łydki

Mój łączny staż treningowy na siłowni to około 2 lata, z tym, że miałem przerwę, po której wróciłem 3 miesiące temu. Z ćwiczeniami na siłowni jestem obyty, ale chciałbym teraz wprowadzić możliwe najprostsze ćwiczenia bez kombinacji. Wrzucę niżej swój plan, daj mi proszę znać czy jest ok i co ewentualnie mógłbym wyrzucić lub zamienić. Drugie [...]

sog, cwiczenie daje popalic i mam nadzieje, ze warto, czuje uda i lydki - dzieki

W sumie fakt, troche słabe ma te łydki.

To by było bez sensu - i tak miał (zresztą dalej ma) jedne z najlepszych łap z pro'sów. Jeśli już miałby ładować gdzieś synthol, to w pierwszej kolejności poszedłby w łydki, a jak narazie nie widać zmian od dłuższego czasu w tej partii.

To jego najwazniejsza Olympia w zyciu, byc moze ostatnia? Pozniej juz nie bedzie takiej szansy. Musi zrobic cos zeby we wrzesniu nie bylo "dobry, stary Dex", ale zeby szczeki poopadaly. Nie wiem, moze znowu synthol w lydki ? Zmieniony przez - scR w dniu 2008-07-29 17:04:21

ale dales skrajny przypadek bo Erik ma zdecydowanie za duze lydki albo cala reszte oprocz ich za mala

Flex idealny W świtle innych kulturystów, to oczywiste. Tylko te ******lone synthol-łydki, nic wiecej

bardzo fajnie ze wygrał Dex jednak kotlet lepsze łydki miał trza przyznać

łydki moze tak, ale dexter ma o wiele lepsząsymetrie od cutlera. widac to np na tych zdjęciach. ja nie lubie cutlera. z resztą jak większość. [...]

dexter byl przereklamowany i jest zwlaszcza te jego fantastyczne lydki haha

i gdyby miał równe łapy, klate i łydki ;)

Łydki i wzrost moim zdaniem tylko ;) Nie ma co czepiać się ramion i latki.

Fakt faktem Dexter niemal stoi w miejscy od lat, nie zmienia swojego poziomu. Ale ten poziom należy do najlepszych. Zresztą nie oprę się stwierdzić, że jest chyba jedynym zawodowym kulturystą w czołówce którego sylwetka podoba się..znów powiem chyba...każdemu. Mankamentami są tylko łydki wzrost i przez to rozmiar.

petarda mało wiesz jak widać,zobacz sobie filmiki z przed kilkunastu lat,jak wyglądały jego łydki... śmiech na sali :)

i te łydki z kujawskim...

[...] 4x podciąganie 3x10 uginanie na maszynie - rozumiem, ze chodzi o noge? 3x10 wyciskanie na płaskiej 3x10 wyciskanie hantli nad głowę 3x10 Francuz 3x10 bic młotki 3x20 łydki na maszynie 2. 3x6 martwy ciąg 3x10 wykroki 3x10 wiosło sztangą lub na maszynie 3x10 wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x10 wznosy boczne - daj jakies OHP, wznosy w [...]

Dzień 1: Wyciskanie 2*6 Triceps na wyciągu 6*6 Incline bench press 2*6 Decline bench press 2*6 Barki siedząc wyciskanie nad siebie 4*6 Rozpiętki 2*6 Barki "wyrzuty" hantli na boki 4*6 2 dzień: Martwy ciąg 2*6 Biceps stojąc 3*6 Przysiad 2*6 Plecy ściąganie drążka z góry 4*6 Prasa w szerokim rozstawieniu nóg 2*6 Prasa w węższym ustawieniu nóg 2*6 [...]

Trening A robiony pn i pt: Przysiady 3serie Łydki na maszynie stojac 3serie Podciaganie nachwyt 3 serie Płaska 3 serie Wyciskanie zolnierskie stojac 3serie Pompki na poreczach 3 serie Uginanie sztangi 3 serie Trening B robiony w środę: Nogi na maszynie , suwnicy? 3 serie Łydki stojąc pod innym kątem( do wewnatrz lub na zewnatrz) 3s Wioslowanie [...]

Wymyśliłem coś takiego: Push A 1. Przysiad ze sztangą 4x12 2. Wyciskanie sztangi płaska ława 4x10-4 3. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x12-6 4. Wyciskanie żołnierskie sztangi 4x10-6 5. Unoszenie hantli na boki 3x12-8 6. Francuz leżąc 3x12-8 7. Poręcze 2x12-10 8. Łydki 4xmax Push B 1. Coś na dwugłowe ud 4x12 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni [...]

Mój FBW w ostatniej fazie wyglądał tak: A (wtorek) ok. 1 g 45 min Przysiad wykroczny 10-10-10-10 (czasami dodatkowo na nogi: Wyprosty nóg na maszynie 12-12-12 + Dwugłowe uda 10-10-10) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10-8-6-10 Ściąganie drążka górnego siedząc 12-11-10-10 Wyciskanie sztangi za głowy stojąc 12-12-12 Uginanie przedramion ze [...]