łydki

[...] zmęczony i głodny(czyli prawidłowo) ;p Dzisiaj nogi. 3s robocze przysiadów ze sztangą na barkach 5s przysiadów na barkach 4s syzyfki 4s wykroki z hantlami 4s wspięć na łydki Chciałem podzielić się dobrą radą troche zabawna. Otóż gdy już wchodzą wam ciężko ostanie powtórzenia a np chcecie zrobić jeszcze ruch 3 razy to ja mam taki patent. Jak [...]

[...] biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy [...]

Wkurzyłem się na AB-WHEEL/ Kółko Gimnastyczne -> po paru seriach złamało się na środku, już nie wydam kasy na taką pierdołę, choć sądzę że dużo dało. Jak sądzicie wrócić do wznosów prostych/zgiętych nóg na drążku, jeśli mam na myśli rozwijanie mięśni brzucha. Czy użyć szczotki lub jakiegoś tam kija i po tym wspinać się do góry i wracać na dół [...]

Też mam podobny problem... łydki nie rosną, ale to może dlatego, że nie chodzę na siłkę %-)

[...] jem ostatni posiłek 250g twarogu chudego (w formie galaretki/z żelatyną) + 50g masła orzechowego. Bardzo fajna alternatywa :-) Jutro wypada dzień m.in klatki. Jak już powiedziałem jestem mega zajechany dzisiaj po wczorajszych nogach. Bolą mnie czwórki, łydki, dwójki, tyłek... wszystko. Totalna masakra. Idę zaraz spać ! trzymajcie się pozdro ! :-)

[...] biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : szczerze mowiac to nie wiem..nigdy sie nie odchudzalam Uprawiany sport [...]

Trening Klata : TNC 10s x 3 - 93,5kg Rozpiętki leżąc na ławeczce skosem w górę 4x15-17kg Biceps : Uginanie ramion ze sztangą 2x8-41,5kg,2x8-44kg,2x6-46,5kg,2x6-49kg Łydki : Wspięcia stojąc ze sztangą 8x10-171kg Suplementacja : Przed treningiem 5 g Trec CM3 Po treningu 5 g Trec CM3 + 120g UNS MASS SHOCKER W ciągu dnia 2 tabletki Trec Multi pack [...]

[...] Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 15x 16/ 15x 16/ 15x 16 15x 16/ 15x 16/ 15x 16 15x 16/ 15x 16/ 15x 16 15x 16/ 15x 16/ 15x 16 15x 16/ 15x 16/ 15x 16 4b. Wspięcia na łydki siedząc (łydkownica) 20x 20,0/ 20x 20,0/ 20x 20,0 18x 20,0/ 18x 20,0/ 17x 20,0 15x 20,0/ 15x 20,0/ 15x 20,0 15x 20,0/ 15x 20,0/ 15x 20,0 15x 20,0/ 15x 20,0/ 15x 20,0 [...]

[...] (podchwyt) 3 serie 12,10,8. Przedramienia - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3 serie 20-30. Dzień czwarty: Regeneracja. Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki. Barki: - unoszenie sztangielek bowiem w górę 3 serie 12-14. - wyciskanie sztangielek bowiem w górę 3 serie 12,10,8. - unoszenie sztangielek w górę w opadzie tułowia 3 [...]

[...] 58kg w ostatniej, jeszcze co najmniej +2,5kg pójdzie na spokojnie - bardzo fajnie mi tu teraz progresuje. to samo i na tych samych ciężarach wspięcia na palcach stojąc na łydki. podciąganie nachwytem - w pierwszych dwóch seriach jestem w stanie podnieść się 4 razy - oczy ponad drążkiem. fajnie, bo pierwsze dwa razy łatwo idą, aż dziwnie ;-) [...]

[...] 15kg 4.Wznosy bioder niewiem czy to ma być ze sztangą, czy jak.... cc 5.Wspięcia na palce siedząc łydki paliły, ale chyba mi nie potrzebne az dwa ćwiczenia na łydki, bo mam dobrze rozwinięte 5 stos 6.Wspięcia na palce stojąc 20kg, 30kg, 30kg, 30kg + 25 min aero na [...]

Pon: klatka, triceps, brzuch; Wtorek: plecy, biceps, przedramię; Środa: wolne; Czwartek: uda, łydki; Piątek: barki, kaptury, brzuch; Sobota: brzuch; Niedziela: wolne; Pierwszy dzień: Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 10,8,8,6powt. Rozpiętki ze sztangielkami [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD RAMIENIA: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 39,5cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 84cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD [...]

Wtorek- idę na siłownię: Nieczynne, awaria. Myślę sobie: k***a mać. Ktoś jednak wchodził do klubu, więc wszedłem razem z nimi. Cały czas pusto, jakaś awaria, światła nie ma; na sali byłem tylko ja, dwójka nieznanych mi ludzi i dwójka znajomych, po godzinie byłem sam na całej siłowni %-) Ćwiczyło się trochę dziwnie, cały czas bałem się, że ktoś [...]

[...] 4b. Dwie docelowe, OK. Nie chciałem szaleć na izolacji - za tydzień powtórka. 5. Chyba zamienię na klasyczne wspięcia ze sztangą na barkach, bo chwyt nie wytrzymuje, a łydki jeszcze cuś tam mogą. DIETA: I. 175g mięsa z ud kurczaka, 300g chleba żytniego pełnoziarnistego, 50g koncentratu pomidorowego, 200g śliwek, 5g masła II. 200g mięsa z ud [...]

Ten swój plan układałem sam. :-( To taki zlepek tego co gdzieś podejrzałem. Od wczoraj zacząłem ćwiczenia według planu z internetu. Zobaczę jakie będą tego efekty. Wygląda on tak: Split 4x w tygodniu PONIEDZIAŁEK Klatka - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s 12-8pow - Wyciskanie hantli skos (-) 4s 12-10 pow - Rozpiętki na ławce skośnej (+) 3s 15-12 pow [...]

Łydki to Ty masz proporcjonalne, a nie rozbudowane. Mnie się b. podobają :-)) Wznosy bioder z ciężarem, ze sztangą bądź talerzami na plecach. I jak robiłaś? Opierałaś się łokciami o krzesło, czy bardziej mostek biodrowy z ziemi? I zapomniałam zapytać, czy Ty na siłowni ćwiczysz, czy w domu? ;-) Ach i zapomniałabym - witaj w moim ulubionym świecie [...]

[...] piwa, nigdy nie byla spalona do widocznych miesni. Kalorie wcinane 4700 Wiek 25 waga obecnie 82 po klocku rano pas 93 wzrost 178 A reszta idzie tak wooolno ze prawie nie widac roznicy. 1 miesiac roslo wszystko MEGA szybko. Teraz ledwo coś rusza, a przedramie i łydki to w ogole stoja w miejscu, bo sa chyab zbyt wytrwale i robie za male trainy ;d

Dzisiejszy trening: Nogi: 1.przysiady ze sztanga 4 x 12-10-8-6-6 2.suwnica4x 12-15 3.wyprosty podudzi siedząc 5x12-15 4.uginanie podudzi leżąc 4x 12 5.martwy ciąg proste nogi 4x 10-12 6. Wykroki z obciążeniem 3 x 20 Lydki: 1.wspiecia na stojąco i na siedząco 3x 20 Dieta: 1.platki owiane + jablko+ 6 jaj (2 cale) 2. Kasza + kurczak+ brokuły [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 186 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 84 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 15-16% Aktywność w ciągu dnia : studia, ewentualnie praca w ramach stażu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie 2-3x w tygodniu siłownia - każda partia [...]