łydki

[...] kupic ja dzieki temu ze mam drazek w domu - ze wszystkich partii najsilniejsze i najwieksze mam wlasnie plecy (nie prostowniki, tylko najszersze) ile obwodow wykonujesz? łydki - moim zdaniem skakanka wystarczajaco mocno bedzie angazowala lydki do rozrostu, juz pomijam czas skakania, bo chyba nie zamierzasz poskakac np. 5 minut i sobie [...]

Łydki : Wspięcia na palce z obciążeniem - 4 serie - 15, 15, 12, 10 powtórzeń Daj nieco więcej powtórzeń. Ja np wykonuję na łydki 50-30powt. Wypychanie ciężaru palcami nóg na maszynie Smitha - 4 serie - 15, 12, 10, 10 powtórzeń Jw. Na dobitkę 2 serie szybkich wspięć na palce z małym obciążeniem (max. powtórzeń). Jesli tamto wykonałeś prawidłowo i [...]

[...] 3 ćwiczenia po trzy serie. Jakies młotki by się tez przydały na głowę długą." To dodam mlotki w takim razie. Poza tym pamiętaj, że barki, biceps, triceps, łydki przeważnie "lubią" dużo powtórzeń. Na barki staralem sie robic od 8-10, biceps po 6-7,, triceps 7-8 srednio. Lydki to wiadomo - lekkie katowanie. Ale ile [...]

[...] Obwód uda:49cm Obwód biustu:91cm ooo biuscik polecial tak ,ze az w szoku jestem ale akurat z tego sie ciesze juz nie musze marzyc o operacji pomniejszenia biustu :P Obwód pod biustem:77cm Czy to mozliwe ? Obwód bicepsa:24cm Obwód bioder:89cm Obwód przedramienia:22cm Obwód łydki:33cm Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-09-21 11:03:33

TRENING TYDZIEN 1 DZIEN 1 1.Mc sumo 5x5 (2min przerwy) 32/37/42/47/12x52 chyba za nisko wystartowalam i w ostaniej serii bylo mi troche za lekko 2.Wykroki chodzone 4x8-10 (na noge) 4x10(na noge)-hantle 5kg (na reke) w ostatniej serii uda palily 3.Mostek biodrowy 4x8-10 4x10(82kg) pod koniec tylek piekl 4a.wznosy ramion siedzac 4x6-8 [...]

[...] musiałbym wrzucić połowę talerzy z siłki:/ W związku z czym rezygnuję z łydek w czystym systemie hst, głównie ze względów bezpieczeństwa:/ Jak poradzicie wkleić łydki do planu, żeby cokolwiek sobie popracowały? --------------------------------- a masz sztangielki? mozesz zrobic tak ze zakladasz na sztangielke ciezar, chwytasz ja w [...]

[...] 10. . Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 2. FBW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie siedzac 2s Plecy: [...]

[...] -uginanie nadgarstków ze sztangą za plecami+prostowanie nadgarstków+uginanie nachwytem 3x15-12 ŁYDKI: -wspięcia stojąc na maszynie 3x20-10 w tym 2 poczwórne dropsety łydki teraz spróbuję robic w małej objętości po każdym treningu może to coś da bo jest tragedia%-)ogólnie nogi mocno odstaja od góry,liczę jedynie na ich dobre docięcie tylko [...]

Dziś bez aero i trzech serii na łydki, za gorąco i nogi potrzebują trochę odpoczynku. Ogólnie czuję spadek sił. 1. owsiane 30g, 3 jaja, 2. wiejski 180g, oliwa 30g 3. pierś z indyka smażona 150g 4. ryż brązowy 30g, pierś z indyka smażona / pierś kurczaka gotowana150g trening 5. makaron durum 30g, tuna 130g 6. twaróg 130g, masło orzechowe 40g [...]

Dziś bez aero i trzech serii na łydki, za gorąco i nogi potrzebują trochę odpoczynku. Ogólnie czuję spadek sił. i tu jeszcze chcecie dyskutowac na temat redukcji w lecie na redukcji sily nam nie przybywa, a wysoka temperatura w glownej mierze jeszcze dziala negatywnie tzn inaczej - jezeli slonce swieci i wiem ze moge lezec na sloncu, opalac sie [...]

[...] końcowe ciężary: Przysiady Push Press Unoszenie sztangielek bokiem Podciąganie podchwytem Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie nachwytem Dipsy Uginanie ramion ze sztangą stojąc Wznosy na łydki (maszyna) I po siłce od razu udałem się na pierwszy trening sekcji Kickboxingu. Rozgrzewka 30min i godzina pierdół jak to na pierwszym treningu.

mr-s łydki ci urosły ładnie - pewnie między innymi od biegania :)

[...] palce stojąc (maszyna) 37,5kg x 20 / 37,5kg x 15 / 37,5kg x 18 - #-P 37,5kg x 20 / 37,5kg x 19 / 37,5kg x 17/ 37,5kg x 15 37,5kg x 20 / 37,5kg x 17 /37,5kg/37,5 kg x 16 - łydki umarte 37,5kg x 20 / 37,5kg/37,5 kg x 15/ 37,5 kg x 12 F Wypychanie na maszynie palcami u stóp 60kg/60kg/60kg/60kgx 12 55kg x 12/ 60kg/60kg x 12/ 60kg x 8 55kg x 10/ [...]

[...] z treningu na trening niż z serii ćwiczenia na serie. Po prostu nie chce mi się bawić w ciągłe zmienianie obciążenia na treningu. Czyli: Poniedziałek: 1. Przysiady 2. wiosło 3. płaska 4. żołnierskie 5. uginanie ze sztangielkami 6. Brzuch 7 łydki Środa: 1. Martwy ciąg 2. Drążek 3. Wyciskanie skos 4. Żołnierskie 5. Pompki wąsko 6. Brzuch 7. łydki

Chociaż w sumie, to ja już sam nie wiem czy ten trening to dobry pomysł. A może 5x5? Tak zrobie: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub [...]

[...] 15x20kg/15x20kg/10x20kg 15x20kg/15x20kg/10x20kg nie podoba mi się to ćwiczenie, wydaje mi się że nie ma większego sensu je robić. Moje nogi wyglądają jak parówki, łydki mam tej samej grubości co uda, spodnie w udach wiszą a w łydkach są obcisłe. Na mojej trasie do pracy jest dużo schodów może to wystarczy na łydki? Mogę też nie używać [...]

[...] też piszę tutaj. Witam, krótka ankieta: Wiek : 19 Płeć : mężczyzna Waga : 66 Wzrost : 172 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10 - 15 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła, dom, praca na wsi gdy nie ma szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

17.09.2013 Dzis slonce dla mnie zaswiecilo :) a konkretnie dla mojego kolana ;D Zrobilem bardzo duzo serii siadow, chociaz na smiesznych ciezarach 40-50kg to jestem zadowolony bo siady byly glebokie i nie czulem zadnego dyskomfortu w prawym kolanie. Teraz bede chcial co tydzien stopniowo dodawac obciazenia, nawet o te 2.5kg. Nigdzie mi sie nie [...]

26.09.2013 Znow pojedzone pieknie ;) Zjadlem wiecej kalorii niz w planie, ale zrobilem to celowo. MEtabolizm bardzo nakrecony, waga powoli idzie, wczoraj na nogach/lydkach wszedzie zyly mialem, prazki jeszcze widac. Podbilem wiec troche weglowodanow bo chudo wygladam :D Trening na +, sila na + chociaz to co sie dzieje za oknem sprawa, ze czlowiek [...]

01.10.2013 Czas leci, juz pazdziernik :( tylko czekac az spadnie snieg %-) wracajac do dziennika, dzis trening nog, a wiec to co lubimy najbardziej :DD Dalej trenowanie Over head squat + rwania + fronty. wszystko na malych ciezarach, ale powoli juz zwiekszam. Robie serie z duzym zapasem, nie wykonuje do zalamania miesniowego, aby kolano gdzies nie [...]