łydki

[...] za darmo to nie wpadalo nie skorzystać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 106 Wzrost: 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,4 Aktywność w ciągu dnia: sporty typu siatkowka,pilka nozna, rower i niedlugo bieganie,skakanka Uprawiany sport lub [...]

[...] 2x 15-20 wtorek:nogi przysiady ze sztangą na plecach 4x 6-10 wyciskanie na suwnicy 4x 8-12 prostowanie nóg na maszynie 4x 12-15 uginanie ud na maszynie na dwugłowe 4x 8-12 łydki:spięcia siedząc 4x20-25 spięcia stojąc 4x20 środa: wolne czwartek: klatka,przód i bok barków wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 8-10 wyciskanie hantli na płaskiej 4 x [...]

Witam! Jestem nowicjuszem na forum więc należy się przedstawić. Jestem Karol, mam 18 lat i z zadowalającymi efektami uczęszczam 14 miesięcy na siłownie. Chciałbym żebyście ocenili mój plan. Oto on: Poniedziałek Uda -przysiady wykroczne ze sztangielkami 14,12,10,10 -przysiady ze sztangą na barkach 11,10,9,8,7 -martwy ciąg na prostych nogach [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66kg Wzrost : 176cm Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : kolo 39cm Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie mierzę Obwód łydki : nie mierzę Staż na siłowni : 2,5 - 3 lata Ilość spożywanego białka : wystarczająco Ilość spożywanych węglowodanów : wystarczająco Ilość spożywanych tłuszczów [...]

[...] dobry? Ewentualnie jakieś korekty? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 172 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: będzie szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, rower Odżywianie: dieta [...]

[...] pomóżcie, bo ja już nie mam siły. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 164 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 70 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mogę znaleźć ! Aktywność w ciągu dnia: studentka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie brzuszki, [...]

[...] Proszę o porady. pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 172 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 91,5 Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23,5% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia 7x rower (20km) [...]

[...] 4tab 5dni po 2tab 10dni po 1tab Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - [...]

[...] Pozdro Adi Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88kg Wzrost: 185cm Obwód klatki: 114cm Obwód ramienia: 39cm Obwód talii: 93cm Obwód uda: 66cm Obwód łydki: 44cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: szkoła(6-17) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: myślę o basenie raz w tygodniu, [...]

Mam duze łydki. przy wzroscie 181 ich obwod w najszerszym miejscu jest 42. Nie ma w nich tluszczu, poprostu sa strasznie nabite wiec odchudzanie nie pomoze(chyba ze totalne głodzenie). czy jest jakis sposob zeby je zmniejszyc? np. rozciaganie?

Hej, trenuje piłkę nożna i chciałbym wzmocnić swoje nogi, chodzi mi o ćwiczenia które wzmocnia i wyrzeźbią łydki i uda, nie nabierając przy tym duzej masy... chciałbym mieć umięśnione nogi takie jak np: Cristino Ronaldo http://mojslodkicristianoronaldo.bloog.pl/kat,548767,page,3,index.html jakby co to nie moj blog

[...] dziennie to też mam wliczać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 około Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 95 Obwód uda: 83 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia pewnie spory Aktywność w ciągu dnia: szkoła i siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] pociagnąć jakiś czas na samym winku ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 89 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] Kobieta Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 165 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 35 (jeżeli dobrze mierze) Obwód talii: 113 (na wyskości pępka) Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32% Aktywność w ciągu dnia: nie pracuję, studia właśnie skończyłam, siedzę i nic nie robię Uprawiany sport lub inne [...]

[...] ile razy w tyg go bić Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 8 lat Ilość spożywanego białka: ------------- Ilość spożywanych węglowodanów: ------------ Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] Ew. BCAA. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 177 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: koło 90 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporo Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia split i do [...]

[...] połaczyć chciałbym przybrać z 15 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 91 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: ponad 2 lata Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli [...]

[...] jeszcze clomiphene citrate 50 mg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 97 Wzrost: 188 Obwód klatki: ~120 Obwód ramienia: ~40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 lata moze wiecej Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 7 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli [...]

[...] że wszystko ok, napiszę ćwiczenia, których chcę się trzymać i ponownie będę prosił o sprawdzenie :) Jademy Poniedziałek -Klatka i uda Wtorek -Barki Środa - Czwartek -Plecy i łydki Piątek -Ramiona (bicek i tricek) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: Zrzucenie tłuszczu i sucha masa mięśniowa Staż treningowy na [...]

[...] sztangielek siedząc 2 serie BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 2 serie TRICEPS: Wyciskanie sztangielek zza głowy w siadzie 2 serie Zawsze po tym robie cwiczenia na łydki (serie) i na mięśnie przedramienne. Brzuch robie pomiedzy seriami. Chciałbym wprowadzic te cwiczenia, tylko nie wiem do jakiego zestawu, i czy napewno te będą [...]