łokieć

[...] zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 10x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie podnosimy przy tych ćwiczeniach całego ciała, ale jedynie odrywamy lekko łopatkę od podłogi i napinamy skośne mięśnie brzucha. Ćwiczenie [...]

[...] Miałem wyzerować treningi ale nie wytrzymałem pare pompek na rozgrzewkę poszło i coś czego nie powinienem przed zawodami robić ale zrobiłem - dipy .Mało brakowało i by było... uciekł mi łokieć ale opanowałem go }:-( Troche się spóżniłem bo na 58 urodziny miałem zrobić 58 dipów które zrobiłem dziś.Nawet się nagrały iti pewnie dzisiaj wstawi ;-)

Z łokciami nic się nie dzieje ja właściwie tego nie czuję . Nawet były z tego profity na zajęciach z judo mieli problem z założeniem mi dzwigni na łokieć . XDM jak się nie robiło bica to ja wolę trochę go "naoliwić " zanim zaczne robić przy scianie . Ściana od września .

[...] czas 30 min. w jakim wykonuję juz pompki z podwójnym zatrzymaniem . Myślę że do 30 czerwca ( Radzyń do którego juz sie zarejestrowałem ) synkowie naprawia całkowicie mój łokieć . Trening WW też leci ale raczej z myślą o Mysłowicach choć ciężar ciała to nie moje klimaty ( za mało powt.) Pojawił się tez komunikat o I Ogólnopolskich [...]

[...] warzywo "zielone". Coś mi nie pasuje - w wyciskaniu na barki 2,5kg cięzko a na bica ten sam cięzar i lekko. Przy bicku uważaj, żeby z zamachu ruch nie szedł i bez bujania; łokieć przy tułowiu - w tym ćwiczeniu bardzo łatwo się oszukuje;-) Wyciskanie na barki może zmęczyć ale relatywnie tu powinnaś móc pocisnąć więcej niż na bica. Próbuj [...]

[...] dopasowałam wysokość siedziska i poczułam sens. W związku z czym obciążenie dobrałam za duże. 2B. Jak 1B. 3A. Ok 3B. Myślałam, że znowu mnie przy tym ćwiczeniu będzie bolał łokieć, ale jest w porządku. Tempo oczywiście dooobre ;-) 4A. Ok 4B. Ostatnie powtórzenia wymęczone. 5. Miało być krótko i treściwie... hm.. uważam, że stać mnie na więcej [...]

[...] Miałam ochotę zmniejszyć obciążenie, ale się nie poddałam. Pompa 1B. Pomagała w pompowaniu. 2A. Ok 2B. Ok 3A. Bardzo mi się podoba z tą piłką :-) 3B. Przy 16kg, bolał mnie łokieć, więc zmniejszyłam. Poczułam triceps mocno. 4A. Ok, pod koniec już bardzo ciężko - musiałam zmniejszyć. 4B. Końcówka masakryczna, ale dałam radę. 5. Interwały przy [...]

[...] 20x/ 20x 9. Cardio: 30 min power walk 15% nachylenie, prędkość 4,6 - 5 km/h 1. Ok 2. Ostatnia seria na raty. 3. Zmieniłam na wyciskanie wąskie, bo na wyciągu bolał mnie łokieć. Próbowałam francuzów, ale to samo, więc postawiłam na mniejsze obciążenie, ale za to więcej powtórzeń. 4. Ok, lepiej niż ostatnio. 5. Zmęczyło mnie to to 6. Jw. 7. Na [...]

Pisalam ostatnio ze brak u mnie progersu, dlatego odnawiam wpis i zalaczam troche wiecej informacji.. Trenuje 4 x w tyg pon, sr,czw, sob. Nie moge zrozumiec dlaczego mam tak slabe miesnie ramion i nie dam rady wrzucic wiekszego ciezaru. Podam wam przyklady cwiczen z takim obciazeniem gdzie jestem w stanie wykonac 10 powtorzen power clean 25kg back [...]

Filmiki: Renegade rows - poślady uciekają do góry, nie utrzymujesz pozycji. Łokieć ucieka od ciała. Odwrotna pompka - moim zdaniem dość mocno pomagasz sobie nogami, odciążasz ręce. Kickback - źle robisz; http://www.youtube.com/watch?v=dWtI3wxeGGY Asia, dowal tych ciężarów, bo mam wrażenie, że mocno asekuracyjnie ćwiczysz.

[...] walnąć Ten-Shin może być ponad 90 ale wiesz aktualnie mam 93, wybierałem się na zawody w Rykach jako uczestnikm w sobote ale w kategorii +90 jestem bez szans.... a do 90 mógłbym cosik sie zadowolić carrierethx qrwa zjadłem całe 200g tych zelków masz ci los, ale leczymy łokieć żelatyną Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-08-27 15:37:53

Wporównaniu do poprzednich treningów mojego fbw, te są naprawde lajtowe.. nie gonie z niczym.. powoli wszystko wykonuje wydaje mie się że to CUN nie jest przeciążone, czuje się normalnie a kryzys był jak się pojawiły problemy żołądkowe... teraz będę się baredziej oszczędzał i uważał na lekko zurazowane kolano i łokieć

U Niego na siłce nie ma stojaków. Nie bede orginalny, kąt lawki wg mnie za duzy. Porecze bdb. Boli Cie jescze ten lokiec, jak z bólem ?

dokładnie nie mam stojaków, ale to sie zmieni bo bede trenował na sali politechinki swojej chyba... w****ia mnnnie juz na tej mojej siłow teksty typu" wykładzine mi porwiesz, nie rzucaj odkładaj .." łokiec lepiej ale nie najlepiej

dextro trening krótki pogadałem troche miedzy klata i barami a brzuchem i p[rzedramieniem z kolega... dało mi w kosc seria 130x5 bo krzywo złapałem lewa reka nie równo w stosunku do prawej i łokiec troche dostał mocniej ten bolący

frytki zayebsite, pozatym to zaden syf%) wyciskanie lezac 190x1, 190x1 dociskanie 190x2, 190x2, 190x2 opuszczanie 200x2, 200x1 wyc wasko hammer 140x6, 160x3, 160x3 maszyna cos jak porecze 83x6, 83x6, 83x6 prostowanie podchwytem 30-45x8 unoszenie na boki 12,14,18 x10 na boki maszyna 2x 10-12p w opadzie na boki 3s 10x10-12 tak mnie lokiec lewy [...]

Z tego co mi zwracano uwagę to łokieć do tyłu żeby wyciągnąć klatkę i ładnie ją pokazać i dociskać łapę do tułowia żeby rozpłaszczać biceps. Wydaje się wtedy większy i klata pełniejsza. Cały czas mi to mówią a ja cały czas zapominam :-P I tak wychodzi mi kupa z pozowania :-)

moze lokiec cos daje ale nie przy moim zerwanym cycku ktory zaczyna sie od polowy %-) ja probuje pociagnac w tyl wlasnie to wogole ta klatka znika moze przy nziszym bf cos lepiej bd jak tak bym robil albo klata troche tam urosnie ale jak narazie cienko jest :D

[...] na wf. Wbiegam sobie na środek wyskakuje i w powietrzu kolega odepchnął mnie na 3 obrońców których obaliłem na ziemie, a tym samym spadłem cały ciężarem z wysokości na łokieć. Poczułem tylko chrupnięcie i przeraźliwy ból w okolicach barku. Ręka stała się bezwładna. Potem już poszło, pogotowie przyjechało do szkoły, zabrali mnie, [...]

[...] chwytanie. Carla Esparza oskarżyła o to Claudię Gadelhę twierdząc, że Brazylijka wyślizgiwała jej się z rąk i przez to nie była w stanie założyć chociażby dźwigni na łokieć. Ostatecznie Esparza przegrała walkę przez niejednogłośną decyzję. O to samo oszustwo oskarżył Colby Covington Rafaela dos Anjos, który według niego wysmarował swoje [...]