łydki

[...] Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 177 Obwód klatki: Nieznam Obwód ramienia: Nieznam Obwód talii: Nieznam Obwód uda: Nieznam Obwód łydki: Nieznam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30.32 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła - technikum do godziny 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Teraz [...]

[...] uginanie lóg w lezeniu, do plecow dodaj unoszenie tułowia z opadu a do B marty ciag, te cwiczenia na biceps sa złe bo izolowane! zamien jedno na uginanie przedramion ze sztanga podchwytem a w B uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem mlotkowym a zestaw C w ogole wywal.. w 3 razy w tygodniu bez sensu! na koncu mozesz łydki dodać wspiecia

Nie biore calej procji do kazdego posilku tylko w pracy np mieszam odzywke bialkowa z gainerem powiedzmy 500 ml i w pracy na 1 przerwie 250 i na 2 250 :). A rano raczej cala porcje i po treningu tez. A reszte jedzonkiem staram sie zapchac niezawsze sie to uda. A co do sensu to jesli nie odzywiam sie odpowiednio bo nie mam kiedy to gainer to jedyne [...]

Ok, dzieki umcia, oto mój plan FBW: 1. brzuch - brzuszki, okolo 40 powtorzen lub wiecej 2. łydki - wspiecia na palce po 15-20 na jedna noge 3. uda - przysiady z obciazeniem w rekach 15 powtorzen lub podnoszenie obciązenia na ławeczce nogami 4. plecy - podciaganie szerokim na drazku - max powtorzen 5. klata - wyciskanie na lawce prostej 10 [...]

[...] w skakankę i skacz np. 4 razy po 3 min czy nawet 6 lub więcej kolejne czym możesz się zająć skacz na oponie od samochodu bardzo dobre ćwiczenie na nogi przede wszystkim łydki bądź niczym Andrzej Gołota w najlepszej formie nie może tu też zabraknąć biegania po schodach bardzo popularnego w boksie jak i w innych sportach walki które [...]

[...] małą masę - nogi, jak wspominałem dużo grałem w piłkę, przez kilka lat trochę za dużo przesiadywałem przed komputerem zajadając się foodem i są one za grube, jedynie uda, łydki mam naprawdę dobrze wyrzeźbione - pupa, tutaj jest duży problem, jest ona powiązana z udami i na nich pozostaje dużo fatu, jeśli je napręże to są twarde, ale w [...]

[...] gdy ma się o tym małe pojęcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 188 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 106 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30.2% Aktywność w ciągu dnia: 6km drogi pieszo do szkoły w obie strony Uprawiany sport lub inne formy aktywności: latem [...]

Hmm przeczytałem to wszystko i ułożyłem swój planik. Niby wszystko git ale dodałem izolowane na bic i łydki i wydaje się, że jest dużo ćwiczeń... Pytanie tylko czy nie jest przeładowany ? Przysiad/MC Wypychanie palcami na suwie/podnoszenie ciała na palce z ciężarem Wyciskanie ławeczka poziomo/lekki skos Wiosłowanie ściąganie drążka wyciągu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: korzenkorzen PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 185cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Zacząłem na nowo po rocznej przerwie :( ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 cm OBWÓD BICEPSU: 39,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 99 Wzrost : 187 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 91 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : ok 4,5 roku. Ilość spożywanego białka : 220g/kmc Ilość spożywanych węglowodanów : 280g/kmc Ilość spożywanych tłuszczów : 20,30g Opis [...]

To Ci sie kaptury i łydki wyrobią jak tak bedziesz smigał :D Chyba dzisiaj tez sie przejde i sobie narobie soczku :D ale recznie bo nie mam sokowirówki:D to i przedramie wypakuje:D

[...] jeszcze wrzucic ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 kg Wzrost: 173 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód ramienia: 32 cm Obwód talii: 80 cm Obwód uda: 53 cm Obwód łydki: 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 %!! (BF), BMI 23,3 Aktywność w ciągu dnia: szkola (srednio 6h w ciagu dnia), trening ( 1,5 h w czasie zimy 2x w tyg- [...]

witam wszystkich serdecznie jestem marceliono i zaczynam prowadzic drugi juz dziennik poniewaz w starym narobilo sie tak duzo niepotrzebnego spamu ze niekiedy znalesc rozpiske jest naprawde trudno .... dlatego prosze z ograniczeniem spamu do minimum. oczywiscie kazda wypowiedz mile widziana ale jednak zeby byla wmiare na temat. oczywiscie sam w [...]

[...] w siadzie 3. na przedramiona - roller 4. uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem 5. drazek podciaganie pod lub nadchwytem 6. brzuszki 3-4 serie 3 dzien 1. na łydki stawanie na podstawie na palcach 3 serie po 15 na kazda noge 2. wyciskanie sztangielek 4 serie 3. brzuszki 3-4 serie 4. podciaganie na drazku Trening mam w wtorek, [...]

Witam Ostatnim razem przy wyborze odzywek do cyklu nie poradziłem się nikogo nie żałuje aczkolwiek teraz bym chciał dobrać wszystko jak najlepiej. Tamten cykl przypadal na 2009-07-21 . Wtedy bralem to: Animal Test - 21 packs Storm, Fruit Punch - 821g Shock Therapy, Grape Splash - 1008g BCAA Complex 2200 - 400 tablets Real Gains, Vanilla Ice Cream [...]

[...] rzutów piłką lekarską, różne pozycje -grzbiet z piłką lakarską 5x10 -brzuch scyzoryki 40 -8płotków - hopy -20minut siatkówki Piątek 4 XII -siła ogólna, brzuch plecy bicepsy klata jeśli chodzi o nogi - tylko łydki robiłem uhh mam duuuzo nauki, matura sie zbliża, a chce dostać się do szkoły oficerskiej, więc duże wyzwanie przede mną zdr

[...] ze 2 000kcal to troszke za malo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 103 Wzrost: 178 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 128 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Miesiąc aerobów, aktualnie zwichnięta [...]

Witam 1 DZIEŃ : Plecy + laptury + przedramie 2 DZIEŃ : Klata + łydki WOLNE 3 Dzień : Barki + Nogi + brzuch 4 Dzień : Biceps + triceps + przedrami Moze lepiej dać barki na 1 dzień a klatke na 3 zeby byla wieksza przerwa miedzy tymi partiami? prosze o jakies sugestie

Z braku drążka i tylko 2 ćw. na klatę dodałem hantle w 1 dniu. Troubleshooting jest całkowicie zmieniony ze względu na 5 miesięczną stagnację bicepsa i tricepsa, więc proszę nie krytykować takie zmiany. Plan na 7 tyg. żeby skończyć do sylwestra :) Pytanie odnoście barków - trobleshooting 4 dzień, dobre jest to ćwiczenie ? pierwszsy raz ćwiczę tą [...]

Progres na przestrzeni roku Kosmiczny... Ma potencjał i myślę ze go nie zmarnuje PS. NOGI ładnie do***ał....:) Łydki dobre....:)