łydki

[...] :rekomp??---poprawa estetyki sylwetki Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 83 Wzrost : 182 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia [...]

[...] ostatnie serie dość ciężko i na następnym treningu może być ciężko dobić do 5x5 w WL, w wiośle jeszcze powinno pyknąć. W uzupełniających w końcu poczułam, że mam łydki - jak się ciężar zrobił jakiś konkretny i ilość powtórzeń zauważalna. Planki po siadach bywają ciężkie. Francuz męczy pod koniec, ale ok. [...]

Jak myślicie jaki typ budowy i jaki bf? Od razu mówię że o ile uda są ok to lydki genetycznie cienkie /SFD/Images/2016/2/24/41509c6567c749909f4aae80974a422f.jpg Drugie zdjęcie z października /SFD/Images/2016/2/24/f4c61b66b698450f8796a60b87ad245a.jpg

Jak myślicie jaki typ budowy i jaki bf? Od razu mówię że o ile uda są ok to lydki genetycznie cienkie /SFD/Images/2016/2/24/41509c6567c749909f4aae80974a422f.jpg

[...] 53 kg x 8 jw jw uginanie podudzi w siadzie tu nie wiem 3 serie x 8 Kaptury przyciąganie sztangi do brody wąski chwyt 20kg x 3 serie x 14 powtórzeń Szrugsy sztangą + łydki na prasie 60kg x 12 + nie wiem x 18 60kg x 12 + nie wiem x 18 100kg x 12 + nie wiem x 18 130kg x 12 + nie wiem x 18 j Cardio na bieżni tylko na 5km/h 20minut Dieta : [...]

Witam się z Wami po raz kolejny :) Prawie rok temu zagościłam na chwilkę na forum, potem z różnych przyczyn zapał opadł, ale teraz mam nadzieję wracam na dłużej. Zaczynam od Ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: linka2210 WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: hmmm - powiedzmy, że zero, po tamte treningi to była [...]

[...] diety i wskazówki. Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 91 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca/uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, w [...]

Gdy mnie łydki bolały przy bieganiu, to jakoś tak się poustawiałem, że przeszło. To znaczy łydki przestały boleć, a zaczeło biodro :-) Z czasem Ci przejdzie Gdzie przejdzie?

Gdy mnie łydki bolały przy bieganiu, to jakoś tak się poustawiałem, że przeszło. To znaczy łydki przestały boleć, a zaczeło biodro :-) Z czasem Ci przejdzie

[...] się jutro do jakiegoś rehabilitatora na szacunek, może jakąś falę uderzeniową? Ja tam z bólem biegać mogę, byle mnie to nie wyłączyło na dłużej... Generalnie - kuśtykam. /SFD/Images/2016/2/24/c67bfcbbacc44313ba8564cbdce77739.png No i umówiłem się na jutro na 12:30 na oględziny łydki :) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-02-24 17:32:23

Przysiady sztanga z tyłu 90x6 85x7 80x9 75x11 Martwy ciąg klasyk 80x8 90x8 100x8 110x7 120x5 (trening techniki kiedyś robiłem fatalnie bo nie odkładałem sztangi na ziemie teraz startuję każde powtórzenie z martwego punktu i widzę różnicę :) bułgarskie 19x10,10,10 maszyna 3 serie na tył Ud Łydki maszyna smitha 80x20 100x15 120x15 Alachy [...]

plan daj 3 x tydzień dozuc cos na łydki, jeszcze jedno cwiczenie na plecy, brzuch cwicz normlanie a nie 6 min abs czy inne cuda

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 105 Wzrost : 185 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa 24/48h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy (po nich hiit) , w DNT HIIT + [...]

[...] 4x77,5 kg + 2x80 kg Przysiad tylni 4x5 (70, 80, 90, 95) + 1+ 1x100 kg + 1x105 kg + 1x110 kg RDL z hantlami 4x 10 (25 kg na rękę) WYciskanie nóg leżąc 4x10 (100,100,100,120) łydki 5x15 rozciąganie Dieta: I: ryż z WPC, czekoladą gorzką, bananem i orzechami i rodzynkami II: ryż z kurczakiem, marchewką i papryką + ryż z żelkami i musem III: kurczak [...]

[...] 4x77,5 kg + 2x80 kg Przysiad tylni 4x5 (70, 80, 90, 95) + 1+ 1x100 kg + 1x105 kg + 1x110 kg RDL z hantlami 4x 10 (25 kg na rękę) WYciskanie nóg leżąc 4x10 (100,100,100,120) łydki 5x15 rozciąganie Dieta: I: ryż z WPC, czekoladą gorzką, bananem i orzechami i rodzynkami II: ryż z kurczakiem, marchewką i papryką + ryż z żelkami i musem III: kurczak [...]

[...] francuskie skos ujemny – 3x 8-12 Prostowanie ramion na wyciągu z linką – 2x 8-12 Uginanie nadgarstków podchwytem – 3x 20-30 2.Plecy+ bok i tył barków + bic + dwugłowe + łydki + brzuch (wt, pt) Podciąganie nachwytem - 4x 8-12 Wiosłowanie hantlą - 3x 8-12 Unoszenie ramion bokiem – 2x 8-12 Odwrotne rozpiętki na bramie – 2x 8-12 Uginanie ze [...]

[...] i ręcę - po prostu nie mam ciągu. Kręgosłup już niebo lepiej, ale najwyraźniej chroniąc go podczas kontynuowania ćwiczeń zrobiłem sobie krzywdę w kostkę / mięśnie dookoła łydki - coś przeciążyłem. Wczoraj pobiegane, ale z wyraźnym kuśtykaniem i bolesnością, stąd bieg wg planu, ale krótszy o 1 km. Nic to, zobaczymy dzisiaj. Gość od jogi miał [...]

[...] pojawia się już podczas biegu czy po treningu, zlokalizować obszar największej dolegliwości, czy ból "pod łydkami" określasz jako centralny ból pod głowami mm brzuchatego łydki czy np tuż powyżej stawu skokowego. Ps. Jeżeli zmieniłeś buty i zaczęło boleć to mogą być przyczyną, jeżeli zintensyfikowałeś trening to też może być przyczyną. Miejmy [...]

[...] miejscu pojawił się ten delikatny ból po nagłym zgięciu. Jeżeli ból umiejscowił się z tyłu kolana nad łydką to obstawiam zapalenie kaletki podścięgnowej mm brzuchatego łydki lub tzw. torbiel Beckera. Można robić szereg badań i testów, ale wystarczy USG i jeżeli tak będzie to osoba robiąca badanie na pewno to zobaczy. Ps. Diagnozę stawiam z [...]

Push 1. Wyciskanie sztangi poziomo rampa 10 40kg x10 | 50kg x10 | 60kg x10 | 70kg x10 | 90kg x10 | 100kg x6 I poszło 10 powtórzeń! Dorzuciłem serię na 100kg i widzę, że tutaj też fajnie powoli idzie. Oby do przodu! Jeżeli chodzi o WL, wróciłem do formy siłowej sprzed przerwy (przynajmniej na 10 powtórzeń). Pozytywnie! 2. Wyciskanie na suwnicy [...]