łydki

[...] 145x12/130x/120x 150x12/135x/120x 7. DD na smithcie 10/10/12/15 35/35/35/32/30 37/37/37/34,5/32,5 38/40/36/34 Zbieranie Grzybków 30/30/25/22.5kg +3ćw na łydki W Box SQ poszło ładnie bo dodałem 5kg i poszło spokojnie 15p,regresy tez lajtowo. Za to w Hackach nieźle dowaliłem i nogi jak z waty W Bułgarach i w prostowaniu to już [...]

[...] w opadzie 3x15-20 6kg 6.Uginanie siedząc na lekkim skosie z lin.wyc dolnego 1x10-12,1x12-15 6,5kgx12/ 5kgx15 7.Młotki jednorącz z lin.wyc dolnego 2x8-10+drop 5kg +łydki SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs ALA,Chrom-do posiłków z WW Magnez-2 tabs Dekstroza-30g pije podczas treningu [...]

[...] 8kg 6.Uginanie siedząc na lekkim skosie z lin.wyc dolnego 1x10-12,1x12-15 6,5kgx12/ 5kgx15 8kgx12/ 6kgx15 7.Młotki jednorącz z lin.wyc dolnego 2x8-10+drop 5kgx10 6,5kgx10 +łydki Cardio: 50min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs ALA,Chrom-do posiłków z WW Magnez-2 tabs Dekstroza-30g pije podczas [...]

[...] na lekkim skosie z lin.wyc dolnego 1x10-12,1x12-15 6,5kgx12/ 5kgx15 8kgx12/ 6kgx15 9kgx12/ 7kgx13 7.Młotki jednorącz z lin.wyc dolnego 2x8-10+drop 5kgx10 6,5kgx10 7kgx10 +łydki Cardio: 50min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs ALA,Chrom-do posiłków z WW Magnez-2 tabs Dekstroza-30g pije podczas [...]

[...] dolnego 1x10-12,1x12-15 6,5kgx12/ 5kgx15 8kgx12/ 6kgx15 9kgx12/ 7kgx13 10kgx12 / 8kgx13 7.Młotki jednorącz z lin.wyc dolnego 2x8-10+drop 5kgx10 6,5kgx10 7kgx10 7.5kgx10 +łydki Interwał:20min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs ALA,Chrom-do posiłków z WW Magnez-2 tabs Dekstroza-30g pije podczas [...]

[...] 6,5kgx12/ 5kgx15 8kgx12/ 6kgx15 9kgx12/ 7kgx13 10kgx10 / 8kgx13 10kgx10 / 8kgx13 7.Młotki jednorącz z lin.wyc dolnego 2x8-10+drop 5kgx10 6,5kgx10 7kgx10 7.5kgx10 8kgx9 +łydki Interwał:20min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs ALA,Chrom-do posiłków z WW Magnez-2 tabs Dekstroza-30g pije podczas [...]

[...] 6kgx15 9kgx12/ 7kgx13 10kgx10 / 8kgx13 10kgx10 / 8kgx13 10kgx10 / 8kgx13 7.Młotki jednorącz z lin.wyc dolnego 2x8-10+drop 5kgx10 6,5kgx10 7kgx10 7.5kgx10 8kgx9 8kgx9 +łydki Interwał:20min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs ALA,Chrom-do posiłków z WW Magnez-2 tabs Dekstroza-30g pije podczas [...]

[...] w opadzie 3x15-20 17,5kg 6.Uginanie siedząc na lekkim skosie z lin.wyc dolnego 1x10-12,1x12-15 10,5kgx12 / 8,5kgx13 7.Młotki jednorącz z lin.wyc dolnego 2x8-10+drop 8,5kgx8 +łydki Interwał:20min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs ALA,Chrom-do posiłków z WW Magnez-2 tabs Dekstroza-30g pije podczas [...]

[...] 6.Uginanie siedząc na lekkim skosie z lin.wyc dolnego 1x10-12,1x12-15 10,5kgx12 / 8,5kgx13 11kgx12 / 9kgx13 7.Młotki jednorącz z lin.wyc dolnego 2x8-10+drop 8,5kgx8 8kgx10 +łydki Interwał:20min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs ALA,Chrom-do posiłków z WW Magnez-2 tabs Dekstroza-30g pije podczas [...]

[...] skosie z lin.wyc dolnego 1x10-12,1x12-15 10,5kgx12 / 8,5kgx13 11kgx12 / 9kgx13 12kgx11 / 9,5kgx13 7.Młotki jednorącz z lin.wyc dolnego 2x8-10+drop 8,5kgx8 8kgx10 8,5kgx10 +łydki Interwał:20min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs ALA,Chrom-do posiłków z WW Magnez-2 tabs Dekstroza-30g pije podczas [...]

[...] lin.wyc dolnego 1x10-12,1x12-15 10,5kgx12 / 8,5kgx13 11kgx12 / 9kgx13 12kgx11 / 9,5kgx13 12.5kgx11 / 10kgx13 7.Młotki jednorącz z lin.wyc dolnego 2x8-10+drop 8,5kgx8 8kgx10 8,5kgx10 9kgx9 +łydki Interwał:20min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs ALA,Chrom-do posiłków z WW Magnez-2 tabs Kreatyna-10g

[...] 10,5kgx12 / 8,5kgx13 11kgx12 / 9kgx13 12kgx11 / 9,5kgx13 12.5kgx11 / 10kgx13 12.5kgx11 / 10kgx13 7.Młotki jednorącz z lin.wyc dolnego 2x8-10+drop 8,5kgx8 8kgx10 8,5kgx10 9kgx9 9kgx9 +łydki Interwał:20min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs ALA,Chrom-do posiłków z WW Magnez-2 tabs Kreatyna-10g

[...] rozpiętki 3x15-20 8kg 6.Uginanie siedząc na lekkim skosie z lin.wyc dolnego 1x10-12,1x12-15 10kgx12 / 8kgx15 7.Młotki jednorącz z lin.wyc dolnego 2x8-10+drop 8kgx10 +łydki Interwał:20min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs ALA,Chrom-do posiłków z WW Magnez-2 tabs Kreatyna-10g Zmieniony przez [...]

[...] 3x15-20 8kg 8kg 6.Uginanie siedząc na lekkim skosie z lin.wyc dolnego 1x10-12,1x12-15 10kgx12 / 8kgx15 10.5kgx12 / 9kgx15 7.Młotki jednorącz z lin.wyc dolnego 2x8-10+drop 8kgx10 8,5kgx10 +łydki Cardio: 40min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs ALA,Chrom-do posiłków z WW Magnez-2 tabs Kreatyna-10g

Piątek-18.09.2020-Masa tydz.2 Z rana trening, standardowo poszło ekstra :-) Plecy fajnie przetyrane,tył barków zrobiłem na linkach, dodatkowo uchwyt chwyciłem hakami wiec pracowałem tylko barkiem. Biceps standardowo skupiałem się na czuciu i technice. Łydki robię bo stwierdziłem że może je jednak coś poprawie jak bede sumiennie trenował %-) [...]

Mi tez tak schodzi. Przerwy do stabilizacji oddechu. ;-) ogółem kończymy tak samo zwykle tylko Damian Robi jeszcze łydki na koniec ;p 1h-1;15

[...] cardio bo wczoraj mi się po nogach nie chciało %-) Jutro do pracy a po pracy wpadnie Pull :-) Co do dyskusji to: Treningi schodzą mi około 1h-1h15min bo robię te nieszczęsne łydki %-)}:-( Tak to spokojnie 1h. Przerwy to różnie, zależy od ćwiczenia bo wiadomo siady czy martwy to dłużej a biceps/triceps to raczej krótkie,tak żeby odpocząć :-) Back [...]

[...] i tak średnio mi wchodzi bo to nie moja tematyka ( silniki itp) ale efekty zobaczymy jutro. Wpadło jedynie 40min cardio. Z zaleceń od trenera: -po kazdym cardio 3s planka -łydki robię 2x,obojętnie po jakim treningu :-) Stojąc+siedząc Od jutra już ruszam z nowym planem,pierwsze treningi to i tak dobieranie cieżaru, zapoznanie sie :-) W planach [...]

[...] No Dominik po sporej przerwie ale duży jest nadal %-) Trening to już całkiem luźno.Trochę barków,trochę łap. Czyli to sami co będę robił jutro ale mega lźej. Jedynie łydki zrobiłem według planu bo wpadło planowanych 6 serii-3x siedząc i 3x stojąc Tył barków robiłem na bramie jednorącz z zmienną regulacją wysokości i już wiem że u mnie na [...]

[...] na dawkach trt. Dużo jest takich i potem gadasz i mowi ze w necie pisze mniej żeby ludzie go nie naśladowali :D Taa ja na 10iu miałem prostownik jak beton 24/7. Przejęcie do auta z domu to był wyczyn tak łydki ciągnęły. Ale jak widziałem chłopa na 15 iu to te moje problemy to pikus. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2022-09-29 10:26:21