łydki

[...] przejrzysty ;) Pozdrawiam Be fr33 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: strona nie działa Aktywność w ciągu dnia: 3x siłownia W domu hantle oraz ławeczka skośna do brzuszków. Jak jest cieplej [...]

Po treningu Nic nie zlamalem, nie osralem sie ani nic jak to ludzie spekulowali Pomimo przeziebienia moc byla nawet nawet Wypiska Klatka+ Biceps 1. WL: 12x58kg (FILMIK) 10x63kg 8x68kg (FILMIK) 8x73kg moc byla 2. Skos hantle: 12x21kg (FIlMIK) 10x24kg 7x27kg ehh (FILMIK) 8x27kg 3. Rozpietki maszyna: 12x40kg (FILMIK) 10x45kg 10x50kg 8x55kg 20x30kg [...]

Witam! jestem na tej diecie 6 dzień, a na wadze -2kg, przez pierwsze dni było mi zimno ,doskwieral ból głowy i bolały łydki. Doczytalam w tej kopalni wiedzy jakie jest to forum ,ze to tarczyca tak reaguje ( albo i nie ) i zakupilam wspomagacz ( kelp +wit.e +ginkofar). Czy tak maly spadek wagi może być dlatego ze kelpa wzielam dopiero w 4 dniu [...]

[...] 5 serii po 20 powtórzeń. Obciążenie: tylko ciężar ciała. Stań palcami na podwyższeniu - powinno być wystarczająco wysokie, żeby pozwolić na pełne rozciągnięcie mięśni łydki. Wyprostuj kolana i unieś się na palcach, a następnie opuść jak najniżej pięty. Autor: Bruce Lee Zmodyfikował i przygotował: Dominik Myrcik [...]

[...] damy maks Po wykrokach nogi dostały swoją porcję zmęczenia. Pompa była bólu żadnego. 6. ośle wspięcia dziś zrobiłem powolutku z ciągłym napięciem mięśnia. Na koniec tak łydki paliły jak nigdy. 7. wspięcia siedząc jedno z moich ulubionych ćwiczeń heh. Dziś nie miałem więcej ciężaru jak poprzednio. Zrobiłem taką modyfikację że w 3 seriach [...]

[...] za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: niestety nie mam centymetra :/ Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: pewnie z 40% :/ Aktywność w ciągu dnia: szkoła :P Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zawodowy sportowiec po [...]

Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s x 8-12 wyciskanie na skosie 4s 8-12 rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie siedzac 4s prostowanie na wyciagu przodem 4s wyciskanie na lawce w waskim uchwycie 4 s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek plecy+biceps+brzuch podciąganie na [...]

Nigdy nie potrafil pociac posladow/dwojek i nie potnie, lydki slabe as well

[...] to nie za mało,może ktoś coś doradzi? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 60 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 24 Obwód talii: 67 Obwód uda: 57:( Obwód łydki: 39:( Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: praca,szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak wyżej w opisie Odżywianie: [...]

[...] sam. 8. Ile serii i powtórzeń wykonywać na dane partie ? Początkujący: Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 9-11 serii Małe partie (biceps, triceps, łydki, przedramiona) - 5-7 serii Średniozaawansowani: Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 11-14 serii Małe partie (biceps, triceps, łydki, przedramiona) [...]

Dokładnie. Wypychanie na suwnicy, uginanie w leżeniu, siedzeniu, na łydki też jest maszynka do ćwiczenia na siedząco...

[...] i jak poprawić. Generalnie budowa grubokoścista,najszybciej chudnę w górnej części ciała.Wyłażą na wierzch żebra,kręgosłup,a tyłek,uda nadal grube:( Dodatkowo zauważyłam,że łydki strasznie mi się rozbudowały od ćwiczeń,a w wewnętznej części ud,i kolan jest niefajna warstwa tłuszczyku.I teraz moje pytanie jest takie,jak to rozegrać mądrze...by [...]

IMO powinnas wrocic na swoj wyliczony zerowy bilans kaloryczny. Mozesz spokojnie zwiekszyc ilosc tluszczy do 1g i proporcjonalnie wegli Proponowalabym tez zmiane treningu silowego ACT na trening dzielony w rodzaju 1.klatka barki triceps 2.nogi lydki 3.plecy biceps Musisz przylozyc sie do budowy miesni w gornej czesci ciala, a wiec z iloscia [...]

koksela dlaczego chcesz zmienic program? pamietaj! najwazniejszy jest postep. jesli przy starym programie nadal mozesz dokladac przynajmniej co tydzien obciazenia(chocby 0,5kg)-to wszystko jest ok,jesli nie-to na poczatek sprawdzasz swoje odzywianie i jakosc odpoczynku,jesli to nie pomaga-wtedy wprowadzasz korekty do planu.dopiero wtedy. zmiana [...]

nie bede zakładał nowego tematu wiec tu napisze. TRENING NA MASĘ DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 powt. 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12, 12, 10, 10 powt. 4.Przenoszenie sztangielki 3 x 12 powt. BARKI: 1. Unoszenie hankli [...]

[...] na skos w górę. -Biceps Uginanie ze sztangą stojąc PROGRESJA Modlitewnik z hantelkiem 4s OK Środa: Nogi Przysiady PROGRESJA Uginanie na maszynce siedząc 4 s W leżeniu 3s I łydki dodaj. Barki: Wyciskanie zza PROGRESJA Gapa 4s Szrugsy 4s Co to gapa? Unoszenia na boki daj: w opadzie i normalne. Piątek: Plecy: Ściąganie linki wyciągu górnego [...]

[...] by spasc na wadze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 168 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: ... Obwód talii: ponad 85 Obwód uda: ........ Obwód łydki: ........ Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ........... Aktywność w ciągu dnia: specaery, cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] da rade spalic zbedny tluszcz ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: xx Wzrost: xx Obwód klatki: xx Obwód ramienia: xx Obwód talii: xx Obwód uda: xx Obwód łydki: xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: xx Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: jem to co jest w [...]

[...] Mono Olimpu 1250 będzie ok? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 192 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: szkoła, czasem rower siłownia, worek bokserski Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] mięśnia, jest takie wgłębienie, w którym przemieszcza się taka boląca gulka. Żeby była jasność gulka nie jest na kości piszczelowej tylko tuż obok niej od wewnętrznej strony łydki tuż obok kości piszczelowej. Czy to tylko stłuczenie czy coś się tam, obluzowało, proszę o pomoc, nie wiem czy to obtłucznie czy trzeba by z tym do lekarza iść. Czy [...]