łydki

[...] https://i.imgur.com/6d4579U.jpg Po treningu: https://i.imgur.com/0DvuqGE.jpg Trening to cały czas FBW, dwójki mocniej przycisnąłem dodając jedną serię i na koniec coś tam łydki dla zasady %) Klatka zmieniona na innego hammera niż wcześniej, a w składance triceps wycisk wąsko podmieniony na prostowanie 1-rącz do tyłu, bo przy tym wycisku też [...]

Mam barki z łapami, lub z samym bicem, a w sobotę jeszcze rąbnę trica i jakieś łydki, czy kaptury;-) No to fajnie, ponagrywam Cię konkretnie:-D Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-02-12 12:26:09

[...] Wrzucę tutaj tylko zarys treningu i układ ćwiczeń, a dokładniejszy opis już przy konkretnych wypiskach aby nie wydłużyć za bardzo tego pierwszego posta. I.klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek leżąc ławeczce na ukośnej (kąt 30 stopni) 2. Power fly (siłowe rozpiętki – skos ten sam) 3. Asymetryczne wyciskanie jednorącz (hammer) lub [...]

[...] ;-) To tylko złudzenie :-) Ogólnie to zauważyłem, że kształt łydek zmienia się wraz ze wzrostem masy mięśniowej - stają się bardziej brzuchate :-). Ja pierwszy raz ćwiczyłem łydki z ciężarem, wcześniej, jak byłem zdrowy to skakanka, a najlepiej 3 minuty non stop skakać pajacyka, spróbujcie. Mówię, jako ekspert, bo mam teraz 47 cm w łydce. No [...]

Z rozciąganiem mam podobnie. Chore to jest, bo np. pięta mniej mi dokucza jak rozciągam mięśnie łydki. I co, jak myślicie - jak ja te łydki rozciągaam?? Po macoszemu... Niepoważne! Ogólna sprawność - jakby nasi przodkowie muscle upa nie umieli to by nas nie było dzisiaj, bo by przed wilkiem na gałąź nie uciekli ;-)

[...] Tym razem ok. 30 minut. Jutro barki i ramiona. Dzisiaj z rana bolał mnie prawy bark - może z powodu spania na nim? Wieczorem przy taborecie zaczął się ból prawej łydki od wewnętrznej strony przy kości! Czyżby za dużo chodzenia? (Gdy miałem kilkanaście lat i codziennie truchtałem po ponad 5 km to mocno bolały mnie obydwie łydki w tym [...]

Widzę, że nie ma ostatnio pompek ani dipów. Wspięcia bez obciążenia mają działać wyszczuplająco/wysmuklająco na łydki, a czy tak samo powinny działać przysiady bez obciążenia na uda? W seriach wielopowtórzeniowych - powiedzmy 20-50x ?

[...] diuretyków a przez całą podróż sikałem co chwila. Zjadłem za dużo węglowodanów - niby powinny zatrzymać wodę w mięśniach ale tak się nie stało! Trochę spuchły mi stopy i łydki a nastrój był apatyczny! Zawsze na zawodach byłem uśmiechnięty a tym razem nie było nawet cienia uśmiechu! W czasie pozowania miałem problemy z utrzymaniem równowagi i [...]

u mnie fajnie czuję łydki, jak stanę stopą na jakimś podwyższeniu, żeby ruch zwiększyć w dół

u mnie fajnie czuję łydki, jak stanę stopą na jakimś podwyższeniu, żeby ruch zwiększyć w dół Palce mam na desce o grubości ok. 6cm :-) Wczoraj przejechałem na rowerze 20km - ponad połowę w deszczu :-( Dzisiaj : kubany 8x20p stanie na rękach i opuszczenie na główkę 8x1p robię byle co aby się tylko trochę poruszać :-)

[...] wypełnić? Z jedzonka przecież. No, ale sam fakt że ma Pan apetyt to bardzo dobra oznaka! Zdrowie idzie:) Oby to była prawda. Trening taki jak przedwczoraj. Dalej mam problem z pompkami - bolą barki a bicepsy wibrują! Trasę marszową przebyłem w 99 minut. Waga ciała pomału rośnie - zwłaszcza po zjedzeniu węglowodanów (łydki puchną od wody!).

[...] Waldemara Nola (było nas tylko dwóch :-) w tej kategorii. Drugi raz pokonałem go kilka tygodni później. Potem on pojechał do Turcji na MŚJiW i zdobył tam brązowy medal. Byłem na trasie marszowej 98 minut. Nogi obolałe }:-(. Zauważyłem, że puchną mi łydki - opuchlizna na kości widoczna powyżej ściągacza skarpetki. Nie ma to jak zdrowym być :-)

[...] mnie! Te żółte kurduple za chude są w żółtych uszach. Patrz pan. O, widzisz pan? Kupuję... u tych gupków, tę ich taniochę uciskową. Iii ciach! Żyletką gumki. I skarpetka bezuciskowa, zdrowa. Bezuciskowe skarpetki, zdrowe, bezuciskowe. / dzień świra / - może to pomoże na opuchnięte łydki :) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2/7/2018 12:15:52 AM

[...] wózkach - uniki jak przy moich skłonach na krześle :-) - mieszane uczucia miałem ale widać uczestnikom sprawiało to radość). Zacząłem trening przysiadów (ale przy filmiku złapał mnie lekki kurcz prawych dwugłowych - w nocy kurcz prawej łydki i dwugłowego udało mi się rozciągnąć przed całkowitym unieruchomieniem :-) ) https://youtu.be/uWpOsfwSW04

Jezoo - jestem pod wrażeniem! Dzięki. Rozciąganie zaniedbane a przeciążenie też jest - skurcze dwugłowych i łydki w nocy.

A jak z sumowaniem objętości treningowej, najlepiej przy dużej grupie mięśniowej, może nogi?Nie chce mi się jednak liczyć :-? Nogi mam dzisiaj. Wspięcia na łydki jednonóż z ciężarem ciała też liczyć?

Nogi na filmie wyszły całkiem spore szczególnie w dolnej części :-) Łydki?

Nogi na filmie wyszły całkiem spore szczególnie w dolnej części :-) Łydki? Czwórki Panie Janku ;-)

Nogi na filmie wyszły całkiem spore szczególnie w dolnej części :-) Łydki?Czwórki Panie Janku ;-) To tylko złudzenie :-) Ogólnie to zauważyłem, że kształt łydek zmienia się wraz ze wzrostem masy mięśniowej - stają się bardziej brzuchate :-).

Chociaż trochę się Pan porozciągał i zapewne łydki też swoją robotę zrobiły :-)