łydki

wiem to: Podstawowe mięśnie pracujące, to (przy prawidłowej technice) dwugłowe uda, prostowniki grzbietu, mięśnie pośladkowe, łydki i barki Podstawy mocny zamach dobry chwyt czy od dołu czy bokiem pracuj całym ciałem a nie tylko rękami nie rzucaj czasem w sufit ani w podłoge Rzut pod kątem ok 45 stopni Mozna jako dopalacz wez przed tym np. [...]

Obli- podałam przykładowy tren, ćwiczę zawsze te same partie na każdym treningu, tylko zmieniam ćwiczenia :) Tylko na przywodziciele nie, brzuch i łydki.

Hm, ja własnie po treningu. Grzbiet- ćwiczenie na maszyni, które angażuje mięśnie tak jak unoszenie tułowia z opadu (prostowniki grzbietu, dwugłowe ud, pośladkowe) Klatka-rozpiętki w siadzie na maszynie Czterogłowe ud- suwnica Dwugłowe ud- uginanie nóg w leżeniu Biceps- uginanie ramion z hantlami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka Triceps- [...]

[...] profesjonalne rady. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 103 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 108 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu trening [...]

[...] i interwałow... Jesli chodzi o bieżnię, to czasami z niej korzystam, jednak raczej w ramach rozgrzewki, bo przy zbyt długim bieganiu (szybkim marszu też!) bardzo bolą mnie łydki i trochę kolano, które "rozwaliłam sobie" swego czasu na nartach. Wolę rowerek, eliptyk lub stepper Pomyslałam o wklejeniu zdjęć mojej figury, jednak muszę [...]

Florian555 to jest moja rozpiska 1 2 3 4 Barki klata plecy uda Łydki triceps kaptury biceps kark przedramię i brzuch robie zawsze pod koniec treningu nie wiem czy to dobrze

wrzucam jeszcze raz bo coś mi źle sie ułożyło 1-Barki+kark+łydki 2-klata+triceps 3-plecy+kaptury 4-biceps+przedramię+uda

fajny art, wyprobuje tą metodę w następnym planie, albo nie, zaczną ją już robić, bo mam małe łydki w porównaniu do ud, i musze je przypompować, SoG dla autora jak wejdzie pozdrawiam:-]

[...] o korekte:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 187 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 97 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Wf w szkole, aeroby, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, [...]

Obliques, ja powiedziałam mu wprost, że chcę trening obwodowy i chcę, aby zawierał koniecznie przysiady, wypady, martwy ciąg i podrzut i coś na łydki A oto posiłek: jajca, fasolka szparagowa, marchewka, papryka, nasiona (słonecznik+dynia), oliwa z oliwek, herbata (mieszanka-czerwona+rooibos)

czesc trening byl taki: Od 14 bylem u dziewczyny, zjadlem ok 17:40 u niej obiad (ryz+ryba) i okolo 18:20 wyszedlem od niej prosto na silownie, wychodzilem strasznie ospaly, szczerze to nie mialem checi na trening... Doszedlem na silownie wypilem dzis troszke wieksza (ok 18g) porcje Knockouta i lyknalem 4 kaps Energonu, dluga staranna rozgrzewka [...]

chaczyk jakie zwiazki tluszczy? faftaq tak jem z flora pro activ ale nie zawsze Tomq pycha jest Wypiska: 1. SQ: 12x58kg 10x68kg (filmik) 8x73kg 6x78kg tak samo jak ostatnio bo nie chcialem zwiekszac ciezaru ale za to lzej szlo 2. Prostowanie: 12x40 10x50 8x60 6x70 Pitt setka co raz blizej 3. HM: 15x25kg 12x40kg 10x45kg 8x55kg 4. Uginanie [...]

Dzien 31 Pierwsza czesc dnia minela troche kijowo... W szkole 9 lekcji... Nie wzialem nic do picia do szkoly wiec razowca meczylem strasznie... Wrocilem zmeczony, w dziwnym nastroju, w domu jeszcze sie troche pogorszyl ale tam kit, trening najwazniejszy. CO do diety to zjadlem dzis: rano musli+razowca z bialym serem, w szkole razowiec z bialym [...]

można robić oddzielnie, ale mi np. po 5 powt. ładnie ruszyły łydki warto sprawdzić

Wszystkie inne partie z wyjątkiem brzucha i łydek będę ćwiczył tradycyjnie - 15-10-5-neg. Z bicepsem i tricepsem skromnie mam zamiar wejść dopiero od 10-tek. Natomiast łydki zamierzam ćwiczyć systemem - 20-15-10-10, a brzuch - 25-20-15-10. Nie wiem czy wyraziłem się jasno - gdyby co to proszę pytać

Martucca dajmy chłopakom pofantazjować hah JA muszę przyznać, że trenuje mi się coraz lepiej- chodzi o przysiady NA łydki dałam też wspięcia. W najblzszym czasie dam jakies rozpiski . Martucca gdzie się podziewałaś? Pozdrawiam

triceps jak sie wam podoba? lydki czekam na komentarze Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-27 21:29:48

Dzisiejszy trening raczej nie wyda, małe przeziębienie. We wtorek dodatkowo zrobiłam w domu bice i trice Dziś mogę pokusić się o naramienne, klatkę i łydki

lydki tez wydaja sie duze na tym zdjeciu ile masz cm w lydce

[...] -przysiady ze sztangą 12-12-10-8-6 40 kg-50kg-60kg-70kg-80kg -suwnica 12-10-8 60 kg -uginanie nóg w siadzie 12-10-8 -uginanie nóg w leżeniu 12-10-8 20kg-22,5kg-25kg -łydki, wspięcia na palce 6 x 20 50 kg Brzuch: -podciąganie kolan w zwisie- 4 x max -,,drwal"- 2 x 15 + 2 x 25 -skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 4x25 -skłony [...]