łydki

11/7/2016 1. Siła Przysiad tylni z pauzą 10*20kg 5*40kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 3*2*110kg 3*1*120kg Deload przysiad bez pauzy 10*100kg /SFD/Images/2016/7/12/4a1059ccc56a4150a48f8da6d1d3950a.png 2. Kondycja 6 rund 100m sprint 100m spacer /SFD/Images/2016/7/12/b50a4347361642c1af0f6a2e29863cc1.png 3. Akcesoria 10' AMRAP 16m Prowler push walk 60kg 20 [...]

Ja obstawiam genetykę ;-) Łydki albo sie ma, albo się ich nie ma %-)

Ja obstawiam genetykę ;-) Łydki albo sie ma, albo się ich nie ma %-) W badaniach na fitnessgenes nie miałem wyników mówiących o dużych łydkach %-)

Właśnie sęk w tym, że mocno nie dokucza, jest zapalony i go czuję. Póki co rozwałkowuję pośladkowe i łydki, żeby poluzować taśmę tylną.

Ale z tego co czytałem to dość prawidłowa reakcja na zmianę sposobu stawiania stopy ale łydki bolą okropnie %-)

16/8/2017 Krótkie biegi tempowe 5 rund 2:00 bieg tempo <4:15/km 1:30 spacer 2km luźny trucht Komentarz: Wczoraj powrót z wesela więc treningu nie było, ale dzisiaj trzeba było się poruszać. Biegi dość ciężko szły, łydki mocno spięte, ale jakoś udało się skończyć. Pozdro

17/8/2017 Sesja wieczorna Długie biegi tempowe 5 rund 5’ bieg tempem <5min/km 2’ spacer Komentarz Bardzo mocno mi się nie chciało biegać, pomimo tego chciałem wyciągnąć jak najwięcej z tej sesji i powiem, że biegi poszły całkiem dobrze. Pierwsze 3 biegi średnim tempem 4:40/km natomiast kolejne dwa poszły 4:50-4:55, choć czasem wskakiwało 5:05 na [...]

[...] zabawy z buławami i Indian clubbells. Później trochę zabawy z ketlami, chciałem głównie popracować nad stabilnością barków. Następnie zabawa z podciąganiem, dodałem obciążenie żeby coś mocniej popracować. Następnie z kolegą zacząłem pracować bez spiny, żeby się poruszać, wszystko boso. A po powrocie do domu 6km tempem luźnej łydki %-) Pozdro

Pose trochę przerobiłem choć różne opinie o nim są to biega jest całkiem ok. Choć łydki na początku to ból non stop %-)

Łydki eksplodują, ale dlatego, że wreszcie Twój układ ruchu amrtyzuje bieg w odpowiedni sposób, korzystając z tkanek najbardziej do tego odpowiednich czyli mięśni, a nie stawów i tkanek łącznych ;-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 10/3/2017 10:42:17 AM

Koncepcja bardzo ciekawa i faktycznie po pewnym przystosowaniu biegało się lepiej ale początek to łydki wiecznie obolałe :-))

W tych maksach najgorzej jest jak zaczyna mi telepać łydki ;-)

[...] Bieganie, krótki interwał 6 rund 5 minut biegu nachylenie 4% prędkość zwiększana przez 3 rundy i 3 rundy na 13km/h 2 minuty przerwy Komentarz: Nie będę okłamywał, czułem łydki po sobotnim półmaratonie. Dodatkowo troszkę tylną taśmę czułem po porannym treningu. Ogólnie fajnie było pobiegać, zwłaszcza, że trochę mnie wypizgało jak wracałem [...]

no to martwe ciągi na prostych nogach dla porozciąganie tylnej taśmy teraz ;) Ja mam dobrą mobilność tylnej taśmy. Łydki czułem bo były po prostu zmęczone.

[...] po prostu odpocząć, bo po weekendzie i poniedziałku byłem lekko zaorany. Natomiast wczoraj, miałem kiepską noc przez "sąsiadów" z apartamentowca. Dzisiaj najgorzej było rozpocząć bo achillesy i łydki "letko" spięte, ale po rozruszaniu się szło całkiem nieźle. Dobrze było się poruszać. Mam nadzieję, że jutro też coś porobię przed wylotem. Pozdro

[...] Trening 4 serie 1km bieg tempem <5min/km 5ty bieg 400m trucht 3ci bieg Schłodzenie 400m trucht 2gi bieg Mobilki Mobilność bioder Komentarz: Dzisiaj bez skakanki, bo po wtorku mam tak sztywne łydki, że to jakieś nieporozumienie 8-) biegło się spoko, ale coś zegarek z pomiarem nawalał, muszę zmienić ustawienia na dokładniejsze... Pozdro

[...] co jest raczej niekonwencjonalnym podejściem w KB, ale przydaje się do sprawności. Później wszedł jeden wielki kompleks, który zajął mi 10 minut przez to, że nie odłożyłem kettla. Następnie kilka akcesoriów, a na koniec pisiont berpisów na czas ;-) Na kompleksie pierwszy raz czułem spięte łydki, co znaczy, że trochę stopy pracowały ;-) Pozdro

ok wrociłem z wakacji, szkoła sie zaczeła, to zaczynaja sie i treningi;) znalazłem tu taki moim zdaniem:p fajny split: PONIEDZIAŁEK --> klata (10s.) + triceps (6s.) + łydki (6s.) + brzuch (6s.) 1)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4*12/10/8/8-6 2)Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3*12/10/8 3)Rozpiętki sztangielkami na płaskiej 3*10 [...]

ok wrociłem z wakacji, szkoła sie zaczeła, to zaczynaja sie i treningi;) znalazłem tu taki moim zdaniem:p fajny split: PONIEDZIAŁEK --> klata (10s.) + triceps (6s.) + łydki (6s.) + brzuch (6s.) 1)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4*12/10/8/8-6 2)Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3*12/10/8 3)Rozpiętki sztangielkami na płaskiej 3*10 [...]

nogi, lydki, plecy, klatka, naramienne (bary), bic, tric, przedramie, brzuch.. Mozesz tez lydki dac na koniec, przed brzuch.. Tylko ze cwiczenia w fbw/ act musza byc wielostawowe, a cwiczenia z wyciagiem nie sa izolowane?