łydki

[...] mam obolałą - brzuch, klatka, triceps i teraz plecy). Cardio natomiast nie chciało wyjść... motałam się to bieg, to pw, nie miałam siły a po ok. 20 minutach dostałam skurczy łydki i stopy i już się wkurzyłam i zeszłam. Porozciągałam się i poćwiczyłam z rollerem. Suplementy: - Stano Fusion 30g przed treningiem - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2kaps. [...]

Ale dalej myśle że to był błąd zajechać tak te łydki .. teraz przez to nie możesz normalnie trenować .

14.5.14 Dieta : 244-18-162-2550 (b-ww-t-kcal) Aeroby : 20minut + 30minut Trening : Łydki delkiatnie Wspięcia jednonóż 3x10 Wspięcia obunóż w siadzie 1xMax Jednak dziś nie dodałem ww, i lece dalej ckd. Minął trzeci dzień od ładowania, znowu płasko i chvjowo, zastanawiam się czy nie wejść na low carb, naprawdę mam dylemat. Będę nad tym rozmyślał. [...]

Z formą jak z pogodą - zawsze jakaś jest;-)%-) Dziękuję:-) 11.05 TYŁ: 1. RDL 4x8-10 hip thrust 50/70/70kg (10/9/8x) 30/40/45/52kg 30/35/40/45kg 2. Uginanie nóg 3x12-15 12,5kg (14/12/11x) 12,5/10/10kg (11/14/10,5x) 12,5/10/10kg (10/13/12x) 3. Ściąganie drążka górnego 4x8-10 20/25/30/30kg (10/10/10/9x) 25/30/30/25kg (10/8/7/12x) 25/30/25/25kg [...]

Zaczynamy kolejny cykl :-) Masssa agresywna %-) Miska: rotacja BTW 160/70/220 - nogi, barki BTW 160/70/190 - klata, plecy BTW 160/70/150 - DNT suple: kreatyna 3g rano i po treningu, BCAA, ZMA, omega3, tran, witaminki, odżywka, jak zajdzie potrzeba to przedtreningówka Trening: Obliques dziękuję i całuję stópki };-) Dzien 1. Klatka Wyciskanie na [...]

Płeć :kobieta Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 167 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 73 Obwód uda : 56 Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu - Odżywianie : dieta wegetariańska, mało tłuszczy, pełnoziarniste mąki; [...]

[...] jeszcze ale nie dałem rady zrobić nawet jednego ruchu. - zginanie siedząc 4 serie po 12r - zginanie stojąc jednonóż 4 serie po 10r na każdą nogę - wypychanie palcami na łydki (suwnica) - 2 ustawienia stóp, ciężar z progresem Dziś miały być plecy, ale w związku z przesunięciem treningu nóg, nie będę robił pleców po nogach. Dziś zrobię barki i [...]

[...] klatki. Trening nóg przewidziany jest w planie B. Plan A hantle skos góra na ławce 2x poręcze 2x sztanga wzdłuż tułowia do brody 2x unoszenie sztangielek w opadzie 3x drążek podchwyt 3x martwy ciąg 3x unoszenie ramion ze sztangą na wyprostowanych rękach stojąc(kaptury) 3x łydki brzuch PS Czy mogę zamiast hantli skos góra zrobić np.rozpiętki?

To sam teraz mówisz że nie ma problemu więc nie wiem o co chodzi ... A może i traktuje życie pod kątem siłki co nie znaczy że własnego życia po siłką nie mam .. może i nawet lepsze niż Ty więć nie wyskakuj mi z takimi pochopnymi opiniami Dream.Niech sie zregenerują już te twoje łydki ;)

Płeć : mężczyzna Wiek : 3 Waga : 87 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : ścisłą dieta

I wymiary po miesiącu: Waga :68 kg 66,5 kg Wzrost :172 Obwód w biuście(1) :83 cm 80cm Obwód pod biustem : 76 cm 76 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71 cm 71 cm Obwód na wysokości pępka :80 cm 80 cm Obwód bioder (3):100 cm 97 cm Obwód uda w najszerszym miejscu:57 cm 57 cm Obwód łydki : 41 cm 41cm

[...] właśnie pracę nad sobą za pomocą tego poradnika PIERWSZY ROK TRENINGÓW i chciałbym Was prosić o małą pomoc. Jakie jedno ćwiczenie mógłbym sobie do tego zestawu dołączyć aby ćwiczyć tylko mięśnie nóg( łydki i czwórke) bo jestem po rekonstrukcji więzadła w kolanie i lekarz zalecił mi właśnie jedno ćwiczenie aby szybko nadbudować tą jedną nogę ? :D

jesli cwiczysz split cwicz tak poniedzialek-klata,barki,triceps sroda-plecy,biceps piatek-nogi,lydki

15.05.2014 DT miska suple: kreatyna, BCAA, ZMA, omega, tran, witaminy 160/70/190 I - owsianka kawowa ze śliwką, jajka sadzone II i III - gulasz z gryczaną i zającem (obłędne wyszło), śliwka + borówki prze treningiem trening - whey+owoce leśne po IV - ziemniaki z sercami i indykiem, trochę cheddaru V - resztka z II VI - twaróg z amarantusem i [...]

[...] powtorzenia sa dobrze,a plecy masz 3 cwiczenia polecilbym dodac martwy ciag jesli chcesz no i w piątek-nogi,lydki na nogi przysiady wez 4 serie 10-12 na suwnicy jest dobrze i dodaj jeszcze 1 albo 2 cwiczenia na nogi :) obojetne jakie chcesz i na łydki 2 albo jedno cwiczenie proponuje najwazniejsze cwiczenie wspiecia na palce i drugie jakie chcesz

Mozesz na stojaco lydki spoko :-))

[...] górne częsci działa po jednym cwiczeniu, max ciężar do 5-6 powótrzeń (zwiększając ciężar co tydzień) Wtorek: Nogi, przysiady 2x seria rozgrzewkowa, 5x seria właściwa, łydki Środa: WOLNE Czwartek: Klata / tric. Do 12 powtórzeń optymalnym ciężarem do 4 serii. Przykładowe ćwiczenia wyciskanie sztangi, rozpiętki, wyciskanie hantelkami. [...]

Plan treningowy do oceny Witam, czy moglibyście ocenić i skorygować mi plan? Chciałbym zmienić aktualny i myślałem na push/pull/legs. Myślicie, że byłaby to dobra opcja dla mnie ? Nowy plan chciałbym wprowadzić od 26maja. Myślałem też nad 4-dniowym splitem z podziałem typu Pon:klata i barki Wt:Plecy Czw:nogi i pt biceps + triceps. CO będzie [...]

[...] 14 miesięcy Współczynnik BF: 25% Obwód w pasie: 113cm Obwód uda: 70cm Obwód klatki: 116cm Obwód bicepsa: 39cm Obwód bioder: 119cm Obwód przedramienia: 32cm Obwód łydki: 49cm BMR (metoda Harrisa-Benedicta) : 2443,42 BMI: 33,24 Nie będę mówił jak zaczynałem tylko od razu przejdę do aktualnej diety. Mój dzień wygląda następująco: [...]

to ogromne uda wygladaja komicznie bez zadnej lydki... jak by mialy zaraz odpasc :)