łokieć

[...] x DROPSERIE prostowanie oburącz nachwyt brama 10x40+10x30+10x20 Brzuch: 1. Spięcia 12,12,12 + unoszenie w zwisie 12,12,12 2. Skręty tułowia z talerzem 5kg 15,15,15 + skręty łokieć-kolano 15,15,15 + opuszczanie nóg leżąc 8,8,10 SUPLEMENTACJA Przed/po treningu (rano): BCAA Xtra 10g, K** WPC 80 30g, 4+ Kofeina 1x W ciągu dnia: Olimp vita-min 1+1 [...]

Ja chyba troche przesadziłem na treningu.. bo rwie mnie od tricepsa przez łokieć lekko przedramie aż do kciuka.. , ale przerwy od siłowni nie robilem od 8-9 miesiecy %-) , a teraz redukcja i gorsza regeneracja.. a ja przyyebalem tak na siłowni , że ledwo z niej wyszedłem..

[...] zadowolona, praktycznie zupełny brak progresu, a nawet lekki regres, mimo że trening męczący.... no i piłka mi się wysunęła podczas wyciskania w skosie i sobie porządnie łokieć obtłukłam... przerażenie w oczach mojego faceta bezcenne%-) suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach [...]

[...] co prawda nie duży ale powtarzający się co jakiś czas przy cięższych treningach co jednak jest dokuczliwe. Widziałem różne ćwiczenia na bark aby go ,,szybciej zregenerować" czy są jakieś ćwiczenia na łokieć które by robiły to samo? Puki co zrezygnuje na kilka dni z treningów a później zacznę lżej z opaską na ten łokieć. Z góry dzięki za odp.

Właśnie teraz masz ćwiczyć z mniejszymi ciężarami, tym bardziej że słaby odczuwasz ból. Wpisz w google ćwiczenia na łokieć tenisisty i coś tam wyszukasz.Generalnie są to ćwiczenia na przedramię.

Czołem! Wczorajszego treningu nie było, bo mam naciągnięty mięsień dwugłowy ud i zbity łokieć (bardzo boli przy zginaniu).

Widać, że ręce idą daleko :) Średnio widać czy łokieć jest w pionie czy pod kątem...Mi zawsze mówili, że wewnętrzna część łokcia ma iść w sufit i to ustawia w linii bak, łokieć, nadgarstki. Przydatna sprawa :-) Swoją drogą snatch..., który zwiera OHS, nie bez powodu jest jednym z najtrudniejszych ćwiczeń pod względem techniki. Ludzie się tego uczą [...]

wpisałam jak najkrótszą fraze bo nie chcałam opisywać całej sytuacji a z resztą co to kogo obchodzi ze biegłam po mokrych panelach i bardzo mocno stłukłam łokieć, mam zaśw z pogotowia o udzieleniu pierwszej pomocy, jestem ubezp w pzu grupowo, moja sklada to ok 42, chciałam tylko wiedziec ile należy mi sie odszkodowania za stłuczony łokieć i czy [...]

[...] zakupy - bcaa, zma, aakg i jakiś tani proch na prezent osiemnastkowy (chyba jako jedyny nie dam w prezencie alko %-)) TRENING Brzuch: 1. Spięcia 12,12,12 + opuszczanie nóg leżąc 10,10,10 + skręty tułowia 15,15,15 + skręty łokieć-kolano 15,15,15 SUPLE Rano: Olimp vita-min 1+1 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6241a05d31274e8394a633e8d69a5f41.png

Właśnie te co miałem to miały nieco krótsze, tak 1cm za łokieć i ćwiczyło się w tym baardzo wygodnie, nic Cie nie ogranicza czy przylega do ciała :)

czyli zamienic trening i ten szerszy chwyt stosowac podczas treningu łap (bic,tric, przedramiona)? niestety nie moge wyciskac francuza jestem po zlamaniu prawego nadgarstka i lokcia i strzela i lekko kluje przy francuzie, wyciskanie mniej mi siada na lokiec chyba, ze wezme francuza duza ilosc powtorzen sama sztanga bez obciazenia az sie lokiec nie [...]

[...] na rzymskiej 12xCC+5kg,12xCC+10kg,12xCC+10kg Brzuch: 1. Spięcia 12,12,12 + unoszenie nóg w zwisie 12,12,12 2. Skręty tułowia z talerzem 5kg 15,15,15 + skręty kolano-łokieć 15,15,15 + opuszczanie nóg leżąc 10,10,10 SUPLEMENTACJA Przed treningiem: 4+ Kofeina Leki: Modafen 1x DIETA Zostawiłem zapas na jedzenie które będzie na osiemnastce. [...]

[...] do sprzętu : trenuję w piwnicy mam sztange,ławeczke,stojaki,hantelki Dieta : kalorie i białko muszą się zgadzać 2g na kg/obecnie 2400 kcal Przeciwskazania medyczne : prawy łokieć max zgina się do kąta 90 stopni, boli przy trenowaniu bicepsa Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

ten łokieć Chrisa to było coś pięknego :)

Witam! od pół roku trenuję koszykówkę, jednak mam problem z rzutami- przy szybkim rozprostowaniu ręki po wyrzucie piłki łokieć wygina się w drugą stronę, co zmienia lekko trajektorię lotu piłki- jest to związane z wiotkością wielostawową. Czy rękaw na ramię lub jakaś opaska stabilizująca (np. [...]

Zamiast pompek na jednej ręce ze złączonymi nogami, co nie do końca jest możliwe, radziłbym Ci robić na jednej ręce i nodze. Ale takie pompki gdzie łokieć idzie przy ciele. Według mnie może być jeden cel. Armstrong jest po to by zwiększyć ilość powtórzeń w podciąganiu, a klatka jest tam tylko do ogólnego rozwoju by zapobiec kontuzjom. Robienie [...]

tez dzisiaj zacząłem szamać flexit,bo po winie po 100 tab czułem stawy,łokieć padł i nadgarstek. 20 mg to dawka za mała daj tak 30-40,na wycinke wino dobre Flexit mozesz szamać nawet 20 mg jak masz duże problemy ,ale na razie mysle nie ma sensu, podczas cyklu essentiale forte,po hepatil Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2014-06-02 20:15:51

[...] 3 serie 8-10 powt. Biceps: -unoszenie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 3 serie 8-10 powt. -unoszenie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia(łokieć oparty o wewnętrzną część uda) 2 serie 8-10 powt. Mięśnie czworogłowe ud: -przysiady ze sztangą 4 serie 8-10 powt. Mięsnie dwugłowe ud: -uginanie nóg leząc na [...]

Możecie polecić jakieś ulubione kanały z technikami bjj ? Chciałbym poprawić ne waze w judo. Ataki z półgardy, pełnej gardy, dźwignie na łokieć itp :-) Zmieniony przez - Unleash w dniu 2014-06-03 15:55:03

Od dzisiaj przechodzę na FBW z nowym planem trzydniowym. Przejście z 4 dni treningowych na 3 dni da mi troszeczkę swobody czasowej której ostatnio mi brakuje. AEROBY Chcę robić aeroby w następujący sposób: Wtorek, czwartek, sobota –bieganie w terenie do 10km Poniedziałek, piątek-orbiter Środa,niedziela-dni bez aerobów. Muszę teraz kręcić dużo [...]