łydki

[...] dorzucic wistrol genesis 10mg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 118 Wzrost: 190 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: pół roku Ilość spożywanego białka: y Ilość spożywanych węglowodanów: y Ilość spożywanych tłuszczów: h Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] siłowym czy po aerobach? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporo, nawet kilkanaście kg Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower rekreacyjnie [...]

Witam Jestem początkujący , ćwiczę od jakiś 3 miesięcy. Zawsze miałem problemy z nabraniem masy. Jeszcze ze trzy lat temu ważyłem ok 72 kg. Troszkę czytałem i kiedyś miałem już doczynienia z siłownia więc nie jestem do końca zielony. Mam prośbę o poprawę treningu na masę. Z góry dzięki. PONIEDZIAŁEK klatka 16 serii wyciskanie na ławce [...]

[...] redukcja 21-28 prop 150 e2d 21-29 wino 40ed Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 184 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43-44+ Obwód talii : 85 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 3 lata+ Ilość spożywanego białka : 200 Ilość spożywanych węglowodanów : 480g Ilość spożywanych tłuszczów : 180g Opis przebytych cykli sterydowych [...]

[...] i z krętka zrobić mały cykl już po? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 81 Wzrost: 179 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: deco [...]

[...] kcal: 2326 b: 192 g t: 99 g w: 165 g Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 94 Obwód uda: 53 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf 2x w tygodniu (45 i 90min) Odżywianie: [...]

[...] polecenie jakiegoś :) Z GÓRY DZIĘKI Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 177 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 96 Obwód uda: 95 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem o co chodzi ;/ Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia- 3 razy w tyg [...]

Witam posiadam domową siłownie więc plan jest ułożony pod nią. Brakuje mi po jednym ćwiczeniu np na biceps albo triceps jak byście mi mogli doradzić i oczywiście ocenić plan + ew korekty i co robić w jaki dzień. Klatka piersiowa: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10 - 12 Wyciskanie sztangi płasko lub skos w dół 3x10 - 12 Rozpiętki na skosie [...]

TEST SPONSOROWANY PRZEZ FIRMĘ ACTIVLAB Witam wszystkich Ciesze sie ze mam zaszczyt przeprowadzic test sponsorowany przez firme Activlab. Bedzie on trwal okolo 8 tygodniu. Postaram sie przeprowadzic go jak najlepiej. CEL: Masa Troche o mnie: Sport towarzyszy mi cale zycie. Zawsze bylem aktywny. Silownia zainteresowalem sie w gimnazjum. Pozniej [...]

[...] za wasze pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 93 Wzrost: 189 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 39.5 Obwód talii: nie mieze Obwód uda: niemieze Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: Ilość spożywanych węglowodanów: Ilość spożywanych tłuszczów: Opis przebytych cykli sterydowych: same [...]

[...] 104 (88) Obwód pod biustem : 87 (75) Obwód talii w najwęższym miejscu : 84 (68) Obwód na wysokości pępka : 96 (84) Obwód bioder : 108,5 (90) Obwód uda : 64,5 (52) Obwód łydki : 39 (34,5) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust :/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] opadzie 3*10 hantle bokiem 3*10 szruksy 4*15 Biceps modlitewnik 4*12\10\8\8 prostowanie sztangla 3*10 hantle na kolanie 3*10 CZWARTEK WOLNE PIATEK nogi przysiady z sztanaga na plecach 4*10 wykroczne 3*10 łydki 3*25 SOBOTA PLECY martwy 4*10 wiosłowanie 3*10 drazek 3*max MAM TAKIE PYTANIE CO JEST LEPSZE PROGRESJA CIEZARU CZY REGRESJA NA SIŁĘ ?

Witam jesli ktos może ocenić ten trening czy wogóle się nadaje Priorytetem jest klatka bo stoi w miejscu Taki rozkład parti stosuje od 5 miesięcy ( z klatką w czwartek od 2 miesięcy ) Co miesiąc dwa stosuje zmiane ćwiczeń Sztange zamieniam na hantle itp Dzięki za pomoc Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie płasko 4 serie 12/10/8/6 -rozpiętki 3 serie [...]

Proszę o uwagi i poprawę planu. Poniedziałek Klatka-Bic 1a Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 6 1b Rozpiętki skos ¼ 4 serie 2aWyciskanie sztangi/hantli skos dodatni 12 10 8 ??? 2bRozpiętki w bramie 3s Uginanie ze sztangą stojąc - 12 10 8 Uginanie hantlami supinacja 10 8 8 Modlitewnik 12 10 8 Środa Plecy-Tric Wiosłowanie [...]

TEST SPONSOROWANY PRZEZ FIRMĘ ACTIVLAB Witam wszystkich Ciesze sie ze mam zaszczyt przeprowadzic test sponsorowany przez firme Activlab. Bedzie on trwal okolo 8 tygodniu. Postaram sie przeprowadzic go jak najlepiej. CEL: Masa Sport towarzyszy mi cale zycie. Zawsze bylem aktywny. Silownia zainteresowalem sie w gimnazjum. Pozniej zajalem sie [...]

Witam, do tej pory jechałem redukcję i schudłem 10kg. Przeplatałem aeroby z HIITem. Teraz chciałbym jeszcze dorzucić rzeźbę, a po niej aeroby w ilościach 35 minut początkowo i co tydzień +5 minut. Przedstawiam plan. DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub [...]

[...] Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder : 104 Obwód uda: (w najsz. miejscu) 59 Obwód łydki: 39,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

[...] BTW 180/85/225 kcal 2400 Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 89 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: w tygodniu szkola w weekendy praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Lekcje [...]

Witam, ćwiczę takim planem: PN: - Klatka - Triceps ŚR: -Plecy - Łydki PT: - Barki - Biceps -Sobota: - Nogi Chciałbym zapytać czy w dzień w który robię nogi - sobotę, mogę robić też martwy ciąg? Gdy robiłem go przy plecach to zauważyłem że nogi też dostają ostro w dupę i nie zawsze się regenerują do soboty. Oraz co pierwsze robić podczas takiego [...]

Witam, mam 18 lat, mój nieprzerwany staż wynosi 25 miesięcy. Moim celem jest przybranie czystego miesa. Moja aktualna waga to 78 kg przy wzroście 180 cm. Suple jakie ładuję: Kreatyna mono, BCAA, Glutamina WTOREK Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x6-12 -Wyciskanie hantli bokiem 3x6-12 -Unoszenie ramion w przód 2x8 -Unoszenie hantli w opadzie [...]