łydki

[...] 168 cm Waga: 68 kg Obwód klatki: 91 cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód bioder: 95 cm Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 28 cm Obwód łydki: 35 cm plus/minus to by były moje wymiary do czego się odnosić myśląc o budowaniu zadbanej/zdrowej sylwetki ? Mój największy kompleks to nogi patrząc na resztę [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu MMA, siłownia Odżywianie : 4 posiłki dziennie oparte na mięsie, ryzu, [...]

[...] Przysiady ze sztangą z przodu - również cięzko MC na prostyech nogach - poszło wręcz idealnie , bardzo mi się podoba te ćwiczenie Wykroki - też dobrze Do tego zrobiłem łydki i przedramiona. Trening trawł ok 1h:20 min , zaliczam do udanych treningów. Plany się zmieniły , będę utrzymywał tę dietę jeszcze tydzień , robię celowe roztrenowanie i [...]

przez imageshack wrzucaj bo w opcji wysli odpowiedz tylko do 200kb mozesz wysyłać nogi troche licho ale początkujący jesteś wiec cie tak bardzo nie zj**e, łydki też ćwicz

21.09.2012 http://www6.zippyshare.com/scaled/35657830/file.html Przysiady R6 31/41/51/61/71/76/81/86 Dzień dobry 41/41/43 Syzyfki 4/4/5 Żuraw 6x/6x/6x/6x Łydki metodą Szoperxa 2 obwody Unoszenie nóg 4x12-10 http://www.youtube.com/watch?v=Pl6kur9SbfU&feature=youtu.be http://www6.zippyshare.com/scaled/39867514/file.html [...]

[...] nóg 40/30, 35/25, 30/20, 25,15 (tu początkowe 15 powtórzeń na czwórki i 12 na dwójki wciagnięte siła woli- za tydzień trzeba będzie zrobić przeskoki o więcej kg - łydki 5 serii, mały ciężar, krótkie przerwy We wtorek zrobiłem 2/3 treningu, bo przesadziłem z suplementacją przedtreningową. Scorcha zapiłem 4 kawami i na SS nie mogłem [...]

[...] na poziomej ławce wąskim chwytem - 4 x 6-8 - Wyciskanie klasyczne sztangi stojąc - 5 x 5-6 - Pompki na poręczach z obciążeniem - 4 x 6-8 Piątek (Nogi: Czworogłowy, dwugłowy, łydki): - Przysiady ze sztangą na barkach - 5 x 6-8 - Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 I czy mogę [...]

Witam, mam dużą dysproporcje łydek,mianowicie 7 cm w każdym miejscu. Cwicze od 2 lat, waga 103kg(off) 189 wzrostu , łydki zaczołem trenowac równy rok temu, zawsze 2/3 dni po treningu bolą <--- znaczy że udany trening, ale dużych przyrostów nie zauważyłem. Pytanie brzmi, gdyby zrobic odpowiedni cykl na mecie, mam szanse przybliżyc/wyrównac obwody ? [...]

[...] Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 cm Obwód na wysokości pępka : 82 cm Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 cm Obwód łydki : 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie spacer 2-3 [...]

- wiek - 23 - staż treningowy - 2.5 roku - waga - 84 kg - Wzrost 178 cm - najbliższy cel sportowy - masa, siła - planowana dieta zgodna z celem I - Śniadanie 100g owsianych suszone owoce + 20g orzechów kostka czekolady gorzkiej 3 jajka (całe) II POSIŁEK (przed treningowy) 100g ryzu(brazowego)/makaron durum 100g) + pierś/udko/wołowina 200g + [...]

Wzrost: 180 cm Waga: 100 kg Obwód klatki: 125 cm Obwód bicepsa: 43 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 102 cm Obwód uda: 64 cm Obwód przedramienia: 37 cm Obwód łydki: 44 cm Obliczone jest wszystko kcal bialka wegle tluszcze nawet podalem tam.jest na minusie mniej wiecej 450 kcal a tunczyka to biore wylewam caly olej staram sie zeby tylko [...]

[...] x 6-8 to ostatnie - Wyciskanie klasyczne sztangi stojąc - 5 x 5-6 4x8 - Pompki na poręczach z obciążeniem - 4 x 6-8 to jako pierwsze Piątek (Nogi: Czworogłowy, dwugłowy, łydki): - Przysiady ze sztangą na barkach - 5 x 6-8 + żuraw 3 x 8 - Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8 3x - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 3x10 - Wspięcia na palce [...]

opierać się na podstawowych ćwiczeniach, podzielić na góra/dół, na nogi będą po 3-4 ćw jak np. siady, wykroki, itd., łydki ok. 3ćw, na góre dałbym po 1 ćw, ewentualnie po 2ćw, np do pleców na łapy 1-2 ćw 4 razy w tygodniu, góra-dół-góra-dół

mianowicie skonczylem robic hst bardzo postawowe hst 7 cwiczen postawowych(7 bo przysiad i Mc robilem n zmiane) teraz chce zaczac FBW i mam kilka pytan Bedzie to 3xtydzien i teraz lepiej robic aba czy abc?? czy 2 cwiczenia na nogi 2 cwiczenia na plecy 2 cwiczenia na klatke 1 na triceps 1na biceps do tgo dojda kaptury lydki i przedramiona i tak by [...]

[...] biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem chyba biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

ANKIETA DO NABÓR DO TESTÓW ! Wiek - 20 lat Wzrost - 181 cm Staż treningowy - od wakacji 2010 Waga ciała: 88 kg OBWODY : Brzuch (na wysokości pępka): 88 Klatka: 122 Biceps (napięty): 43,5 Udo: 62 Najbliższy cel sportowy październik-styczeń - masa styczeń-marzec - sucha masa z wycinka marzec-czerwiec- wycinka Planowana dieta zgodna z celem [...]

[...] na poręczach 3s +brzuch B. 1. MC 3s 2. Podciaganie 3x10 (te 30 musi być) 3. Wyciskanie skos 3s 4. Wycsikanie sprzed głowy w siadzie 3s 5. Uginanie ramion ze sztangą 3s + łydki to plan bodajrze twojego autorstwa:) ćwiczyłem nim 4 miechy pora na zmianę tak sądze, masa oczywiście prawie nic nie skoczyła, a diete trzymałem , widocznie za mało [...]

pięknie bziubzius, kto pracuje ten ma:-) wiem, że cała jesteś szczupła, ale te łydki- jak u modelki- kto by powiedział, że ćwiczysz siłowo:-)

a mi sie raczej rzeźba tutejszych dziewczyn raczej podoba, fitnesski- hmm, mogą być, ale tutaj dziewczyny tak lekko wyglądają, bziubzius, ma takie łydki jakby na wybiegach chodziła, a nie ćwiczyła siłowo:-)kittie ja też w kolejce po cycki nie stanęłam, niby wszystko inne po matce, poza cyckami, masz Ci los, co złe to przekazała, ale cycami nie [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=nogi.gif&res=landing Sobota W rozpisce treningu uwzględniam tylko serie docelowe. Przysiady z hantlami 3x10 21.5kg x10 21.5kg x10 21.5kg x10 Wykroki 3x16 12.5kg x16 12.5kg x16 12.5kg x Wyprosty z hantlą, pomiędzy stopami3x15 17.5kg x15 17.5kg x15 17.5kg x15 Wchodzenie po schodach [...]