łokieć

No to taki pierwszy plan treningowy, zapewne sporo do poprawy. Ale np nie zawsze wiedziałem jak to posegregować wg mięsni, mimo iż sporo czytałem na forum, jest to jednak ciężkie... (nie znam specjalistycznych nazw... wiec sory) 1. Rozciąganie - wyrzuty obunóż wraz ze wstawaniem 1x10 - skrętoskłony 1x10 - wyrzuty nóg naprzemian 1x10 - rozgrzanie [...]

2. Pierwszy zestaw cwiczeń (A) v0.2 - Przysiady wykroczne z dodatkowym obciążeniem w dłoniach(butle 5l) 2x10 (raczej nie umiem techniczne tego ćwiczenia, które mięśnie działają ?) - przysiady pełne z obciążeniem przed sobą na wyciągniętych rękach (butle 1,5l) 2x10 - wspięcia na palce stojąc 2x10 (znalazlem opis ale coś robie źle...) - [...]

http://www.tmuscle.com/free_online_article//your_ticket_to_the_gun_show Przetłumaczyłem to sobie kiedyś wiec wklejam też odrazu wersję po polsku (nie gwarantuje 100% poprawności) I Triceps(siła) + biceps głowa zewnetrzna 1a. Wyciskanie wąskie 5*4-6 /45s 1b. Uginanie stojąc wąski chwyt 5*4-6 /45s 2. Docisk waski 1/3 ruchu 3*4-6 /90s 3a. Uginanie [...]

te pancerne są po to, żebyś sobie krzywdy nie zrobił w nich w zasadzie nic nie czujesz (ja sie kiedyś tak porząąąąądnie nadziałam na łokieć to ledwo co poczułam) stępić nerwy możesz sobie w zasadzie tylko poprzez kopanie gołym goleniem, głównie w worek (bo ma być mocno )

Możesz się nabijać. Wiem swoje. Tańczyłem 7 lat, więc takie coś nie stwarza mi problemu. Mam na myśli łokieć oparty na biodrze i w takiej pozycji ustac np na krawędzi stołu bez dotykania reszta

Sprawdzam tabelkę. Komentarz: z tricepsem nie było problemu, ale zauważyłem, że przy owych pompkach na dwóch taboretach strasznie boli mnie prawy łokieć podczas opuszczania.. Wygląda na to, że to kość, albo jakaś żyła czy coś. Co to może być? Zmieniony przez - KokoJambo9 w dniu 2009-09-22 20:11:30

Ulożyłem mniej wiecej cos takiego nie wiem czy dobrze ale ocencie sami ... pamietajcie ze nie mam laweczki wiec jakos musze sobie radzic... i chcialbym zeby ktos dodal w ktory dzien i jakie cwiczenia mam wykonywac na tzw. kaptury Poniedzialek klatka + triceps powtorzen okolo 6-8max. wyciskanie sztangi płasko(na ziemi) 4 serie rozpiętki na [...]

Też miałem problemy z łokciem bolało przy pompkach najbardziej i wiośle podchwytem dlatego na razie tego nie robię niech łokieć odpocznie

Nie po prostu pływaj, tylko niech sobie trening ułoży :) Na początek: 4 x 100 m zmiennym 8x 50m co 1;10 progress 200 m żaba DPS 400 m dowolny technika 200 m ćwiczenia do głównego stylu 200 rozpływania KONIEC Jak nie masz kondycji to powinieneś padac po rozpędzanych 50. trenuj to to będzie ok. Pracuj nad techniką ( wysoki łokieć)

[...] czułem ospany lekki katar i trochę suche gardło 1.Rekordzik totalny;p pierwszy raz taki ciężar 90kg z przytrzymaniami zapasik był 95kg 1-sze bez przytrzymania 2-gie jakoś łokieć i bark uciekł (prawy) podniosłem prawy pośladek i jakoś poszło Muszę przyspieszyć opuszczanie sztangi następny tren pewnie 97.5kg będzie wykonane 2.krótkie przerwy [...]

Rrumcek - batoniki są na jutrzejszy wyjazd do Kętrzyna i zwiedzanie bunkrów Hitlera u jeaaaa marzenia się spełniają. Sprawa załatwiona pozytywnie. Sevrond Wycisk to nad barkami łapy na wys. uszu i do góry wycisk - tak a unoszenie bokiem to ręka idzie w bok do góry do kąta prostego ( nie przed klatkę tylko do niej równolegle) - bokiem i tylko [...]

a mi się wydaje, że za duża praca łokcia tutaj jest w rozpiętkach, staraj się lekko ugięty łokieć trzymać cały czas i ruch rozciągający klatke tylko

na wzmocnieni kosci jest dieta bogata w wapń i witaminę D z tego co sie orientuje. Twoje problemy nie maja zwiazku z koscmi, dobrze sie rozgrzewaj i kolka Ci przejdzie z czasem, tak samo lokiec dobra rozgrzewka i nie mecz go za bardzo. ps. boli Ci to strzykanie w lokciu?

a propo nie uzywania grappling'u na ulicy ( akurat nie mam na mysli ustawek) to mój kumple trenujący od nie dawna MT zostałli nie dawno zaczepieni na ulicy przez jakichs dwóch typków jeden z ziomków wyzwał jednego z tamtych na "solo" . jak sie okazało tamten trenował BJJ i był całkiem niezły załozył mijemu ziomkowi dzwignie na łokiec [...]

[...] do barków i chciałem dodać martwy ciąg, z czym będzie się wiązało moje pytanie i biceps: uginanie ramion sztangą łamaną 3x, modlitewnik też sztangą 4x i jako ostatnie łokieć na wew. stronę uda i sztangielką 2x wtorek: klatka sztangą na prostej ławeczce z progresją 12,10,8,6 powtórzeń, drugie to rozpiętki na skosie z supinacją nadgarstków [...]

[...] Debiutujący w tej serii wyścigowej Włoch nie czekał zbyt długo z atakiem na pozycję premiowaną podium i na szykanie Variante Bassa dosyć twardym atakiem wepchnął się pod łokieć zaskoczonego Maxa. Po wyścigu, który Simoncelli ukończył na trzeciej pozycji rozgorzałą dyskusja na temat ów zdarzenia. Opinie obserwatorów na całym świecie były [...]

[...] skos - hm... skos ok. Wyciskaj bardziej tricepsem czyli ciut wężej, za szeroko prowadzisz łokcie. Sztangę opuszczaj na klatkę a nie na szyję Wznosy bokiem + wycisk - rób na stojąco. Wznosy bokiem , wyżej łokieć i nie tak wysoko. Wyciąg jednorącz - za każdym powtrz odkładaj i zaczynaj z martwego punktu. Wyciągnij łopatkę, przyciągaj do brzucha.

[...] to błędne uczucie... poprostu gdy opuszczasz sztangę opaska rościąga się i jest poprostu mało wygodnie a jak podnosisz opaska "stabilizuje" ( nie wiem jak to inaczej określić ) łokieć i jest w wygodniejszej pozycji na wyprostowanym ramieniu... nie ułatwi Ci to wyciskania.. a na pewno większego poweru od tego miał nie będziesz pozdro.

[...] a druga wysunięta do przodu. Co do odsłoniętych żeber to kopnij w nie Thaiboxera. W mt można wyłapywać kopnięcia i w najlepszym przypadku dostaniesz cios w szczenę wolną ręką albo zostaniesz wycięty. Inaczej sprawa wygląda jak złapię nogę trochę bliżej i chwyci cię drugą ręką i zacznie kolanami okładać albo od razu łokieć z obrotu walnie.

co do dzialania m-drola nie mam watpliwosci ladnie sila w gore i sucha masa ale tez flaki porylo stawy wysiadly i sprzet marnie dzialal.do dzisiaj lecze lokiec ale jaki w tym udzial m-drola ciezko powiedziec.bedzie przyblokowywac trzeba podbijac tescia i leciec.do odwaznych swiat nalezy