łydki

[...] do ortopedy ten że to mięsień naderwany później miałem ze 4 miesiące spokoju i znów tylko boli 1-2 dni i przestaje na plecach nic nie czuje tylko w prawej nodze czasem do łydki promieniuje jeżeli schyle się w czasie trwania tego bólu z prostymi plecami (nie garbie się) to nie boli jak zacznie boleć w pt to w poniedziałem już mogę spowrotem na [...]

[...] do ortopedy ten że to mięsień naderwany później miałem ze 4 miesiące spokoju i znów tylko boli 1-2 dni i przestaje na plecach nic nie czuje tylko w prawej nodze czasem do łydki promieniuje jeżeli schyle się w czasie trwania tego bólu z prostymi plecami (nie garbie się) to nie boli jak zacznie boleć w pt to w poniedziałem już mogę spowrotem na [...]

[...] do ortopedy ten że to mięsień naderwany później miałem ze 4 miesiące spokoju i znów tylko boli 1-2 dni i przestaje na plecach nic nie czuje tylko w prawej nodze czasem do łydki promieniuje jeżeli schyle się w czasie trwania tego bólu z prostymi plecami (nie garbie się) to nie boli jak zacznie boleć w pt to w poniedziałem już mogę spowrotem na [...]

[...] do ortopedy ten że to mięsień naderwany później miałem ze 4 miesiące spokoju i znów tylko boli 1-2 dni i przestaje na plecach nic nie czuje tylko w prawej nodze czasem do łydki promieniuje jeżeli schyle się w czasie trwania tego bólu z prostymi plecami (nie garbie się) to nie boli jak zacznie boleć w pt to w poniedziałem już mogę spowrotem na [...]

[...] do ortopedy ten że to mięsień naderwany później miałem ze 4 miesiące spokoju i znów tylko boli 1-2 dni i przestaje na plecach nic nie czuje tylko w prawej nodze czasem do łydki promieniuje jeżeli schyle się w czasie trwania tego bólu z prostymi plecami (nie garbie się) to nie boli jak zacznie boleć w pt to w poniedziałem już mogę spowrotem na [...]

Jakie polecacie cwiczenia na kapturki i na łydki ?:)

Cześć, czy dzień treningu nóg może być taki? Piątek: Nogi: - Przysiady za sztanga z przodu, 4x (Długo męczyłem zwykły przysiad) - Suwnica 4x - Żuraw 4x - Sciskanie - odwodzenie? po 2x na zmianę Łydki - Wspięcia na palce w siadzie 4x - Wspięcia osobno stojąc 4x Jestem po rekonstrukcji ACL, dwa lata temu, pełnej rehabilitacji i półtora roku [...]

Cześć, czy dzień treningu nóg może być taki? Piątek: Nogi: - Przysiady za sztanga z przodu, 4x (Długo męczyłem zwykły przysiad) - Suwnica 4x - Żuraw 4x - Sciskanie - odwodzenie? po 2x na zmianę Łydki - Wspięcia na palce w siadzie 4x - Wspięcia osobno stojąc 4x Jestem po rekonstrukcji ACL, dwa lata temu, pełnej rehabilitacji i półtora roku [...]

No np trening A- góra grzbietu, klatka piersiowa, barki, ramiona Trening B- dół pleców, brzuch, uda, pośladki, łydki

dzięki za odpowiedz :) a właśnie jeszcze odnośnie nóg słyszałem gdzies zeby wspięcia na palcach robic co drugi tydzien czy to prawda ja robie co tydzien jak do tej pory Zależy jak często trenujesz łydki, jak raz w tygodniu to spokojnie przy każdym treningu łydek :-).

jak robie pomiary czyli obwód brzucha łydki itp. To najlepiej jest robic na czczo z rana ??? Bo rano zawsze mam raczej normalny brzuch ale potem jak jem to zdaje mi się ze z dnia na dzien jest coraz większy (ale rano wg mnie jest zawsze taki sam i pomiary to potwierdzają) ale co z tą resztą dnia???

jak robie pomiary czyli obwód brzucha łydki itp. To najlepiej jest robic na czczo z rana ??? Bo rano zawsze mam raczej normalny brzuch ale potem jak jem to zdaje mi się ze z dnia na dzien jest coraz większy (ale rano wg mnie jest zawsze taki sam i pomiary to potwierdzają) ale co z tą resztą dnia??? No a jak myślisz- gdzie trafia zjedzony pokarm? [...]

jak robie pomiary czyli obwód brzucha łydki itp. To najlepiej jest robic na czczo z rana ??? Bo rano zawsze mam raczej normalny brzuch ale potem jak jem to zdaje mi się ze z dnia na dzien jest coraz większy (ale rano wg mnie jest zawsze taki sam i pomiary to potwierdzają) ale co z tą resztą dnia??? No a jak myślisz- gdzie trafia zjedzony pokarm? [...]

Ronie220, Podczas treningu piersiowych nie wystepuje od czasu kiedy nauczylem sie poprawnej techniki. Uczucie palenia, tak jakby przy kosci prawego bocznego aktpnu barku. Nie jest to przyjemne palenie jak np przy treningu bicepsa. Lewego barku nie czuje. Zaczynam od rozgrzewki rotatorow, seria z małym obciążeniem, następnie serię właściwe. Zaczyna [...]

Witam powoli probuje ukladac nowy plan treningowy ale nigdzie nie moge znalezc pomocy wiec moze tu ;) Ile powinno byc serii na: plecy,barki,klatke,biceps,triceps,uda,łydki bo wiadomo ze jedna partia wieksza druga mniejsza, uprzedzam ze poszperalem troche zanim zadalem pytanie ale w necie jak to w necie ile tematow tyle roznych odpowiedzi i nigdy [...]

Może nie jestem bardzo doświadczony ale łapy bym robił po 3s bic 16+ powt tric 8-10 ,nogi robie jak najwiecej i rosną ładnie ,klata- płasko skos w dol skos w gore i rozpietki po 3s , 8-10powt, plecy 6-8powt z 5ciwczen po 3s,lydki? do oporu

to znaczy ja na nogi robie takie coś ; przysiady , wchodzenie na ławeczke z hantlami,łydki maszyna.4glowe na maszynie,2glowe na maszynie,- po takiej seri przerw 5min i powtarzam to 5razy

Witam powoli probuje ukladac nowy plan treningowy ale nigdzie nie moge znalezc pomocy wiec moze tu ;) Ile powinno byc serii na: plecy,barki,klatke,biceps,triceps,uda,łydki bo wiadomo ze jedna partia wieksza druga mniejsza, uprzedzam ze poszperalem troche zanim zadalem pytanie ale w necie jak to w necie ile tematow tyle roznych odpowiedzi i nigdy [...]

[...] Możesz oczywiście wybrać jakąś alternatywę,atakującą podobne rejony ciała,ale: 1.Nie znajdziesz ciężkiego ,wielostawowego ćwiczenia wykorzystującego funkcję zginania kolana,a przy tym mocno poprawiającego łydki,pośladki i brzuch(ŻURAW). 2.Ćwiczenia które ładnie rozwija tylne i boczne barki,środek kapturów i wzmacnia stożek rotatorów(FACE PULL).

[...] alternatywę,atakującą podobne rejony ciała,ale: 1.Nie znajdziesz ciężkiego ,wielostawowego ćwiczenia wykorzystującego funkcję zginania kolana,a przy tym mocno poprawiającego łydki,pośladki i brzuch(ŻURAW). 2.Ćwiczenia które ładnie rozwija tylne i boczne barki,środek kapturów i wzmacnia stożek rotatorów(FACE PULL). Ronie Zaproponujesz coś innego? [...]