łydki

[...] "wspomagaczy" ;) Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 183 Obwód klatki: niski Obwód ramienia: niski Obwód talii: niski Obwód uda: niski Obwód łydki: niski Staż na siłowni: 0 Ilość spożywanego białka: średnio Ilość spożywanych węglowodanów: średnio Ilość spożywanych tłuszczów: dużo Opis przebytych cykli [...]

[...] W SIADZIE Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH shmit 10 8 6 4 Suwnica 10 8 6 4 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x do upadku mięśniowego MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH 3x 10 10 8 łydki WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x do upadku miesniowego WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG 4x do upadku miesniowego Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

[...] uginanie ramion ze sztangą 3x12,10,8 coś dać na biceps jeszcze? wyciskanie francuskie 3x12,10,8 podchwyt coś jeszcze? sroda Klata (nie wiem co z partiami typu przedramie ,łydki , brzuch , kaptury) wyciskanie płasko hantlami 3x10,10,8 wycisk skos na maszynie (gorny) 3x12,10,10 wycisk skos dół 2x8,8 dipsy 2x10,10 rozpiętki 3x12,12,12 piątek [...]

[...] masowka. ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 74 Wzrost : 166 cm Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : pas - 92, brzuch - 98 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca / studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aeroby ( skakanka, [...]

[...] 2-3 kilo, będę bardzo wdzięczna . Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 159 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 20 Obwód talii: 70 Obwód uda: 37 Obwód łydki: 28 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 40 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka,koszykówka, łyżwy we wtorki i [...]

[...] czy dalej mam ćwiczyć FBW. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 lat Waga: 76 kg Wzrost: 173 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 91 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Praca siedziąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie [...]

[...] snem: odżywka białkowa 30g Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: 92 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, praktyki, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4razy w [...]

[...] prosić ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 167 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 85 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 25 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła w pon i śr Uprawiany sport lub inne formy aktywności : narazie nic [...]

[...] wpływ dwunastotygodniowej diety zawierającej alkohol na syntezę białek u szczurów. Okazało się, że alkohol może obniżyć wskaźnik syntezy o 23 procent w mięśniu brzuchatym łydki i o 46 procent w mięśniach podeszwowych, ale nie oddziaływał na mięśnie płaszczkowate. Wszystkie wymienione mięśnie to mięśnie nóg. Dwa typy z nich, na które alkohol [...]

[...] sztangą na plecach 12,10,8,6 - wypychanie na suwnicy 15,12,10,8 - uginanie podudz leząc 21,21,21 (7p,7p,7p) - uginanie nóg na maszynie (4-głowe) 12,10,8,6 - wspięcia na łydki 4x max - podciąganie kolan do klatki w zwisie na drązku 4x15 - sklony w klęku na wyciągu 4x20 - sklony na rzymskiej z obciazeniem 4x20 Wtorek(klatka + triceps): - [...]

Witam, mam plan na trening ale chciałbym żeby został sprawdzony czy tak może być. Mam 17 lat 170 com wzrostu 57 kg wagi i ćwiczyłem trening początkujący Mawashiego. Dzień A. KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej. (chciałbym to zastąpić innym ćwiczeniem ale nie wiem jakim ?) 3. Rozpiętki na [...]

[...] się do tego zabrać . Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 31 Obwód w pasie : 81 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ocenicie na zdjęciu Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Basen - 1,5 h raz [...]

[...] mogli ulozcie mi dobra diete Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 175 Obwód klatki: 67 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 70 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ocencie na zdjeciu Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie (45 min w [...]

[...] na jakimś ostrym przypakowaniu tylko wyprostowaniu sylwetki bo strasznie krzywa wystający brzuch i odstające łopatki i ogólnie wyrzeźbieniu sylwetki, i jeszcze jedna sprawa dotycząca nóg bo mam strasznie doże uda i łydki spowodowane zapewne tym ze kiedyś grałem w piłkę przez 5 lat wiec chciałbym wiedzieć czy da sie takie nogi sporo wyszczuplić.

[...] by mi bardzo pomogło:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 174 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Niewiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia czasami piłka nożna [...]

[...] Help! Płeć: Kobieta Wiek: 13 lat Waga: 56 kg Wzrost: 165 cm Obwód klatki: 75 cm Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 40cm Obwód łydki: 20cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 50% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, zajęcia taneczne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, codziennie [...]

[...] 4 litry wody/dzień Czekam na poprawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 173 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 85 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4 razy w tygodniu Odżywianie: - [...]

[...] z saa wejdzie cykl z kreatyną Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 92-95 Wzrost: 185 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 92 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 49 Staż na siłowni: 4,5 roku Ilość spożywanego białka: zależnie od diety Ilość spożywanych węglowodanów: zależnie od diety Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] jaką możesz przeznaczyć na cykl: 750zł Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 200 [...]

[...] schudnąć szybciej?? Proszę o rade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 112 Wzrost: 184 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 112 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29.8% Aktywność w ciągu dnia: uczę się, do szkoły mam jakieś 15 minut marszu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]