łokieć

[...] nadal jest zapas, gorzej przy sztangielkach tutaj już byłem bardzo wymęczony poprzednimi ćwiczeniami, więc ciężko byłoby cokolwiek dołożyć we francuzie znnowu odczuwałem łokieć, tym razem mocniej, więc odpuściłem i dałem sobie prostowanie na wyciągu coś tam już powoli nabiło od końca tej redukcji :-) [...]

[...] tylko w 3 seriach, bo chyba ze 3tyg tego brzucha nie robiłem, więc nie chciałem przesadzić %-) aa no i , żeby za wesoło nie było to przy tych siadach mnie nakrvviał lewy łokieć, już przy rozgrzewce i początkowych seriach, przy wyciskaniach na razie żadnego problemu nie ma, jedynie jak siadam low bar, już któryś raz tak mam, ale tym razem dużo [...]

[...] a ziemia %-) w reszcie ćwiczeń też podokładane i też spory zapas, w regres również, jedynie seria łączona na barki poszła ciężko no i przy francuskim wyciskaniu dalej ten łokieć przeszkadza, taka sama sytuacja jest jak robiłę gryfem, ale boli aż tak mocno jak przy tych hatnalch, za tydzień jak w pierwszej serii poczuję dyskomfort tak jak [...]

[...] jak próbowałem robić siady bez ciężaru to praktycznie przy każdym ruchu było czuć taki dziwny dyskomfort, ciężko to określić, założyłem sobie na chwilę jakąś opaskę na łokieć, była trochę za ciasna, ale o dziwo w niej mnie w ogóle nie bolało, więc na dniach sobię kupię coś takiego, bardziej też może dla komfortu psychicznego i zobaczymy jak [...]

[...] tempo w martwym ciągu czy ogólnie piszesz teraz o tempie progresji z tygodnia na tydzień? bo jeżeli mówisz o tym drugim to przez pierwsze tygodnie, po zakończeniu redukcji lekko się to odbiło u mnie, raz pobolewał łokieć, kolejnym razem kolano, myślę, że teraz już powinno być bezproblemowo, wpadło trochę fatu, który będzie chronił stawy %-)

[...] teraz o tempie progresji z tygodnia na tydzień? bo jeżeli mówisz o tym drugim to przez pierwsze tygodnie, po zakończeniu redukcji lekko się to odbiło u mnie, raz pobolewał łokieć, kolejnym razem kolano, myślę, że teraz już powinno być bezproblemowo, wpadło trochę fatu, który będzie chronił stawy %-) Mam na myśli tempo w MC. Nawet, jeśli ciężar [...]

27.04.2016 Taka adnotacja do wczorajszego dnia - w pracy przed treningiem mialem obawy bo bolał mnie łokieć lewy. Częśc boczna "tak z niczego" przed siłownią, rozmasowałem łokieć mascią i robilem w tym materiale uciskajacym. Po kilku seriach ćwiczen ból ustąpił ;) ps. Mam gołe cycki tu wkleić żebys ktos zaczal zagladac ? :D

[...] zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 5x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie podnosimy przy tych ćwiczeniach całego ciała ale jedynie odrywamy lekko łopatkę od podłogi i napinamy skośne mięśnie brzucha. dzień [...]

o nie %-) ja mam paranoiczny lek przed takimi rzeczami ;( Wczorajsza wizyta u fizjo, uswiadomila mi poraz kolejny wiele rzeczy i serio ciesze sie, ze jakims psim swedem, specjalnie nie szukajac trafilam do pani Celiny w Gdyni. Mega podoba mi sie holistyczne podejscie do tematu, zwlaszcza to powiazane z zawieszeniem emocji w ciele, przenoszeniu [...]

12.09.2022 Masa dzień 65 PULL DAY 1. Sciaganie wyciąg gorny jednorącz 86 +2,3 x11 ; 79 +2,3 x10 2. Wioslowanie sztanga nachwytem 125x3 ; 120x5 ; 110x9 3. Wioslowanie hammer low row neutralnie 45str x10 ; 37,5str x9 4. Przyciaganie nachwytem przez lokiec 45str x8 ; 35str x10 5. Narciarz linkami 54x9 ; 45x10 ; 36x11 6. Sciaganie linek tył barku [...]

nad czym dokładnie pracujesz z fizjo? A wiesz generalnie profilaktyka, te 2 razy w miesiącu raczej zawsze chodzę. Ale z racji zaawansowanego etapu masowego to już zaczynają się odzywać stawy, także na bieżąco staram się działać, poza tym łokieć golfisty od paru tygodni czuję i to też wrzucam na warsztat z fizjo ;)

Próbowałeś miętki to robić na dolnym bloczku wyciągu na sznurze? Głęboko pochylony przodem do bloczka, łapiesz sznur jedną ręką, łokieć unośisz nieznacznie powyżej tułowia i w tej pozycji prostujesz rękę nie zmieniając położenia łokcia. Zaje*****e wchodzi. Polecam

Zaskron to bardzo ważna kwestia zabezpieczenie głównie stawów przed wychłodzeniem jeśli temperatura w której ćwiczymy nie jest zbyt wysoka dbajmy o rękaw za łokieć i nogawki za kolano.

ale łokieć

3 maj Rozgrzewka dynamiczna jakies 6 minut. Suple przedtreningiem to: 5g kreatyny, ok.6 g BCAA, ok 2,5g Beta-alaniny i kawa z dwóch łyżeczek :D Każde wielostawowe cwiczenie poprzedzone rozgrzewką z ciężarem jakims tam dziecinnie małym. 1.Przysiad ze sztangą na barkach 20 x 5 45 x 10 45 x 10 45 x 10 45 x 10 2.Wyciskanie sztangi leząc ławka [...]

[...] tlowia 5 x 10 5 x 10 5 x 10 tu równiez było ciezko 6. Francuskie wyciskanie leżąc 10 x 10 10 x 10 10 x 10 10 x 10 nie lubie tego cwiczenia. Zapewne przez moj przeskakujacy łokieć. Wole dipsy, nie wiem co z tym bedzie bo progresu tu za duzo nie zrobie bo lokiwec przeskakuje 7. Pompki szwedzkie 3 serie po 6 powtorzen MOJ KOMENTARZ: CHYBA [...]

TRENING 9 SIERPNIA 1. Przysiady ze sztangą na barkach 40 x 8 60 x 8 70 x 6 75 x 5 CIĘŻKO, COŚ MI DUPNEŁO W TRAKCIE CWICZENIA,NIE WIEM GDZIE I NIE SPOWODOWAŁO BÓLU,MOZE MIEDNICA? 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 45 x 8 55 x 8 65 x 6 ciezko i czuje ze ciezko mi bedzie 70 kg przywalic. Jakie pomysly jak zwiekszyc tu intensywnosc [...]

Kosztowny interes, ja celuje w XIAOMI REDMI 4X 3/32GB Kolo 500-600 zł. Mialem się nie imać chinczykow,ale moj dobry kolega ma i zachwala TRENING 8.05 PRZEDPOŁUDNIE MOBILITY 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH 40 X 6 (35) 45 X 6 (40) 50 X 6 (45) 55 X 6 (50) 57,5 X 6 (55) w miare 2.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ IZOLOWANE - W OPARCIU NA ŁAWCE 10+KAWAŁEK [...]

wybrałbym jakieś inne cwiczenie,ale własnie wszystkie te podstawowe na tricepsa powoduja ze lewy lokiec mi przeskakuje . Okej,zrobie to podesle

[...] 10+ X 11 10+ X 11 10+ X 7 7. PLANK 50 45 40 SEKUND No cóż - coś się udało, coś rownież zawiodło. Dobrze ze ten fizjoterapeuta niebawem. Kto by pomyslal ze jakis czas temu rozpaczałem o kolana i kregosłup ktore teraz nie bolą,super sie spisują,a teraz problemem jest lewy łokieć i barki -co przeklada sie na wyniki w niektorych cwiczeniach