łokieć

Nie masz zbędnych kilogramów ;) masuj o ile ci pozwala łokieć

dobry łokieć

Należy mu się ten pas jak psu buda :-) tyle lat tego chciał i w końcu spełnił swoje marzenie. Ciekawe co teraz będzie miał do powiedzenia Luke %-) Spodziewałem się że Bisping może to wygrać przez jakiś zalew ciosów a'la Diazy, ale to to już przeszło moje najśmielsze oczekiwania haha. Moim zdaniem chyba każdy może mieć "KO cios" w MMA, ci co nie [...]

[...] 5 go nie widzę. Hendo to największy badass na tej planecie %-) 47 lat i myślałem, że zabił Lombarda. Dobrze, że Herb Dean nie przerwał za wcześnie walki, świetna walka a ten łokieć miazga, no i Henderson kopnięciem w głowę go trafił LOL %-) Jak to była faktycznie ostatnia walka Hendo to podwójny szacun za zakończenie kariery, bo to świetny [...]

[...] go i fajnie, że wygrał, ale nie wiedziałem, że możliwym jest KO 1R %-) Wygrana Hendo też cieszy, ale myślałem, że nie przetrwa tej szarży Hectora. Momentami kiepsko to wyglądało, ale ten łokieć nie wyglądał na, aż tak silne uderzenie... Ciekawy jestem co on ma w tej łapie %-) Mogliby to zmierzyć w końcu na kukłach do testów zderzeniowych %-)

[...] przy wyciskaniu na hammerze i nawet poszło 50kg na rękę, więc jestem zadowolony bo siła nie spada a mało tego rośnie :-) Triceps też lajtowo, 11 serii zrobiłem i już drugi łokieć zaczął wychodzić więc więcej nie było sensu robić %-) Pierwszy raz wrzuciłem interwał po treningu i powiem że ostatnie sekundy były robione resztkami sił %-) Po [...]

[...] trochę siły. Coraz lepiej czuję klatę i uczę się powoli robić to ćwiczenie dobrze. Głębokość do poprawy ciągle. Wznosy nagrałem, chyba nie ma tragedii z techniką chociaż łokieć bardziej powinien prowadzić ten ruch. Przy wiosłowaniu już pojawia się problem, gotowe sztangielki kończą się na 29kg, zrobiłem sobie 35kg ale talerze są duże i robi [...]

[...] tlowia 5 x 10 5 x 10 5 x 10 tu równiez było ciezko 6. Francuskie wyciskanie leżąc 10 x 10 10 x 10 10 x 10 10 x 10 nie lubie tego cwiczenia. Zapewne przez moj przeskakujacy łokieć. Wole dipsy, nie wiem co z tym bedzie bo progresu tu za duzo nie zrobie bo lokiwec przeskakuje 7. Pompki szwedzkie 3 serie po 6 powtorzen MOJ KOMENTARZ: CHYBA [...]

[...] że dość dobrze pilnuję "poskramiania" łuku. Jak Clean taka cała reszta ćwiczeń. Poprawny zarzut i wtopienie ręki w tułów "prostują plecy" w siadach i wyciskaniu. Jeżeli łokieć w rack jest daleko od tułowia, to prawdopodobnie trzeba będzie podtrzymać odważnik przy przysiadach i prawdopodobnie nie pójdzie w pressach. Rano nie miałem Internetu [...]

Wrzucam dzisiejszy trening do oceny, mam wrażenie że OHP źle, że ten łokieć powinien iść prosto go góry a nie na boki w ujęciu od przodu https://www.youtube.com/watch?v=f8I3vuIlHe0&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=lCTZiZQe13w&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=B4vxszqqGfA&feature=youtu.be [...]

No skoro tak bardzo lubicie moje wypiski to postaram się mobilizować i wrzucać co nieco. Tak jak pisałam - ostatnio mnóstwo się u mnie dzieje w życiu, sporo się zmienia, chwytam i łapię się za co się da, jest naprawdę… naprawdę fajnie. :) Łokieć niestety dokucza. Na siłowni obciążenia minimalne, nie wiem czy jest w ogóle sens się nimi „chwalić” - [...]

dwoma renkami bo jedno to nie jeszcze by mi łokiec wyskoczył xD

ja się wkręciłam z powrotem, przez ten łokieć neiszczęsny

Witam, czas na nowy plan więc przesiedziałem chwilę nad atlasem ćwiczeń i coś takiego wymyśliłem. Poproszę o ocenę. Wiek 24 lata, staż 2,5 roku może mniej, cel: ogólne zwiększenie masy mięśniowej z piorytetem na klatkę piersiową, bicepsy oraz łydki. Wtorki - Klatka, triceps oraz brzuch. wyciskanie plasko 4x10 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEZENIU W [...]

Ja bym sobie zobaczył też testy łokieć (tylko ze skrętem ciała a nie rozcinający) vs pięść.

[...] klatkę przy opuszczaniu jak i przy wypychu. Ogarnij to na kolejnym treningu powinno bardziej spompować klatę a ten biedny triceps zostaw w spokoju %-) Wiosło sztangielką, łokieć maksymalnie prowadź przy ciele i nie musisz tak sztywno trzymać korpusu, tylko lekko możesz bark również opuszczać w dół i wyrywasz sztangielkę z niższego położenia [...]

Wrzucam dzisiejszy trening do oceny, mam wrażenie że OHP źle, że ten łokieć powinien iść prosto go góry a nie na boki w ujęciu od przodu https://www.youtube.com/watch?v=f8I3vuIlHe0&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=lCTZiZQe13w&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=B4vxszqqGfA&feature=youtu.be [...]

Z dzisiaj wyciskania i wiosłowania jestem w sumie zadowolony i jestem ciekaw czy jest coś do poprawki https://www.youtube.com/watch?v=7bNWJnYCdyE https://www.youtube.com/watch?v=RmI805bykXQ https://www.youtube.com/watch?v=da-br77gcgg https://www.youtube.com/watch?v=o3l_w3nyWdQ&feature=youtu.be Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-15 22:00:51 [...]

[...] gdy nie będę się bujał tak? RĘCE Przeważnie używam talerzy, nie wiem czemu wtedy dałem hantel (chyba nie chciało mi się iść %-) ) PŁASKA Ruch do wyprostu i zablokować łokieć? Reszta ruchu ok? SKOS Więc tutaj zrzutka ciężaru WIOSŁO HANTLA Ok będę na tym pracował Jeszcze wstawię jutro i w niedzielę nagrania z treningu, przede wszystkim te [...]

tzn zdjecie tez jest krzywo zrobione - zobacz na framuge drzwi fakt, ze kregoslup jest wygiety, ale jednak i lokiec prawej reki chyba nizej, inna krzywizna bokow itd trzeba powtorke tych ladnych pleckow dac ;-)