łydki

http://www.iv.pl/images/49536986228659784376.jpg Opisze 3 ostatnie dni :-P Piątek: Pobudka 4:30 czyli normalka.Praca a później szybki trening czwórek.Miały byc czwórki+dwójki ale czasowo sie nie wyrobiłem. Dwójki przeniosłem na niedziele. Wybrałem się z dziewczyną do cyrku żeby chociaż trochę odpocząc :-) Sobota Moje urodzinki 88-O Rano w pracy a [...]

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Nogi: Uginanie ud leżąc na maszynie 30x40kg 27x50kg 17x60kg 11x70kg+10x50kg 25x30kg 19x35kg 11x40kg 8x40kg+8x30kg+6x20kg 25x35kg 18x35kg 15x35kg 12x35kg 20x30kg 18x35kg 10x40kg 17x25kg Prostowanie ud siedząc na maszynie 30x50kg 21x60kg 20x70kg 15x80kg+20x40kg 30x35kg 25x40kg 20x45kg 15x50kg 25x40kg [...]

[...] nóg wyglądał tak: * wyprosty nóg 4x12-10 * przysiady 4x12-8 * wypychanie na suwnicy 4x12-10 * MC na prostych nogach 4x12-8 * przysiad bułgarski 4x12-10 * przywodzenie nóg na maszynie 3x13-10 * łydki stojąc 5x12-10 * brzuch w zwisie na prostych nogach 4x 15-12 A tu urywki z treningu... https://youtu.be/yQ7Gtmxe3Po https://youtu.be/pDloQgAhgQM

[...] teraz niż później tym bardziej że zbliża się lato. Tak więc: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 110 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód talii : 115 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Sporo Aktywność w ciągu dnia : studia/dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siatkówka,bieganie Odżywianie : [...]

[...] na szerokość dłoni, a ten ściskający nie mógł dopuścić do tego. Jak się trafił dobry rajtar to ściśnięte kolana dosłownie trzeszczały. Trener - jak mu się nie podobał docisk łydki u zawodnika - wsiadał na konia i kazał wkładać rękę pomiędzy buta i siodło. Dociskał łydę i ruszał stępa, a gość w truchciku za nim, bo nie miał siły wyrwać dłoni. [...]

Oj jaz wolal bym klatke niz lydki :p ale i tak ciekqwy jestem dlugofalowego efektu ;)

[...] pleców) 15cc 15 cc 15cc 6.przysiad z hantelkami 15x4 15x5 15x5 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 15 15 15 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 15x5 15x5 15x5 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 25 25 25 10.brzuszki skośne (mięśnie brzucha, skos) 25 25 25 na stronę 11.brzuszki [...]

[...] prezentuje się następująco: pon: basen wt: barki biceps triceps cardio śr: plecy klatka czw: wolne pt: triceps biceps barki cardio sbt: klata plecy kaptury cardio ndz: uda łydki brzuch Plecy zostaną podzielone na dni w których idzie grubść i szerokość, klatka na górę i środek, może jeszcze ewentualnie dół. Zobczy się jak to wyjdzie. Planuję [...]

Witajcie ! Jestem Paula, studentka ( staram prowadzić się aktywny tryb życia, ale wiele czasu spędzam przy komputerze - studia tego wymagają niestesty ). Chciałabym połączyć moją pasję do biegania z siłownią ;) spalić trochę tłuszczu, ale również nabrać masy mięśniowej . ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

Łydki też robię i czasami brzuch tylko zapomniałem dopisać . Nie dawno miałem kontuzje nadgarstka i właśnie mam problem z podciąganiem sztangi do szyi więc chyba je zamienię na to co napisałeś. Dzięki za odpowiedź :)

[...] na szerokość dłoni, a ten ściskający nie mógł dopuścić do tego. Jak się trafił dobry rajtar to ściśnięte kolana dosłownie trzeszczały. Trener - jak mu się nie podobał docisk łydki u zawodnika - wsiadał na konia i kazał wkładać rękę pomiędzy buta i siodło. Dociskał łydę i ruszał stępa, a gość w truchciku za nim, bo nie miał siły wyrwać dłoni. [...]

[...] było, nie wciągam brzucha :p wstrzymałam tylko oddech i napięłam lekko mięśnie brzucha; zdjęcie świeżo po domowym treningu siłowym). Jeszcze sporo pracy przede mną, w końcu łydki i cała góra jeszcze słabieńkie, pośladkom też by się przydało więcej pracy, ale to tylko kwestia czasu :) Najważniejsze, że treningi i racjonalne odżywianie weszły mi w [...]

[...] Wyciskanie sztangi 4s 17,5x10 20x10 20x10 22,5x6 uginanie hantla zza głowy 4s 4x10 4x10 5x10 6x10 wyciskanie hantelek pionowo na barki 4s 5x10 5x10 6x10 6x10 izolowany na triceps 3s 21,3x12 23x12 27x10 izolowany na barki 3s 4,5x10 5,6x10 6,7x8 łydki na maszynie 3s 25x25 27,3x25 29,6x25 Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-05-18 22:58:48

[...] tego rozłożenia w sbt i ndz. Tak więc po korekcie jest tak: pon: basen wt: barki biceps triceps cardio śr: plecy klatka czw: wolne pt: triceps biceps barki cardio sbt: uda łydki brzuch ndz: klata plecy kaptury cardio W środę bd klata po wcześniejszym tricu i barkach ale jak już pisałem druga partia bd traktowana nieco lżej niż pierwsza. [...]

[...] tego rozłożenia w sbt i ndz. Tak więc po korekcie jest tak: pon: basen wt: barki biceps triceps cardio śr: plecy klatka czw: wolne pt: triceps biceps barki cardio sbt: uda łydki brzuch ndz: klata plecy kaptury cardio W środę bd klata po wcześniejszym tricu i barkach ale jak już pisałem druga partia bd traktowana nieco lżej niż pierwsza. [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 49 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 49 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak [...]

[...] że ma właściwości lecznicze na te dolegliwości. Sok pomidorowy - potas - sprawił (tak myślę, że to on + dużo wody + umiarkowana ilość soli + ruch), że już mi tak strasznie łydki w pracy nie puchną :-) nie wierzę, że to nie ma związku. Teraz ten czosnek, który za mną chodzi jak u Ciebie pisałam - przeziębienie mnie łapało... organizm mądra [...]

[...] : 4 x 15 wypychanie na maszynie : 4 x 15 przysiad ze sztangą na karku : 100 x 8 140 x 8 170 x 8 200 x 8 230 x 6 250 x 6 uginanie na dwugłowe + ławka rzymska : 5 x 14-12 łydki + rozciąganie : 4 serie Na koniec kilka serii na brzuch i przedramię. Trening dość dobry fajna intensywność , nie robiłem zbyt wiele ćwiczeń na czwórki bo jutro [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LGKSG PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD [...]

Jakoś wczoraj mi strona nie działała dlatego nie było rozpiski :/ Dzisiaj trening barków+biceps + łydki :) Ale to później :) teraz spadam jeść 50g płatków owsianych + 45g odżywki białkowej + 20g suszonych owoców :) Brak siły na nic !! Obcięcie węgli daje popalić ale walczyć trzeba !! Zostało 20kg do zgubienia !