łydki

[...] PROG 1<2<3<4=5 20,15,12,10,8 przysiady wykroczne(5serie) ZRÓ 3-4 SERIE PO 8 STAŁYM NIEWIELKIM Ć Z KONCENTACJĄ uginanie nóg w leżeniu(4serie)4x12 STAŁYM łydki- wspięcia na palce(4serie) PROG 1<2<3=4 12,10,8,8, wspięcia siedząć 3x10 czy mam tyle samo mieć powtórzeń, tylko z mniejszym ciężarem? 4.po tym okresie znów [...]

wiek : 20 lat , waga 44kg , wzrost 160, uda 45cm , łydki :32 cm , pas :66cm. Nie uprawiam żadnego sportu. jem róznrodne rzeczy na dzisiaj : sniadanie: 3 jajka sadzone i 2 kromki chleba, 2sniadanie owsianka , po 2-3 h 2 kanapki z wędliną, przekąska chipsy , banan, obiad (jem dość późno) : spagetti z serem , ok godz 20 idę na siłownie po siłowni [...]

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

[...] Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe (przedramiona- 1 podstawowe - opcjonalne) [...]

pn nogi (na szkolnej silce) wykroki 4x8, suwnica 4x8, prostowanie 4x10, łydki wt - klata (3 posty wyżej) + bic uginanie ze sztangą 310, ze sztangielkami z supinacją 3x10, o kolano 2x10, 21x2 czw plecy + tric podciąganie 3x max (tutaj od 2 miesięcy też nie ma zbyt dużych postępów) ściąganie drążka do klaty 4x8 (zmieniam co tydzieć z pod na nachwyt) [...]

wznosy lydek to pic na wode, jesli zalezy Ci na budowaniu wyskoku nic sie nie przyda. Zostaw te cwiczenie kulturystom. Twoje lydki konkretnie popracuja przy wyskoku z ciezarem na plecach. co do przysiadu: tylko i wylacznie nr 2. Progresja ciezaru to zalezy jaki masz wynik maksymalny, powiedzmy ze 100kg dasz rade zrobic raz, wiec: 30kg x 10 60kg x [...]

W miesiąc? To niemożliwe. Nawet nie próbuj, bo nabawisz się kontuzji. Poza tym łydki słabo reagują na trening. Osobiście polecałbym rower. Jak nie masz/nie chce ci się/... to zacznij od wspięć na palce (oczywiście po rozgrzewce, bo inaczej - zwłaszcza bez wcześniejszego treningu - skurcz murowany). Zerknij do 'Treningu domatora'. I pamiętaj - nic [...]

Chce dawkować jedną miarkę tylko ponieważ chciałbym żeby na dłużej starczyło :) czy też macie tak że podczas biegania bolą was strasznie łydki? nie wiem czy to przez składniki pompujące, lecz czasem nie mogę wytrzymać. Odnosnie S.A.W..jedna miarka to 5 G tak? ciekawe bo dzisiaj (z nudów) sprawdziłem przesypując proszek miarką i wyszły 37 porcje [...]

Widocznie robisz zbyt dlugie przerwy lub masz przeladowany plan treningowy skoro nie masz czasu na lydki

chodzi bardziej o to, ze nogi mam rozplanowane na piatek, ktory czesto zdarza mi sie odpuscic :/ dlatego chcialbym stworzyc sobie ewentualny plan b, kiedy to nie moglbym cwiczyc w piatek, a chcialbym cwiczyc te lydki w jakis dzien, najlepiej aerobowy

Tu sie nie rozchodzi o to, ze mi sie nie chce, tylko, ze czesto caly weekend od piatku rano mam zawalony i po prostu nie moge ... tak wiec ponawiam pytanie: Czy mozna cwiczyc lydki po bieganiu na orbiterku czy to nie zdrowe? ;d

Możesz ćwiczyć łydki po orbitreku spokojnie. Jak pijesz alko to w tym i następnym dniu nie ma przyrostów więc możesz odpuścić trening w dzień imprezy.

Biceps, triceps, plecy, barki, brzuch, uda, lydki, przedramie.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85-86 Wzrost : 184 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Staż na siłowni : 2 rok bez przerw Ilość spożywanego białka : -- Ilość spożywanych węglowodanów : -- Ilość spożywanych tłuszczów : -- Opis przebytych cykli sterydowych [...]

[...] ze sztangą łamaną 4 x 12-15 Uginanie przedramion na dolnym wyciągu 3 x 15-20 Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 x 12-15 Pompki w podporze 4 x 15-20 Dzień 3 (uda, łydki i brzuch) Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 15-25 Prostowanie nóg 3 x 15-25 Uginanie nóg 3 x 15-25 Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30 Wspięcia na palce siedząc 2 x 20-30 [...]

Może być. Siady 4s Wiosło 3s wyciskanie poziomo 3s żołnierskie 2-3s bic & tric po 2s na koniec łydki i brzuch. Pzdro

łydki robię po przysiadach bo potem nie chce mi się znowu stojaków roztawiać ;)

O takich badaniach tez nie słyszałem, ale jest to ogólnie opisane w których mięśniach przeważają włókna czerwone (np. biceps, klatka) a w których białe (np przedramie, łydki).

Mało serii. Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 9-11 serii Małe partie (biceps, triceps, łydki, przedramiona, kaptury) - 5-7 serii

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT [...]