łydki

A Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Prostowanie nóg na maszynie 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 2s Plecy: - Wiosłowanie hantlami 2s - Martwy ciąg 2s Barki: - Wyciskanie hantli zza głowy 2s Tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Łydki: -wspięcia na palce na maszynie [...]

[...] tempie z górey dzięki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 133 Obwód talii: 99 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: od rana praca fizyczna i pózniej trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg [...]

[...] po barkach. jak przy bicu. zacznij od wąskiego wycisku w 4s, później łączone np prostowanie przedramienia z uchwytem wyciągu górnego jednoręcz podchwytem i kick back w 3s. na nogi ma się znaleźć: przysiad, martwy ciąg, żuraw, hack/suwnica skośna/syzyfki/bułgarski przysiad + izolacje i łydki. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-10-25 20:07:21

dzisiejszy trening B5 SQ 5x20,40,50,60,80,90,100,110,120,130,140 z wyraznym siadem na lawce -ostatnio 5x125 MC 5x70,80,90,100,110,120,130,140,150,160 -ostatnio 5x155 Szrugsy 5x70,110,130,150 Przedramie podchwyt+nachwyt SS 5x10 12,5 15 17,5 20 22,5 Lydki 3x max Te szrugsy w czasie MC ni w pyte mi sie nie widza, wiec zrobilem oddzielnie- mam [...]

[...] lepsza mysl niech poprawii Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: talia szczupla Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata z przerwami rok na powaznie Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie [...]

25 PAŹDZIERNIK TRENING NR.13 (A-15) 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 62,5kg (+ 2,5kg) 2. PRZYSIADY: 75kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC :11,25kg (+ 1,25kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 15kg (+ 2,5kg) 4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : 67,5kg (+ 2,5kg) 5. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ [...]

jak nieproporcjonalnie łydki są dobrze dotyrane przecież pół metra nei mają. Skąd wiesz że ma sie skupić na dwugłowych skoro ich na zdjęciu nie widać i skąd przypuszczenia że ich rozwój jest oporny

IMO jest jednak nie proporcjonalnie, i chyba zdajesz sobie sprawę? Łydki przy Udach są ogromne, także popracuj nad nimi... Skup się bardziej na dwugłowych, bo najoporniej idą. Dam Sog w swoim czasie Demol, pozdrawiam Kolego

[...] aby dojsc do celu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 178 Obwód klatki: - srednie Obwód ramienia: - małe Obwód talii: 85 Obwód uda: - duże Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: a6w wf w szkole 3x w tyg 45 min [...]

na kazdym treningu robie i biceps i triceps.zamiennie robie jedynie brzuch i lydki.np. jeden ytdzien pn i pt łydki sr brzuch.kolejny ydzien pn i pt brzuch sroda łydki

[...] sztanga 3 serie 10/8/6 wyciskanie zza głowy na barki 3 serie 10/8/6 francuz leżąc 2 serie 10/8 biceps modlitewnik 2 serie 10/8 na koniec brzuch 4 serie po 35 spiec lub łydki (wznosy na palce 4 serie po 15 powtorzen).w porownaniu z innymi miesniami dosc wolno rozwija mi sie triceps i klatka dlatego na koniec po treningu robie 2 serie po 2 [...]

Przedramię + łydki

ja robie tak: nogi/klatka/plecy/barki/biceps/triceps/łydki lub brzuch kiedys robilem najpierw plecy pozniej klatke, ale klata cienko mi szła więc wrzuciłem ją troche wczesniej, podobnie triceps zamieniłem z bicem

Masz dobra mase przerob ja tylko na miesnie i bedzie bardzo dobrze. Brzuszek nogi (szczegolnie 2-ki i lydki) grzbiet popracuj nad klata i barami. Zrob sobie jeden z treningow szybkosciowych by nie stracic dynamiki. Pon - Silka (klata, bary, bikol, trikol //Odpoczynek pomeczowy - nic na nogi i brzuch!//) Wto - Trening szybkociowy + 10' skakanka Sro [...]

[...] – supinacja 4 serie 12-14. zginanie nadgarstków ze sztagną trzymaną podchwytem 3 serie 20-30. Dzień czwarty: Regeneracja. Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki. unoszenie sztangielek bowiem w górę 3 sewrie 12-14. wyciskanie sztangi zza głowę 3 sewrie 12,10,8. unoszenie sztangielek w górę w opadzie tułowia 3 sewrie 12. szrugsy [...]

[...] będą rosły. Są cztery główne grupy ćwiczeń, nad którymi musisz się skupić jeśli chcesz osiągnąć potężniejszą sylwetkę. Dodatkowo do wyszczególnionych grup mięśniowych łydki, brzuch, triceps i biceps wymagają szczególnej bezpośredniej uwagi podczas ruchów izolowanych. Uda i pośladki: przysiady, wyciskanie nogami Klatka i barki: wyciskanie [...]

[...] Wiek : 18 lat Waga : 80 kg Wzrost : 174 cm Obwód klatki : nie mierze sie (patrze w lustro) Obwód ramienia : jw Obwód talii : jw Obwód uda : jw Obwód łydki : jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : jw Aktywność w ciągu dnia : silownia, aeroby, stratching - co drugi dzien Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] W celu przekazania momentu obrotowego. Czy po prostu uderzam nogą jak kijem basebal'owym (w takim martwym ciągu) - pytanie 2: uderzam piszczelem w części bliżej kolana czy łydki? - pytanie 3: stopa pozostaje zgięta (tworząc niby hak) czy wyprostowana (w jednej linii z piszczelem)? - pytanie 4: ruch nogi po okręgu raczej równoległym do ziemi czy [...]

przysiady ze sztanga 10/8/6 wyciskanie na plaskiej 10/8/6 wioslowanie sztanga 10/8/6 wypychanie zza głowy siedzać 10/8/6 francuskie leżąc 10/8 modlitewnik 10/8 brzuch 4 serie po 25 spiec łydki wznosy na palce 2-3 serie po 15 wznosów możesz robic na przemian łydki i brzuch tzn jeden tydzien pon i pt brzuch sroda łydki.drugi tydzien odwrotnie

Naciągnięty mięsięń uda. Myśle że za 2-3 tygodnie spokojnie wrócę do treningu nóg. łydki mogę robić normalnie ale np przysiady powodują jeszcze ból. Oceńcie na razie trening górnej części ciała byłbym wdzięczny. Nawet jeżeli teraz nie mogę robić martwego to czy na przyszłość plan jest dobry. Z góry dziękuje