łokieć

[...] kg x 9 + stos x 10 skupić się w 100% na serii, słabo weszło 8. SS2 - 20 kg x 11 + 12 kg x 15 obie na bardzo dobrej jakości, obie z pełnym dopięciem mięśni 17 kg x 13 + 12 kg x 15 też dobre czucie, w triceps ie zwrócić uwagę na ściągnięcie barku do tyłu - mniej czuć łokieć, za tydz 17 kg x 15 + 12 kg x 15+, 17 kg x 13+ + 12 kg x 15 trzymać jakość

Ból przy podciąganiu w przeproście (łokieć). Ludzie potrzebuje pilnej rady, nie chodzi mi o to jak to wyleczyć, bo jest mnóstwo porad i filmików ale jest to czasochłonne. Potrzebuje na już metody żeby usmieżyć ból przy podciąganiu przynajmniej na jakos godzinę. Mam egzaminy sprawnościowe w połowie tyg i nie mam czasu czekać, ból doskwiera chyba od [...]

[...] (balacha z trójkąta) - runda 2, 2:22 52.2 kg: Anita Bekus pokonała Magdalenę Sormovą przez jednogłośną decyzję CW 68 kg: Patryk Likus pokonał Piotra Olszynkę przez KO (łokieć z obrotu) - runda 2, 4:59 61.2 kg: Shamad Erzanukaev pokonał Bartosza Rewerę przez jednogłośną decyzję *- Daniel Torres straci tytuł za przekroczenie limitu wagi, a [...]

[...] sam wiesz jak to wyglada w sędziowaniu. Przy takiej prędkości to kurde no ciężko egzekwować pełne ruchy. Jeden ma niedoprost inny ma przeprost znów inny normalnie ma prosty łokieć itp. Ale spoko podoba mi się takie na dwie minuty nie zawsze ruch idealny cały czasem może być gdzieś tam 3/4 ruchu. Ale spoko A to co mówiłem troszkę wcześniej to [...]

[...] i w połowie zwolniło i zaczęłam wyyyyyciskać i nie dowiozłam do końca. Dobra - tricek na prio. Wracam do szukania ćwiczeń, w których dobrze go czuję i nie dokucza mi łokieć. Póki co warkocz daje zero dyskomfortu łokcia i potrafię nim spompować tricka do upadku. Widać go i czuć:) W ogóle wczoraj podczas Push pressa zauważyłam,ze rączki [...]

[...] stawach kolanowych. Ręce umieść za głową rozstawiając łokcie na boki. Pamiętaj o tym, aby wykonując ruch nie ciągnąć głowy rękoma. Wykonuj naprzemienne ruchy kierując prawy łokieć do lewego kolana, a kolejno lewy łokieć do prawego kolana. Bird dog https://youtu.be/RUwLedkS4aI Pozycja wyjściowa to klęk podparty. Wyciągnij przed siebie lewą rękę [...]

Siemka, wczoraj nogi weszły mega dobrze. Dzisiaj na dniowce już tak wesoło nie było jak przyszło parę kursów na piętro walnąć, heh. Jutro w planie łapy, zobaczymy jak łokieć zareaguje. Wcześniej jeden personal, a potem do kina na bajkę... I na nockę. Lecę w kime bo późno /SFD/2021/12/10/9d3282ea26764c20865f7fbf80798aa0.jpg

[...] najbardziej w porządku, to nic tylko się cieszyć. Niestety tak jak już pisaliśmy stany zapalne w niektórych miejscach/przypadkach potrzebują sporo czasu na powrót do normalnego funkcjonowania. Sam wiem po sobie jak co jakiś czas odzywa mi się przywodziciel lub łokieć tenisisty i Niestety praca nad tym jest długa, w fizjoterapia nie jest tania.

Siemka, z rana 2personale potem na posiłek, pojechałem na kawę do Rodziców i potem na trening push. Poszło całkiem, w wyciskaniach nie boli łokieć.... Tylko trochę na Brancha Warrena musiałem czyli nie prostowalem do końca, hehe. Weszło więcej o powt niż ostatnio w skosie na smithcie. Hantle zdjąlem i 3 sek opuszczalem. Na barki nie wyciskalem [...]

Wczoraj trening pleców, poszło fajnie choć cały dzień coś mnie na kibel goni(chyba sobota zakończona kebabem nie służy do teraz, heh) Nie wiem jak będzie z dzisiejszym treningiem push bo lokiec boli. Najwyżej będą rozpietki i gigantserie unoszen bo co zrobię. /SFD/2021/12/7/2ca79747a6e74ca68a9496f938eed3b2.jpg [...]

[...] złączone ze sobą równolegle *4 x 10 4. Tricepsy – Prostowanie przedramienia z hantlem zza głowy stojąc *3 x10 5. Bicepsy – Uginanie przedramienia z hantlem siedząc opierając łokieć o kolano *3 x10 6. Brzuch – Klasyczne brzuszki z hantlem trzymanym przy klatce piersiowej *3 x10 7. Łydki – Wspięcia na palce stojąc z hantlami w rękach *5 x10 [...]

[...] zamierzonych 8x8 z foką na maszynie. Pamietam jak 3p były ciężkie. Teraz robię sobie pauzę od tego ćwiczenia - będzie wiosło sztangą podchwytem. Dzisiaj juz poczułam trochę łokieć, trochę lewy bark - nic jeszcze nie boli, ale taka lekka zapowiedź... Jutro robię dół i 2 dni przerwy od siłowych. W sobotę 15km Navidog, w niedzielę mata. Dynamic [...]

[...] ból w nadgarstkach jest nieunikniony czy jednak to nie jest normalne? Oczywiście do lekarza pójdę i zbadam ten nadgarstek, ale chciałbym wiedzieć jak to bywa u ludzi z dłuższym stażem. Chciałbym też się zapytać czy kupienie usztywnienia na nadgarstek i ewentualnie łokieć, żeby zakładać je przy wykonywaniu tych ćwiczeń jest dobrym pomysłem?

Ghorta, właśnie Dr Łokieć był na mojej liście, ze względu na najwyższe internetowe oceny w mojej okolicy, z tego co widzę zajmują się też bólami pleców.

Stwierdziłam, że może tu zapytam o polecajkę - dobry fizjoterapeuta w stolicy? Najlepiej taki osobiście sprawdzony, z wiedzą i doświadczeniem w leczeniu uciążliwych bóli kręgosłupa. Ja mam dobre zdanie o Dr Łokieć, swego czasu tam chodziłam, ale czy ogarniają kręgosłup - nie wiem, bo to ekipa nastawiona głownie na biegaczy i ich problemy. Na [...]

Tzn.ja bym z własnego doświadczenia i nie tylko, fali uderzeniowej- jeśli taki zabieg masz na myśli (zrobiłem takich zabiegów sporo i nie pomogły) nie polecal , chociaż domyślam się komuś to pomaga skoro się go wykonuje. Z kolei u mnie na łokieć golfisty bpc czy tb 500 bardzo dobrze się sprawdzały, pomagało dość szybko na długi czas

Łokieć tenisty/golfisty czy ogólnie zwapnienie ścięgniste zwalczycie tylko i wyłącznie w taki sposób jak napisał Wincol. 6-8 zabiegów z fali + potem odczekanie swojego. Wszelkie bpc i peptydy/sterydy/igły/elektrolizy nie pomogą

Fizjoterapia prywatnie , ponieważ lekarz twierdzi ,że nie jest potrzebna. Mamy ten komfort, że siostra jest fizjo i do tego dostaliśmy namiary na fizjo typowo od kręgosłupa bo syn miał delikatną skoliozę a teraz po gipsie nie wygląda to dobrze. Póki co ćwiczy tylko łokieć takie dostał zalecenia.

Pany bił ktoś BPC 157 na łokieć tenisisty?

[...] prowadzona ale fizjoterapeuci mówią, że dopiero jak się zrośnie a skąd ja mam wiedzieć kiedy to nastąpi jak kolejna kontrola za dwa miesiące u lekarza? Na razie ćwiczyć ma łokieć i jedziemy do fizjoterapeuty od skoliozy bo kręgosłup mu się mocno wykrzywił przez ten gips. Teraz pytanie czy to faktycznie się coś zrasta (bo ja tego nie widzę i [...]