łydki

[...] biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 67 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch pośladi ręce nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] spoko, długość będzie akurat, idę przymierzyć. Zakładam - już przez stopę było ciężko przełożyć bo jakiś pedalski ściągasz na kostkę czy coś. Ale przeszło, zakładam - przez łydki ciężko idzie, ledwo poszło, uda to już całkiem ale jakoś na dupę dociągnąłem - już mi ciasno jak cholera, w dupsko ciśnie, biodra to samo, jajka mi się w spodniach nie [...]

[...] ale te 10 ostatnie to już porządna redukcja z małym spadkiem masy mięśniowej, co do mięśni nóg uważam je za najlepiej rozwinięte ze wszystkich (szczególnie dwugłowy uda i łydki). Jeżeli ból nie ustąpi to w poniedziałek z pewnością pójdę do lekarza. Podobno kolagen i glukozamina mogą wyeliminować problem, brać czy nie brac? Jeszcze słyszałem o [...]

[...] że kolejny raz dopiero w poniedziałek %-) Bułgary tym razem byle jak :-( W rdl nie daje rady bez podtrzymywania się. Wspęcia ostatnio robie na maszynie smitha, lepiej czuje łydki i nie mam problemów z utrzymaniem sztangi i równowagi. MISKA 1800 165/50/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - makaron, mielone (indyk, wół, wieprz), oliwa [...]

Witam zakładam temat z powodu problemu z łydkami. Tak wiec ćwiczę je raz w tygodniu normalnie z reszta mięśni nóg ćwiczenia które wykonuje to spięcia a palcach maszynie 3x max spięcia na maszynie do przysiadów 3x max spięcia na suwnicy 3x max przerwy pomiędzy seriami 30-45sek. Problem jest taki ze wcale nie chcą rosnąć i nie mam pomysłu jak je [...]

daj spiecia na palcach na maszynie maksymalne obciązenie i maksymalna ilość powtórzeń, i dodaj sobie drugie które Ci pasuje, i zrób tak samo i taki tening zrób 2 x w tygodniu na łydki, moze potrzebują częstszego bodźca niż jednego porządnego. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-10 09:51:09

[...] 88 87 87 86 87 86 85 85 85 85 85(0) Obwód bioder :99 98 98 97 97 96 97 96 96 96 96 95 95 95 94 95(+1) Obwód uda: 59 58 57 57 58 58 57 57 56 57 56 55 56 56 56 55(-1) Obwód łydki: 35 35 35 35 35 34 34 34 34 34 34 34 34 34 33(-1) Pomiary trochę powariowały, ale dopuszczam błąd pomiarowy, nadmiar ciepła, zbliżającą @. Trening dopiero jutro, [...]

dziś waga: 84,2kg wczoraj nie było treningu z powodu a) oparzeń słonecznych, b) bólu pleców po ostatnim treningu. Dzisiaj barki/triceps/przedramie/łydki

[...] 12-15p Śr Wolne Cz Nogi Przysiad tylni 4s 4-8p Wyciskanie na suwnicy 3s 12-15p Prostowanie nóg na maszynie 3s 12-15p Uginanie nóg na maszynie 3s 12-15p Wspięcia na suwnicy (łydki) 4s 4-10p Wspięcia na maszynie 4s 12-15p Pt Barki + Brzuch Wyciskanie przednie sztangą siedząc 3s 12-15p Unoszenie hantli bokiem 3s 12-15p Odwodzenie ramion w tył 3s [...]

Treningi raczej standardowe Poniedziałek Klatka 4 ćwiczenia po 4 serie 8 powtórzeń Triceps 3 ćwiczenia po 4 serie 8 powtórzeń Po treningu wioślarz 20 minut Wtorek Plecy 4 ćwiczenia po 4 serie 8 powtórzeń Biceps 3 ćwiczenia po 4 serie 8 powtórzeń Po treningu wioślarz 20 minut Środa Brzuch 4 ćwiczenia po 4 serie Przedramię 3ćwiczenia po 4 serie [...]

10.08.2013 – Nogi+brzuch Znowuż zacząłem od brzucha i łydek. Brzuch Maszyna do przyciągania kolan do klatki w progresji po 20 powt. od 10 do 25 kg, a potem spięcia brzucha z talerzem 15 kg – 4 serie po 10 powt i jedna z cc. Ćwiczenia sprawiły się wyśmienicie. Łydki Wspięcia na maszynie stojąc – 4 serie po 25 ruchów w rozstawach od najwęższego do [...]

dobra, rozplanowałem sobie już wszystko pierwsze 12tyg zakresy 12-20, następnie przez 10tyg zakresy 8-12, a na końcu przez 8tyg typowa siłówka 6-4, łącznie 30tyg ogólnie to zawsze robiłem tak, że progresję ciężaru z tygodnia na tydzień obliczałem sobie wcześniej, a później dokładałem na sztangę tak jak miałem w założeniach, zawsze odpowiednio z [...]

No dobra, ale gdzie w tej pierwszej rutynce są np. uda, łydki itd?

10.08.2013 Trening Bardzo fajnie :) łydki sobie darowałem. 1. Wyciskanie siedząc sztangielek - 16x10,5kg | 14x12,5kg | 12x14,5kg | 8x16,5kg 2. Wznosy bokiem stojąc - 20x4,5kg | 16x4,5kg | 14x5,5kg | 12x5,5kg 3. Wznosy bokiem w opadzie tułowia - 20x4,5kg | 16x4,5kg | 14x5,5kg | 12x5,5kg 4. Wyciskanie wąskie (łokcie wzdłuż ciała) - 14x37kg | 12x42kg [...]

z tym że własnie ja sie nie chce broń boże odchudzać, bo i tak mam niedowage tylko spalić ten tłuszczyk z brzuszka. Trening to aw6, co 2 dni mel b trening posladków i co dwa dni ćwiczenia z hantlami i na łydki Zmieniony przez - nimfa w dniu 2013-08-10 17:40:40

Siema chciałbym żebyście mi pomogli rozstawić moj plan treningowy jest on 5 dniowy od poniedziałku do piątku, sobota i niedziela przerwa. klatka + brzuch biceps + triceps + przedramiona barki + brzuch nogi + lydki plecy DZIĘKI :)

[...] 85 84 84 84 83 82, 80 -2cm Obwód bioder 103 103 103 103 102,5 103,5 103,5 103,5 103 103 bz Obwód uda w najsz.m, 60, 61,5 61, 61 60,5 61,5, 61,5 61,5 61 60,5 -0,5 cm Obwód łydki 37, 37,5 37,5 37,5 37 37 37,5, 37,5 37, 37 bz Obwód bicepsa: 31, 30,5, 30,5 30 -0,5 cm Opona (nad kolcami biodrowymi) 91, 90,89,5 89 -0,5 cm Trochę jestem zdziwiona, że [...]

przy wiekszym wysilku straszne skurcze, grałem kiedys w pilke mozna powiedziec ze łydki dostawały Pompe %-) było je widac jak po pradzie

[...] cm /53 cm/53 cm/52,5 cm/52,0 cm/53,0 cm /52,5 cm Obwód uda nad kolanem: 40,5 cm /40,5 cm /39,5/40,0 cm/40,0 cm/39,5 cm/39,0 cm/39,5 cm/39 cm/39 cm/38 cm -2,5 cm/-1,0 Obwód łydki : 34 cm /34 cm/ 35 cm/35 cm/35,5/36 cm/36 cm/36 cm/36 cm /36 cm/35,5 cm/35,5 cm/35,5 cm/35,5 cm/35 cm/35 cm/35 cm/33,5 -0,5 cm/ -1,5 cm Obwód kostki: 22,5 cm /22,5 cm [...]

POMIARY: WAGA CIAŁA: 69.5/68.4/69.7/68.4/67.8/67.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29.5/29/29.5/29.5/29.2/29 OBWÓD RAMIENIA: 38.5/38.2/38.2/38.2/38.2/37.8 OBWÓD ŁYDKI: 37.5/37/37/37/37/37 OBWÓD UDA: 61.5/60.5/60.5/60.5/60.5/59.5 OBWÓD BIODER: 91.5/91.5/91.5/91/91.2/90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85/84.5/84.5/84.5/83.5/83.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]