łokieć

Trening poniedziałkowy: Nie poszalałam, bo tak się uderzyłam w łokieć o stół, że myślałam, że się oszaleję z bólu! Podczas treningu odczuwałam dyskomfort, ale dzisiaj już jest ok. Wtorek: Marsz 45 minut - jak ujrzałam mój dom, to się prawie rozpłakałam ze szczęścia. ;) Środa: Jestem przed @ i czuję się jak pączuch w lukrze... [...]

[...] -muszę się ogarnąć wreszcie jakoś... Mam wrócic do dawnego rozkładu 120/175/70? Miska na jutro zaplanowana i trening nr 1 w planach-i znowu bicki- no nie lubię przez ten łokieć,a ćwiczyć trzeba bo sam tłuszczyk się na moich szczupłych łapkach trzyma dzielnie i mięśnie się przebić nie mogą,a wierzę,ze one gdzieś tam głęboko są :) Chyba to [...]

Mariusz jak rozmawiałem z lekarzem to on powiedział mi bym ćwiczył jak uważam tylko żebym pilnował tej ręki by mi ona nie "uciekała" chodzi tu o łokieć idący w górę i żebym jej znowu nie nadwyrężał, powiedział mi także żebym sie nie martwił kiedy będzie różnica między prawą a lewą ręką 1-2cm, bo mocniejsza ręka będzie rosnąć szybciej od słabszej, [...]

[...] 5. uginanie 2x6-8  ok.15kgx6/ok.15kgx5 1. II seria pod motywem przewodnim "z motyką na słońce". dalej trochę nierówno 2. mam lekki mętlik- jak wysoko ciągnąć łokieć? maksymalnie wysoko czy tylko do linii ciała? 3. te 8 to tak z bidą. na poczatku tyle machałam, bo za bardzo opuszczałam ręce i traciłam napięcie. instruktorka mnie [...]

a ja zaliczyłam 35 km na rowerze, wyglebiłam się solidnie i zastanwiam sie czy mój łokieć będzie zył, bo na razie nie wygląda dobrze .... ale warto było, takie tereny znalzałm, ze az płakać sie chciało od ich piekna :-)

Z tego co mi zwracano uwagę to łokieć do tyłu żeby wyciągnąć klatkę i ładnie ją pokazać i dociskać łapę do tułowia żeby rozpłaszczać biceps. Wydaje się wtedy większy i klata pełniejsza. Cały czas mi to mówią a ja cały czas zapominam :-P I tak wychodzi mi kupa z pozowania :-)

moze lokiec cos daje ale nie przy moim zerwanym cycku ktory zaczyna sie od polowy %-) ja probuje pociagnac w tyl wlasnie to wogole ta klatka znika moze przy nziszym bf cos lepiej bd jak tak bym robil albo klata troche tam urosnie ale jak narazie cienko jest :D

nie liczę i nie ćwiczę, ale spamuje. Mam usprawiedliwienie kolano chore (i łokieć niedomaga) po niedzielnym upadku na rowerze. Al;e ma sie ku lepszemu...

super, nigdy nie jadłam u mnie w planie za to jutro krewetki :) oj bidulo kuruj nogę i łokieć

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06d90bd8b20d491384411011be7ae869.png chciałam napisać,że nie lubię tego zestawu ćwiczeń z dnia dzisiejszego... wiosłowanie hantlą - boli prawy łokieć przy większym ciężarze plie robiłam ze sztanga,ale nie wiem czy dobrze-muszę wygooglać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03098e1630444a8a8f7b47232c1c5398.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Nie wiem czy to w ogóle będę próbować robić z większym ciężarem. 4. czachołamacze 2x 6-8 15x7/15x7 15x8/15x7 Ani powtórzenia więcej bym nie zrobiła. Dziwnie mi prawy łokieć "przeskakuje" - zawsze tak miałam przy wyciskaniu francuskim. 5. uginanie 2x6-8 (gryf łamany) 15x7/15x7 15x8/15x8 Robiłam przy ścianie - cięęężko. DIETA [...]

a czy sztange w wyciskaniu nalezy opuszczqc na brodawki czy cm nizej? Kwestia indywidualna,która zależy m.in od Twoich proporcji,szerokości chwytu,czy prowadzenia łokci. Generalnie-przedramię ma być cały czas prostopadłe względem podłoża (łokieć pod sztangą).

[...] wieczorem tajski i bjj piątek tajski soboto siłownia Suplementacja, kreatyna rano 5g po treningu 5g beta alanina 5g przed treningiem Czuje duży przyrost siły, na ciężarach, a najlepiej na sparingach w parterze. Trochę mnie pobolewa prawy barki i łokieć. Plan treningowy będzie tak wyglądał do wakacji, nie pasuje mi inaczej godzinowo.

ale przedramion. Nie ramion. Raz jak dostalem z kolana w lokiec od dolu to czulem to samo. Moze nie ta dyscyplina, ale uczucie to samo. Dzien przerwy starczyl, pozniej wzialem tabletke przeciwbolowa i dosc mocno przedramiona rozgrzalem. Podzialalo. Sprobuj, jak nie wyjdzie to do lekarza sportowego. Czasem sprawa lezy glebiej niz sie wydaje.

[...] w leżeniu (nogi zgięte w kolanach, stopy na ziemi): 20p. 4. Naprzemienne przyciąganie kolan do barków: 20p. 5. Skrętoskłony do zgiętej nogi naprzemiennie (np. prawy łokieć do lewego uniesionego kolana zgiętego 90st., wówczas prawa noga wyprostowana na ziemi): 20p. 6. Skłony boczne tułowia na ławce w leżeniu bokiem: 2x 10p. (na każdą [...]

[...] plecy: -podciąganie nachwyt/neutral 4x8x+5kg -wiosłowanie sztangą nachwytem 4x5x100kg poprzednio 105kg -wiosłowanie sztangielką 4x5x48kg poprzednio 63kg Byłem przekonany, że łokieć idzie dużo wyżej... -MC 4x4x125kg bez zmian -szrugsy 4x10x105kg barki: -face pulls 4x12x35kg bez zmian biceps: -uginanie z supinacją 4x12x19kg poprzednio 18kg [...]

[...] w leżeniu (nogi zgięte w kolanach, stopy na ziemi): 20p. 4. Naprzemienne przyciąganie kolan do barków: 20p. 5. Skrętoskłony do zgiętej nogi naprzemiennie (np. prawy łokieć do lewego uniesionego kolana zgiętego 90st., wówczas prawa noga wyprostowana na ziemi): 20p. 6. Skłony boczne tułowia na ławce w leżeniu bokiem: 2x 10p. (na każdą [...]

[...] 10tki trochę mało, ale już się naszło ludzi i ciężko o obciążenia, robiłam częściowo z zatrzymaniem w dole. 3a. Dość ciężko. Pompa 3b. Przy francuskim wyciskaniu boli mnie łokieć, więc zamieniłam na pompki i trochę pożałowałam tej decyzji %-) dwie serie w całości, reszta na raty typu 8+4. Dzień zabiegany, treningu miało nie być. Zresztą sił też [...]

[...] Zrezygnowałam z biegu po. Dziwnie się czuję - ożebrowanie mi znika i cięcia na bareczkach mniejsze:-D, czyżby masa? Bark prawie w ogóle nie dokucza, ale za to wrócił "łokieć tenisisty" przy wiośle. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-18 10:51:51 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-18 10:54:49 Zmieniony przez - porandojin [...]

Pizgalem jak ktos z widowni krzyczal bula lokiec %-) %-)