie później 4/5 seri po 25 razy wznoszenie łydek bez obciążenia [...]

[...] ze sztangą łamaną (podchwyt) 3 serie 12,10,8. Przedramienia: - zginanie nadgarstków ze sztagną trzymaną podchwytem 3 serie 20-30. Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki. Barki: - unoszenie sztangielek bowiem w górę 3 sewrie 12-14. - wyciskanie sztangielek bowiem w górę 3 sewrie 12,10,8. - unoszenie sztangielek w górę w opadzie tułowia [...]

[...] Pozdrawiam i z góry dziękuję!! Adam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 100 kg Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca ok 10 - 12h siedząca mało wyczerpująca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Karate [...]

[...] mnie bolą coraz bardziej. Proszę o pomoc. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 135 Wzrost : 180 Obwód klatki : 128 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 141 Obwód uda : 85 Obwód łydki : 56 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasem rower Odżywianie : słodycze, [...]

Witam Ostatnim razem przy wyborze odzywek do cyklu nie poradziłem się nikogo nie żałuje aczkolwiek teraz bym chciał dobrać wszystko jak najlepiej. Tamten cykl przypadal na 2009-07-21 . Wtedy bralem to: Animal Test - 21 packs Storm, Fruit Punch - 821g Shock Therapy, Grape Splash - 1008g BCAA Complex 2200 - 400 tablets Real Gains, Vanilla Ice Cream [...]